おはようございます☀

 

祝日の今日はあいにくの雨☔️

…花粉症の方にとってはこの時期は雨も少し有り難いですね^ ^

 

スンダラは

9:30〜クリパルHOT月礼拝

11:00〜ベーシックHOT

の二本立てです✨お時間ある方は是非ヨガを🧘‍♀️♡

 

さて、今日は呼吸と心の状態について。

 

普段当たり前のように行なっている呼吸。

普段あまり”呼吸に意識を向ける”なんてしない方も多いかもしれません。

 

ヨガでは常に呼吸を意識し、呼吸の長さや深さ、今の状態を感じます。

 

私たちは無意識に呼吸を行なっていますが、呼吸の状態が心の状態を表すことをご存知でしょうか？

 

怒っている時、焦っている時や緊張している時、不安を感じている時は呼吸は早く浅い呼吸に。

 

リラックスしている時、楽しい時、安心している時は呼吸は長く深い呼吸に。

 

よく、緊張したときは深呼吸を。というように、深く大きく呼吸をすると自然と心も落ち着いてきます。このように呼吸と心には密接な関係があり、ストレス社会に生きる現代人には特に呼吸に意識を向けていただきたいのです。

 

 

今の呼吸の状態を知り、安定させる練習をします。

 

 

呼吸を安定させる事は精神的に落ち着きを取り戻しすことでもあり、心にゆとりを与えます。

 

春は生活の変化や環境の変化があり、心が不安定になりやすい時期です。

 

その変化に順応できるように、まずは呼吸を落ち着かせる。そして心がどう変化するかを感じます。

 

少しでも心にスペースが生まれ、日々の生活にゆとりが生まれますように❤︎

 

今日も皆さまのお越しをお待ち致しております☺️

 

1. おはようございます🌞

あっという間に2月が過ぎ、今日から3月ですね🌸

寒さから解放されたと思ったら、次は花粉症に悩まされている方も少なくないようです🤧

 

 

個人的な話ですが、私自身も子供の頃から長年ひどく花粉症に悩まされていました。目のかゆみ・鼻水鼻詰まり・肌荒れ…毎年春になると必ず病院に通い薬を飲んでいましたが、ヨガを始めた頃から、気がつけば花粉症の症状が和らいでいました。

 

今では病院に通うこともなくなり、以前ほどの辛さも感じません😌

 

 

何故なのかを自分なりに考えてみて、

 

まず、ヨガを始めてからは鼻呼吸になったこと。子供の頃は口呼吸であったことにも気づきました。鼻で呼吸をすることでウイルス🦠を体内に取り込まれにくくなったのではないか、

 

そして呼吸を意識することで自律神経が整い免疫力が上がったのではないか、

 

ヨガのポーズには花粉症に効果的と言われるポーズがいくつもあります。捻りのポーズや喉元を開くポーズ、脇のリンパを刺激するポーズ…etc. それらの動きを日常的に行うことで血行が良くなり鼻詰まりも改善されたのではないかと思います。

 

もちろん、一概にヨガをすれば花粉症が治る！とは言えませんが症状が和らいだり少し楽になったりと何かしらの変化に気がつくかもしれません✨

 

私たちは小さな身体の不調にも精神状態が大きく左右されがちです。気分が落ち込んだりやる気が出なかったり…
この時期いつも花粉で悩みをかかえている方、是非一度呼吸を意識してみて下さい😌

 

 

sundaraの HOT yogaをいつも受講されている方の多くに、 HOTヨガ後は鼻通りがよくなりスッキリするというお声も沢山お聞きします✨

 

呼吸とアーサナ(ポーズ)で身体の中に溜まっているものを排出し、内側からクリアにしていきましょう🌸🙏

おはようございます☀

 

日曜日の朝ヨガは毎週いっぱいでスタジオ内がとても賑やかです❤️

 

 

hot yogaでしっかりと汗をかくことで、身体はもちろん心もデトックス&リフレッシュ！✨

 

 

