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  • 自分を取り戻す、時間と空間へ。

新着情報

メッセージ

自分らしく生きている女性は、年齢に関係なくカッコイイ。
そんな方の共通点は“自分にかまっている”こと。外に向きがちな意識を内に向け、バラバラになりがちな自分の心と体をつなぎ、整えていく。一日の限られた時間の中で、少しでも自分を見つめるひとときを作りませんか。“自分にかまう”ことは、自分自身を知ることにつながります。ヨガで自分を大切にする習慣を身に付け、心と体の美を目指しましょう。スタジオ内ではエステサロンでも使用されている特殊な加湿器を使っており、快適にからだを動かすことができます。

ヨガインストラクター AI

■(社)国際ホリスティックセラピー協会

■Yoga Instructor second-class

■YMCメディカル ■トレーナーズスクール

■ヨガインストラクター2級

■エアシルクヨガティーチャー

ホットヨガとは

あなたの美しさを引き出す。

HOTyogaとは・・・体が最も柔らかくなる温度40℃前後、湿度60%の高温多湿な温度でヨガすることで、体が硬い方でも普段より筋肉や関節の深いところまで無理なく伸ばすことができるのでポーズが取りやすい。体温改善、美肌効果やデトックス効果が期待できる。

  • Dヨガ

    「Danceヨガ」の略。音楽に合わせながら、踊るようにヨガのポーズを行う。ダンスとヨガをコラボレーションした、新しいスタイルです。
    ヨガ本来の呼吸に合わせて体を動かすだけでなく、耳から音楽に合わせてリズム感豊かに楽しく体を動かします。

  • AromaHOT

    呼吸と動きを連動させながらゆっくりとポーズを流れるように連続して行っていくクラス。アロマの心地よい香りに包まれた中でヨガを行なっていくことで、香りの作用で心と体をリラックス。アロマの香りは臭覚に刺激する為、鼻呼吸を意識して行えます。

  • クリパルHOT(月礼拝)

    満ち欠けを繰り返す月のように、変化を繰り返す自分の心と体に意識を向けていくクラス。毎月新月と満月の日に行い、体を左右に開くポーズが多く取り入れられています。月の持つエネルギーをイメージしながら、穏やかにしなやかに動きをつなげていきます。

  • basicHOT

    ヨガの基本的なポーズを組み合わせ、ひとつひとつ丁寧に行っていくクラス。ポーズを意識しながら体の向きや姿勢に意識を向け、無理なく全身を整え、最後はアロマの香りで癒されましょう。まったくの初心者から、もう一度基本を復習したい方にもオススメ。

  • クリパルHOT

    クリパルとは「慈悲」という意味。完成されたポーズを目指すことよりも、ポーズを取ることによって起こる体の感覚や心の反応、ゆれうごきへ意識を向けていく。「今、起きていること」へ気づきを向けることで自分に対する理解を深める。

  • 筋調整

    筋肉の特性を生かして、伸ばすのでなく縮めることで全身の筋肉を調整するヨガです。痛みを感じたり、我慢したりせずに自分の限界点を楽しく広げてみませんか?

  • 骨盤調整HOT

    日々の生活スタイルや身体のクセによって引き起こす身体の歪みを整え、骨盤を中心に全身を調整していくクラス。ボディラインや姿勢を美しく維持していけるよう、自分をよく観察しながら行い、骨盤の動きや骨盤周りの筋肉、股関節の可動域を広げていきます。

  • RelaxHOT

    立ちポーズのない座位のみのクラス。身体が喜ぶ呼吸に気づき、それを保ちながらゆったりと身体をほぐし、緩めていきます。

  • 美尻(HOT)

    お尻の筋肉は体のなかで大きな筋肉で、他の多くの筋肉と連動しています。お尻やハムストリング(もも裏)は日常生活の中では鍛える事が難しく弱い部分。使えていない・見落としやすい背面の筋肉を使うことで、骨盤を正しい位置にキープする事が出来たり、インナーマッスルにも働きかけるので、体幹が整ったり、疲れにくい体質へと導く事ができます。美尻ホットはお尻だけではなくトータル的に女性らしい身体作りを目指していくクラスです。

  • advance HOT

    自分の足で地面を踏む感覚=グラウディングをしっかり意識し、脚力と体幹を鍛えて体のバランスを整えるクラス。足は大地と、そして背筋を伸ばすことで頭上は空とつながります。軸を意識して、心身のバランスを整えましょう。

  • 股HOT

    股関節を柔らかくしたいという方にオススメのクラス。クラスの前半ではゆっくりと股関節周辺を中心にほぐしていきます。ほぐした部分を意識しながら立ちポーズを行うことで、股関節の柔軟性を高め可動域を広げます。股関節を柔らかくすることで血流やリンパの流れが良くなり、下半身の疲れやむくみの解消にもつながります。

  • vinyasa

    太陽礼拝をベースとして呼吸とアサナを連動し同じ動きを繰り返すヴィンヤサスタイルのクラス。深い呼吸をしながら体の動きに集中することで頭の中の静けさ、自分の内側の静けさを取り戻していく。

  • ポーズを長く受動的に保ちながら穏やかな負荷をかけていくことで普段はエネルギーを与えたり開いたりすることの難しい身体の陰の組織、結合組織と骨や関節に働きかけます。同時に気が集まり関連する経路へとそのエネルギーを流すことで各内臓の働きを高めます。ポーズを保つことによって生じる感覚に集中することで意識は内側に向かい、身体やマインドが静まり瞑想的な質が生まれます。

  • Basic

    基本的なヨガのポーズを練習するクラス。「自分の意志、力」をコントロールしながら安定したアーサナ、呼吸を学んでいく。

  • 丹田

    身体の中心「丹田」に意識を向けながら呼吸と共に動きます。呼吸するごとに身体の詰まりが解放され、関節にスペースが生まれていく感覚、心と身体が深まっていく感覚を味わいます。アーサナを力づくではなく内側の流れで感じていきます。

  • モデレートHOT

    体を強化し、ストレッチするポーズを取り入れ、エネルギーを高め、充実感や集中力、力強さを感じるクラス。練習において強調されることは、強化とストレッチと休息のバランスを自分自身で見つけることにある。

Concept

不思議なことに、大人になるほど、自分を見つめる時間が少なくなっていきます。
仕事、家事、育児・・・やるべきことに追われて、やりたいことになかなか辿り着けない。
いつの間にか自分のことは後回しになっていた。
そんなすべての女性のために、ヨガスタジオ スンダラは生まれました。
sundara=美(心の美・からだの美)

スンダラはヨガでのデトックスと瞑想でのリラクゼーションを通して、
女性の健やかさとその先にある美しさを追求。
五感をゆだねる癒しの空間で、自分に向き合い、体の声に耳を傾け、本来の自分らしさを取り戻す・・・。
誰にも邪魔されない自分だけのかけがえのない時間が、ここにはあります。