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年末に向けて体調を整えながら過ごしていきましょう✨

こんにちは🌞

12月に入ったとたん急に寒さがましてきましたね。福井でも先日雪が降り、いよいよ冬本番という感じです❄️

 

 

スタジオに来られる生徒さんも皆口々に寒い寒いと言って来られています。

 

この時期の最大の敵は『冷え』ですよね。手足の冷え性で悩んでいる方も多いはず。

 

そしてこの師走のバタバタとした慌ただしさに心身ともに疲れが溜まっていませんか?

 

日常的にヨガを行い体の芯から温まる事で、疲れや冷えを改善し、目まぐるしく過ぎる1日を疲れたな~で終わらせる事なく過ごしていけたらと思います😌

 

寒いとなかなか足が向かない。なんて事もあると思いますが、それをダメだと思わず、マイペースにsundaraに整えに来ていただけたらなぁと思います😌💕

 

しっかり動くクラスからゆっくり過ごすリラックスのクラス。

沢山レッスンがある中で、身体を動かす事でリフレッシュしてみたり、ゆっくりじんわりほぐす事でリラックスしてみたりと、その日に合わせたスタイルを取り入れてみて下さい✨

 

頭の中や心の中の考えごとをやめて自分と向き合う時間を作っていきましょう☺️

 

年末は29日まで営業しておりますので、お時間のある際は是非お越し下さいね🙏

 

ai

12月スタート‼︎年末年始に向けて溜め込まない身体づくりをしていきましょう!

おはようございます☀

 

今日から12月。sundaraは今日も朝活です✨

12月に入り、冷え込む日も多くなりました❄️今年はいつ雪が降るんでしょうか…

 

冬場はとくに身体が冷え、血流が悪くなりやすく、体も浮腫みがちに。寒いと外にも出たくなくなるし、家の中でもコタツにこもりっぱなし…なんてことも少なくないですよね💦

 

身体が重たく感じ、さらに動きたくなくなる。などの悪循環に陥っていませんか?

 

sundaraでは冬場、ホットヨガのクラスも充実しています。冷えた身体を放っておかずに日々しっかりと温めてあげることが大切。女性は男性よりも筋肉量が少ない為、冷えやすいのです。

 

ホットヨガの環境は発汗を促し、筋肉を緩め柔軟性が増すので、無理なく身体を動かしながら老廃物をデトックスしてくれます✨

 

12月は特に、忘年会や同窓会、会社の飲み会などが多くなり、いつも以上に食べたり飲んだり。

 

そういった楽しい時間はとても大切。ただ体の中に溜め込みすぎはよくありません。

 

飲み会の次の日、身体が浮腫み、重たく感じることはありませんか?身体が重いと気持ち・心まで重たくなり、表情までも固くなります。

 

または、年末の忙しさのあまり自分の時間が取れず、イライラしてしまったりストレスを溜め込んでしまうことも☁︎

 

適度に身体を動かしながら、呼吸を整え、リラックスする時間を作り、ヨガで心も身体もスッキリさせて今年一年を締めくくりましょう!

 

 

12月は29日までレッスン。30.31日はお休みとなります。

 

 

是非お時間のある際はsundaraで自分だけの時間を過ごし、今年一年頑張った自分を癒してあげてください♡

 

年末まで、新規体験ワンコインキャンペーンも実施中です❗️ヨガに興味がある方、冷えや肩こりなど体の不調で悩んでいる方、ストレス発散したいという方。是非お気軽にお問い合わせ下さい✨

➡︎0120-931-324 まで

 

笑顔で新年を迎えられるように…この1ヶ月を丁寧に。  過ごしていきましょう☺️🙏

 

ai

スタッフbirthday &歓迎会✨

先日、久しぶりにsundara(スンダラ)&akasha(アーカーシャ)スタッツ合同の食事会がありました✨

 

総勢12名。こうして皆んなが集まるのも久しぶりです^ ^

 

お酒もまだ入ってないのにスタートからハイテンション(笑)

昭和感漂うダプルピースで始まりました✨

 

スタジオでも賑やかな私たちですが、これだけの人数が集まると更に賑やかです!笑

 

そして今回の主役はこの3人♡

↑yukiさん、akikoさん、kieさんのhappy  birthday

(後ろに若干AIさん写り込んでます笑)

 

そして新しくスタッフに加わったアーカーシャメンバーのsaoriさんの歓迎会です

 