月曜〜土曜日までお仕事だった方

昨日飲み会だった~という方

週末はヨガの日と決めて来てくださっている方

 

皆さんそれぞれに今日の目的を持って受講されていました☺️

 

ヨガを続けていくと

今まで気がつかなかった身体の癖を見つけたり、左右やバランスの違いに気づいたりと、見えているようで全然見えていなかった身体の今の状態が見えてきます。

 

肩こりや腰痛が当たり前になっていたり慢性化してしまったり…

 

ケアする時間がない、と身体からのサインをそのままにしてしまいがちです。

 

女性限定スタジオのスンダラでは、女性ならではのお悩みをもった生徒さんも沢山いらっしゃいます。

 

日によっても変化しやすい女性の身体は、いつも同じではなくその日の体調に上手く寄り添ってあげる事も大切です♡

 

今日、動きたいところまでやる。

 

周りと比べず、自分の身体と対話してあげてください😊

 

何が必要で何が必要でないかを見極め、ちょうどいいところまでの1時間を過ごしていただきたいと思います。

 

レッスン後は

体が軽くなった！

体がむくんでいた事に気付いた！

カラダが温まりリラックスできた！

 

などなど、良い事が沢山❤️

この後も貴重な休日を満喫して過ごしてくださいね🙏☺️

 

 

 

おはようございます☀

 

 

2月に入り雪が心配でしたが、今年の福井は暖かい日が続いていますね✨このまま降らなければいいな…と🌨ｗ

 

2019年の幕開けから早1ヶ月。

 

お正月の疲れが出たり、風邪か流行していたりとなにかと体調を崩しやすい季節ですね⚡️

 

冷え性、お正月太り、運動不足など悩みを抱えている方も多いと思います。

 

また、新年を迎えなにか新しい事にチャレンジしてみたい。今年の目標を作りたい。そんな思いを抱いている方…

 

身体の芯から温め、心も体も心機一転✨

 

是非この機会にsundaraで気軽にヨガを始めませんか？

 

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

 

【0円/月から始めるウィンターキャンペーン】

 

🔸体験料通常1,500➡︎1,000円❗️
🔸即日ご入会の際は、体験料＋入会金(通常5,000円)➡︎0円❗️
🔸さらに初回1ヶ月分の会費が無料に‼️
※価格は全て税別です。

 

《注意事項》
※3ヶ月以上の継続が条件となり、2ヶ月分の会費を前払いで頂きます。

 

※途中解約の場合であっても返金は致しかねますので予めご了承下さい。

 

レッスン数も増え、運動量も1〜5と幅広く、気軽に始めやすい料金設定✨女性限定なので人目を気にせずヨガを楽しんでいただけます^ ^

 

2月中にご入会された方は初回1ヶ月分の会費か無料と、今しかないキャンペーン‼︎

 

是非ぜひ一度体験レッスンにお越しくださいませ😊🙏

 

☎︎0120-931-324 まで♪

ヨガ前ヨガ後にお腹が空いて何か食べたいけど何を食べたらいいの？というお声をよくお聞きします。

 

ヨガ前ヨガ後の食事は特に気を使いますよね。どうせなら身体にいいものを取り入れたい。と思っている方も多いと思います。

 

そこでオススメなのがnutsです✨

良質な脂肪分・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれており、抗酸化作用も高いナッツ類。腹持ちも良く少量でお腹も心も満たされます。

 

HOTヨガで大量の汗をかくことで、汗とともにミネラル分まで排出してしまうことがあります。ナッツには良質なoilが豊富に含まれているため、取り入れることで身体の乾燥を防ぎ、肌の潤いを保ちます☺️

女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれているので、毎日少量を摂取することをオススメします✨

ヨガの前後の食事にも少し意識を向けてみませんか？

 

店頭にて”organic fruit&nuts bar”、”granola minis”を販売しております✨

ナッツやドライフルーツ、ココナッツやカカオなど味も色々あるので是非食べてみてください✨

 

内側・外側から身体が喜ぶ物を取り入れた日々を過ごしていきましょう🙏

 

ai