はやいもので、今日から6月ですね。

今年は春が短かかった様に感じます。
寒いか、暑いか…
気温の変化に身体がついていかない人も多いのではないでしょうか。
睡眠、食事、そして体を動かす事、体を大切にしながら日々の役割に取り組んでいきたいですね。

数日前足羽山をお散歩してきました！
天気のよい日は外を歩くのが気持ちいいです♡

本日(1日)のレッスンは

10:00〜 癒 Aya

13:00〜 クリパル.J.HOT

18:30〜 アロマHOT Ai

20:00〜 リラックスHOT Michiko

お待ちしています(o^^o)

Michiko

sundaraハンモックはじめました(〜￣▽￣)〜

ヤシの木と並べて夏っぽい仕上がりに♪♪

明日は研修の為、お休みをいただきます。

月曜日から6月!!

また生徒さんの素敵な笑顔が見れますように♡

本日の16時はﾘﾗｯｸｽHOTです。雨でじめっとした気分をyogaでスッキリ٩(ˊᗜˋ*)و

お待ちしております。

ヨガのポーズで三点倒立があるのはご存知でしたか？
そもそも三点倒立って何に良いのでしょう…

どうやら頭のツボを刺激して思考を明確にし、
集中力をあげたり、逆さまになることで、
下半身の老廃物を全身に循環させてデトックスしやすく
する効果があるそうです。

三点倒立ってなかなかしないポーズなので初めは怖いと
思いますが慣れればバランス感覚も磨けてとても良いポーズなのです。

最初から三点倒立をするのではなく、
徐々にインナーマッスルを鍛えてからの
挑戦が良いみたいなので、
無理してはじめからしないように気をつけて下さいね。

それでは三点倒立のやり方を
ご紹介していきたいと思います。
はじめは壁などを用いてやってみてください。
前に倒れて変に足から倒れようとすると、
足や腰をかえって痛めてしまう場合があるので
もし倒れてしまった場合は、
背中を丸めて柔道の受け身のように転がって下さいね。

まず両手を肩幅に開きましょう。
中指が前方に向くように指を大きく開きます。
両膝を両脇の下に入れたら、
息を吸うときに少しづつ重心を前につま先が浮くようにします。

ちなみにここまでのポーズは
「カラスのポーズ」というみたいです＾＾

このポーズを数ヶ月してインナーマッスルを
鍛えるみたいですよ～。

そこから、重心をゆっく～り前に移動させ頭頂部を
床につけます。膝をまげた状態で、膝を両腕から浮かし、
ゆっくりと持ち上げていきます。

全身が床と垂直になる少し手前で一旦ストップして、
両手、頭頂部の三点と、下半身でバランスをとりましょう。

膝を曲げた状態で足の付根を徐々にまっすぐ伸ばし、
膝が頭頂部の真上に来るほんの少し手前でまたストップしましょう。

バランスを保てる角度でストップして下さい。

そしたらいよいよ膝を徐々にまっすぐ伸ばしていきましょう。

深い呼吸を繰り返し、
ゆっくり両足をおろしておしまいです。

どうでしたか？

小学生か中学生くらいぶりにしかしないような
三点倒立ですが、怖くなかったですか？

体のバランスを整えることで
腰痛、肩こりなどがなくなったりした方もいらっしゃるみたいです。

体のバランスって大事ですよね。

ヨガの良い所は
覚えてしまえばどこでも出来ちゃうところでしょうか。

旅先でも…外でも。

そして少しでもヨガを日課にすることで
健康になりたいですね。

なかなかハードなポーズもあるヨガですが、
今日は三点倒立をご紹介してみました。

よかったら参考にして
三点倒立挑戦してみてください。

おはようございます(*^^*)

今日もいいお天気ですね~
外ヨガ&BBQの〆切が近付いてきました！
まだ空きがありますので、是非ご参加ください♩
お一人での参加も大歓迎です♡
当日も今日の様にいいお天気で晴れてくれますように。

日時:６月14日(日)
10時〜ヨガ
11時〜BBQ

場所:泰澄の杜

会費:大人2000円
         小人1000円(小学生以上)

－－－－－－－－－－－－－－－
本日(28日)のレッスンは
13:30〜 クリパル.J.HOT Akiko
18:30〜 ハタ Michiko
20:00〜 アロマHOT Ai

お待ちしています(o^^o)

今日の朝のレッスンはpower

sundaraのレッスンの中で、1番運動量が多く引き締め効果の高いヨガ。

そんなレッスンに今日体験に来られたのが65歳の方でした。

県外からお仕事で福井によく来られていて、地元でもyogaをしていて、福井に来た時もヨガがしたい！とのこと。

正直、失礼ながら無理だろうな。。。と、思ってました。

レッスンが終わり、

｢どうでした?続けてみませんか？｣

｢はい。デイで入れば朝とお昼、毎日来てもいいんですよね!??｣

！！！！！！ﾋﾞｯｸﾘ。

勝手に無理だと思って申し訳ない(◞‸◟ㆀ)

レッスン中もしっかり動いていて、周りの生徒さんが驚くぐらい！

やっぱり年齢は関係ない。ヤル気の問題！

あの方のような65歳になりたいと思った出来事でした♪♪

明日からも暑い日が続きます。皆さんたくさん水分補給を.｡.:*♡