【姉妹店akashaでの
12月キッズシルクのお知らせ🎄】
小学生（1〜6年生）を対象とした
ハンモックを使うキッズクラスです🌈
運動が大好きなお子さまも、
運動が少し苦手・比べられるのが苦手…というお子さまも、
ハンモックのサポートで
“できた！”の楽しさを体験できます✨
初めてのお子さまも大歓迎です☺️
🗓 12月の開催日
・12/1(月) 16:30〜17:30
・12/20(土) 12:45〜13:45
・12/26(金) 14:00〜15:00
※時間、曜日が異なります。
ご確認をお願い致します🙇♀️
定員：6名
担当：yuka
💳 チケット
・3回券：¥5,500（有効期限なし）
・1回：¥2,200
お申し込みは
スタジオ受付 / official LINE / Instagram DM / ☎︎0120-931-617 まで🌿
12月もお待ちしております🎄✨
【12月のママヨガについて✨】
12月のマタニティ＆ママヨガ開催日のお知らせです🌿
マタニティの方は 医師から運動の許可が出ている方、
産後の方は 産後2ヶ月以降 よりご参加いただけます。
身体も心もゆらぎやすい産前産後の時期。
ゆったりとしたヨガで、体を整えながらリフレッシュしませんか？
ヨガが初めての方も大歓迎です✨
🗓 12月の開催日（60分）
◉ 12/11(木)
10:30〜11:30 @ヨガスタジオ sundara
◉ 12/23(火)
10:30〜11:30 @ヨガスタジオ akasha
🌼参加費
・初回 / 休会中 / 現在会員の方：¥1,650（税込）
（※マタニティでフリー会員の方は会費に参加費を含みます）
・単発受講：¥2,200（税込）
💬 ご予約・お問い合わせは
受付 / official LINE / ☎︎0120-931-617 までお気軽にどうぞ✨
【sundara12周年✨
体験キャンペーンのご案内】
ご好評につき、キャンペーンを12月末まで延長となりました✨
初めてsundaraをご利用の方へお得なキャンペーンのご案内です。
✨体験レッスン後、即日ご入会で⇒体験料＆入会金が￥0に！
✨更なる特典として、
「ヨガマットをプレゼント」または「1ヶ月分の会費を半額」のどちらかをお選びいただけます！
※キャンペーン適用の条件として、入会後3ヶ月の継続が必要です。
※途中解約の場合の返金は致しかねますので予めご了承ください。
呼吸を整え心身をリフレッシュ…
健康と体力を維持させたい…
心に落ち着きを取り戻したい…
sundaraは、常温ヨガ・HOTヨガが、予約不要で受け放題。
是非この機会にヨガを始めてみませんか？
✤今年も開催です✤
12月28日（日）9:00〜12:00
「太陽礼拝108回」
場所:sundara
定員:20名
参加費:1000円（税込）
太陽礼拝を行うことは、自然からのエネルギーをいただき、その事に感謝のお祈りを捧げる…という意味を持っています。
仏教では、煩悩の数といわれる「108」。
「礼拝を繰り返し、煩悩を浄化し心身を清める」という目的で1年の締め括りに行われることが多い「太陽礼拝108回」を、今年を振り返り、新たな気持ちで新年を迎える準備として開催します。
ただ「108回をやり遂げる」ことだけが目的ではないので、それぞれの太陽礼拝をリラックスして楽しんでほしいと思います。
初めての方も大歓迎です。
皆様のご参加お待ちしております！
お申し込みは
スタジオ受付やお電話
またはLINE@
までどうぞ。
✤12月限定クラス✤
「太陽礼拝HOT」…運動量☆4
「108回に参加したい」…
「参加はしないけど、太陽礼拝が好き」…
太陽礼拝を一緒に練習しましょう！
【12月のスケジュール】
お待たせいたしました。
12月のスケジュールをご確認ください。
✤レッスン開始時間にご注意ください✤
土日の開始時間が変更となりますので、お間違えのないようお気をつけください。
※29日のみ、
デイ 9:00スタート
ナイト 11:00スタート
となっておりますので、ご注意ください。
12月もよろしくお願い致します✨
【sundara12周年✨
体験キャンペーンのご案内】
11月1日〜30日までの期間限定！初めてsundaraをご利用の方へお得なキャンペーンのご案内です。
✨体験レッスン後、即日ご入会で⇒体験料＆入会金が￥0に！
✨更なる特典として、
「ヨガマットをプレゼント」または「1ヶ月分の会費を半額」のどちらかをお選びいただけます！
※キャンペーン適用の条件として、入会後3ヶ月の継続が必要です。
※途中解約の場合の返金は致しかねますので予めご了承ください。
呼吸を整え心身をリフレッシュ…
健康と体力を維持させたい…
心に落ち着きを取り戻したい…
sundaraは、常温ヨガ・HOTヨガが、予約不要で受け放題。
是非この機会にヨガを始めてみませんか？
【11月のママヨガについて✨】
11月のマタニティ&ママヨガの開催日についてお知らせです✨
マタニティの方は、医師から運動の許可が出ている方、
産後の場合、産後2ヶ月を過ぎてから受講が可能です🌱
身体も心も、揺れ動く産前産後の時期…
ヨガで整えながらリフレッシュしませんか？
ぜひ、ヨガがはじめての方もお気軽にお越しください✨
日時は、
◉11月11日（火）
13:00〜14:00 ヨガスタジオakasha