仲間が一人増え、一緒にyogaを伝える事を益々これから盛り上げていきたいと思います✨

それにしても…この特大ケーキはインパクトも美味しさも◎❣️

お腹も心も満腹でした♡

 

今年も残り1ヶ月ちょっと。あっという間に年末です。やり残した事がないように。1日1日を大切に過ごし、今日も笑顔でヨガを伝えていきたいと思います

 

12月は皆さんも忘年会や集まりで忙しくなると思います。睡眠不足や自律神経の乱れで体調も崩しやすくなるので、是非お時間のある時はヨガで整えてあげて下さいね☺️

 

ai

 

朝は胸を開くポーズで目を覚ましましょう✨

おはようございます☀

 

朝晩冷えますね❄️なかなか朝、布団から出るのもツラくなってきますね(笑)

 

寒くなると猫背になりがち。皆さん背中丸まっていませんか?この季節は前かがみになり胸を閉ざしてしまいがち…

 

そんな今日の朝のクラスでは胸を開くポーズも沢山入れながら気持ちよく動いていきました✨

 

クラスの最後にはブリッジのポーズも😊

 

朝は特に胸を開き、交感神経を優位にさせることで目が覚め気持ちも前向きにさせてくれます。

猫背を解消し、肩甲骨をよせることで代謝もアップ!

 

呼吸を取り入れながら動けば、自然と体もポカポカになりますよ♡

 

 

体幹を意識したポーズや下半身を強化するポーズで必要な筋肉を養い、冷えない身体を目指しましょう✨

 

頑張った後は極上の癒し、シャバアサナでリラックスタイム…

1時間丁寧に自分の心身と向き合い、今日一日がスタートです☺️

 

皆さま素敵な一日をお過ごしください♡

 

ai

スンダラキャミソール&トートバッグ入荷情報✨

こんにちは😃

 

今日、日中は11月とは思えないほどの暖かさでしたね☀️

 

でも朝晩はやはり冷え込みます。

今年の冬は雪はどうなんでしょう…❄️去年みたいな豪雪にはなりませんように💦笑

 

皆さんは冬にかけて何か寒さ対策は考えていますか?

 

ヒートテックや厚手の靴下を何枚も重ね着し、下着だけで2.3着は当たり前。その上にセーター、コート、マフラーをグルグル巻きにして防寒対策。

 

もちろんそのような外側からの対策も大切。

 

でもそれだけではなく身体の内側からしっかり温めてあげることも大切です。

 

いくら外側ばかり防寒しても身体の芯からは温まりません。

 

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、身体が冷えやすいのです❄️

 

冷えを解消するには筋肉量を増やし代謝を上げてあげることも大切です。

 

ヨガスタジオ スンダラでは冬場、ホットヨガクラスがさらに充実しています✨

 

ホットヨガの環境は、温度40度前後・湿度65%前後。

もっとも汗をかきやすい環境にあり、筋肉を柔らかくしてくれます。その為普段よりも柔軟性が増すのでポーズも取りやすくなるのです✨

 

寒い冬こそホットヨガで汗をかき、溜め込みがちな老廃物や余分な水分をデトックスさせながら、必要な筋肉をつけることで代謝をアップ❣️

冷えない身体を作りましょう☺️

 

さて、前置きが長くなりました(笑)今日はヨガウェア&トートバッグ入荷のお知らせです🎶

 

 

⬆︎スンダラキャミソールです

カラーはブラックとグレーの2色。

サイズもM.Lがあります😊

カップ付きで肩ひもの長さも調節出来るようになっていて収縮性もあり、1枚で着てもインナーとして着ても◎🙆❣️

 

背中側にスンダラのロゴマークがプリントされているのでとっても可愛いですよ😍

 

残り15着限定なのでお早めにチェックしてみて下さい🌟

 

⬆︎スンダラトートバッグです✨

カラーはブラック、ネイビー、ホワイトの3色。

ヨガにくる時、何かといつも荷物が多くなり、カバンを二個に分けて持ってくる方も多いですが、このサイズならなんでもザクザク入るので荷物もかさばらずとっても便利です✨

 

こちらもロゴマークがプリントされており、チャックも付いてて内ポケットもあるので使い勝手も◎🙆❣️

見た目も可愛いので普段使いでもオッケー👌

 

3色とも人気なのでこちらも早いもの勝ちです!

 

皆さん是非お手にとってご覧下さいね♡

 

ai

 

 

 

 

 

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