◉11月20日（木）
10:30〜11:30 ヨガスタジオsundara
参加費
⚪︎初回の方、休会中、現在会員さんで通っている方¥1,650(税込)
（現在、マタニティさんでフリー会員にて通ってくださっている方は会費に参加費を含みます）
⚪︎単発での受講 ¥2,200（税込）
ご予約、詳しい内容を聞きたい、という方は、受付、official LINE、または☎︎0120-931-617までお待ちしております✨
【11月のスケジュール】
お待たせいたしました。
11月のスケジュールをご確認ください。
おかげさまで、sundaraは11月1日に12周年を迎えることができます。
これもひとえにお通いくださる皆様のおかげです。本当にありがとうございます。
ヨガの実践によって心身のエネルギーを活性化させ、自己への気づきを高めることで、日常生活がより豊かなものとなりますように。
私たちスタッフも、皆様の練習をサポートできるよう精進して参ります。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
※この日は全て常温クラスです。
※どのクラスもヨガ初心者から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。
9:00〜10:00
・朝yoga〜身体と心の調和〜（AI）
◎事前予約制・定員20名
AI先生自家製マサラchaiを飲みながら、ヨガのお話しからスタート。
呼吸を感じ、整える。
シンプルなアーサナ（ポーズ）で全身を解し、内側に余白を。
まだ早い空気の澄み切った時間に自分と過ごし一日を良いマインドでstartさせましょう！
マサラchai…インド発祥の、紅茶とミルク、砂糖、スパイスを煮出して作るミルクティーです
マサラchaiに使われているスパイスは自律神経を整える効果、身体を温める、消化を助ける、美容に良い効果のあるスパイスが使われています。
11:00〜12:00
・骨盤ととのう、メンテナンスヨガ（ai）
◎事前予約制・定員15名
かたくなりやすい股関節周りを中心にほぐし、骨盤の歪みを整えていきます。
足の疲れやむくみ解消にも効果的です✨
レッスン前には、白湯➕ギーをプレゼント🎁
まずは温かい白湯を飲んで、内側から体をじんわり温めてからスタートしましょう。
13:00〜13:45
・解剖学をもとにひも解く骨盤底筋（miho）
※座学＆ワーク
女性の3人に1人は骨盤底筋について悩んでいると言われています。
骨盤底筋について学び、より効率よく日常に取り入れやすい骨盤底筋のトレーニングの仕方を学び、実践する事で、未来の自分へプレゼントしましょう✨
14:30〜15:30
・冬の冷え対策に陰ヨガを取り入れてみましょう
（megumi）
※座学＆陰ヨガ
◎事前予約制・定員15名
●陰ヨガって何？生活に役立つ陰陽論とは？簡単な座学30分
●冬に養生したい腎臓・膀胱にアプローチした陰ヨガ30分実践
●参加者の方には中国茶を飲みながら座学に取り組んで頂けます🍵
16:15〜17:00
・女性の身体のトリセツ
〜整えるための小さなヒント〜 （yuka）
※座学のみ
生理周期、ホルモンバランス、こころとからだのゆらぎ。
女性の身体には「波」があるのが自然なこと。
そのリズムを知って整えることで、もっと自分を愛せる時間が増えていきます🌿
ちょっとした知識と日々のケアのヒントを一緒に見つけていきましょう✨
18:00〜19:30
・クリパルヨガ〜ヨガの呼吸と20のポーズ〜（akiko）
「クリパル」とはサンスクリット語で「慈悲」という意味です。
完成されたポーズを目指すことよりも、ポーズを取ることによって起こる体の感覚や呼吸の流れ、心の揺れ動きへ意識を向け気づきを持つ練習をします。
「今、起きていること」への気づきを高め、判断なく、慈悲の心で自己を観察する力や理解する力を養うことを大切にしているヨガです。
クラスでは、ヨガの基本的な呼吸法と20のポーズを練習します。
体の感覚や呼吸の流れ、自分の内から湧くエネルギーに親しむ時間にしましょう。
20:15〜21:15
・ヨガ＆ジャーナリング（kayo）
一日の終わり、身体をゆるめるヨガを30分ほどしたあと、ジャーナリングを行います。
ジャーナリングとは「書く瞑想」です。頭に浮かんだことをそのまま紙に書いていき、心の状態を客観的に見てみましょう。自分の思考の癖にも気付きやすくなります。
持ち物 …ヨガマットのみで大丈夫です。
たくさんの方のご参加お待ちしております！
【sundara・ヨガの日 ご案内】
11月3日は「sundara・ヨガの日」として、12周年を記念したイベントを開催します！
この日限定の特別プログラムとなっております✨
さらに、参加者全員に「sundara特製12周年記念バッグ」をプレゼント✨
ぜひスタジオへお越しください！
【ヨガの日・ご参加について】
◎会員の方は無料で、会員種別関係なくお好きな時間にご参加いただけます。
◎受講の回数制限はありませんが、「事前予約制」のクラスがございますので、事前にお申し込みの上ご参加ください。
◎チケット会員の方、この日の受講は「チケット未消化」とさせていただきますので、自由にご参加ください。
◎現在休会中の方や、会員様の
ご家族、お友達の方も1レッスン￥1,000でご参加いただけます。
