ご予約・お問い合わせ

Blog

冬のセルフケア

 

12月…今年も残りわずか。

皆さんにとって今年はどんな一年でしたか?

 

季節は「冬」。

「冷たい」「乾き」「軽い」「荒い」

質を持っています。

 

これらの質が身体的にも現れてくるのを感じます。

 

手足の冷え、乾燥する肌や髪、関節。

腰痛・神経痛など、質が強くなり過ぎることでの不調が起きがちです。

 

12月ならではのイベントやお付き合いなどで

生活のリズムも不規則になりがち。

 

体調を崩しやすい、不眠、心が落ち着かず集中できない…

 

忙しい=「動き過ぎる」ことでの不調もあるかもしれません。

 

こういった不調をもし感じていたら

今、何ができるか?何が必要か?

注意を向ける良い機会だと思います。

 

・一貫した食事と睡眠のパターンで生活リズムを整える。

「スローダウン」を心がける。

 

・食事は新鮮で、季節のもの。

愛情かけて調理されたものを「マインドフル」に頂く。

 

・身体を温めてあげる。

温める質の「ゴマ油」でゆっくりとセルフマッサージ。乾いた肌に潤いを与える。

 

・ヨガを日課にする。

穏やかなヨガで身体と心に優しく滋養を与える。

立ち止まり、自分に注意を向けるいい練習にもなる。

 

・沈黙の時間を持つ。

スマホ、PC、テレビなど、外の世界に関わり続ける代わりに感覚を

内に向ける時間は、マインドの乱れを整えるのに役立つ。

 

 

今、自分がどういう状態なのか感じてみて、

そこからのセルフケアが出来るといいですね。

 

バランスを保ち、調和を維持しながら

冬の季節を楽しみたいです。

 

Akiko

マットの外でのヨガで心元気に🎵

 


皆さんこんにちは!yukariです☺️

 

ぐっと寒くなりましたね〜!!

 

寒くなると身体カチカチ🥶そして、年末にかけて忙しくなって心はせかせか、どんよりお空に心もどよーんと、なりがちでは?

 

 

けどこの時期は、クリスマスに忘年会、お正月と、楽しいイベントがいっぱいなときでもあります✨

 

 

せっかくなので、寒くても曇り空でも、心も身体も元気に晴れやかに過ごせるといいですよね🎵

 

 

というわけで今回は、マットの外でのヨガで心元気に💪✨というテーマでお送りしたいと思います!

 

 

 

『マットの外でのヨガって?』

 

 

つまりはヨガの哲学のお話になってくるのですが、一つに私は、自分を客観的に見つめる練習かな〜と思ってます

 

 

これが出来るようになって、感情と出来事を分けて考えられるようになると、すごーく楽になるんですよね🎵

 

 

何か悲しい、しんどいと感じる出来事があったら、

 

『ああ、私は今悲しいんだ、しんどいんだ』

 

と、

 

 

まず一旦自分から離れて、自分を遠くから見つめるイメージをしてみる

 

 

自分で自分のことを実況中継するような感じですね😙

 

 

すると、不思議と心が落ち着いて、冷静になってきます🍵

 

 

そして、自分でなんとか出来そうなことか、出来なさそうなことかを考えて、

 

自分でなんとか出来そうなことならそれをやってみて、

 

 

未来への不安とか、他人の事とか、自分じゃどうにもならないことなら、ほっときます(笑)

 

 

実体験から、この『ほっとく』というのはなかなかいい方法でオススメです🌸

 

 

 

そして、もう少し突っ込んで書くと、

 

 

『〇〇だから、悲しい』

 

『〇〇だから、サイアク!』

 

でなく、

 

悲しいも、サイアク!も、出来事とはなんの関係もなくて、誰のせいでもなくて、自分で選んだ結果だとしたら、、、?

 

 

起きた出来事をどう捉えるかは、その人次第なんですよね

 

 

もちろん、その時の感情をしっかり味わうこと、例えば悲しいときは悲しいを味わうことは、とーっても大事です!

 

悲しいのに、悲しくないふりをしたり、

 

しんどいのに、しんどくないふりをするのは、

 

精神衛生上一番よくなくて😣💦

 

 

けど、そのまま悲劇のヒロインでいるか、これから成り上がっていく、成り上がりヒロイン(笑)になるかは、自分で選べるんですよね

 

 

そうやって、自分で自分の人生の舵を取れるようになる(他人軸でなく、自分軸で生きられるようになる)と、これまた生きるのがものすごーく楽になります☺️

 

 

けど、マットの外でのヨガの実践は正直カンタンではなくて、、

 

 

正解がないし、終わりもないし、とことん自分や問題と向き合うので、めんどくさいし(笑)私は、見たくないヤな自分と出会うことも多々あります😅

 

 

けど、何も分からず周りの状況や感情に振り回されていた頃よりは、今の方がずっとずっと生きやすく、毎日がケタ違いに楽しくなったように思います✨

 

 

大変だけど、めんどくさいけど、それが楽しいのよ〜!って感じです🌸

 

 

もし、ヨガしてる人ってなんか幸せそう、楽しそう、心も身体も健康そうって思われているとしたら、それはこのマットの外でのヨガによるものかもしれません^ ^

 

 

 

 

 

 

と、他にもマットの外でのヨガにはまだまだ魅力がた〜っぷりあるのですが、長くなったので続きはまた次回👋💕

 

 

読んで頂きありがとうございました!

 

 

yukari

【12/21】sundara クリスマスパーティー!

こんにちは!

スローハタヨガを担当している、カヨです😊

 

 

今年も残すところ1ヶ月!

 

今日は、会員様向けのsundara今年最後のイベント、

 

クリスマスパーティーのお知らせです✨

 

 

 

 

ヨガはもちろん、sundara恒例!

ポットラック(一品持ち寄り)ランチ💛

持ち寄り一品は「自分が食べたい物」で大丈夫✌️

そして、ハズレなしのビンゴ大会😎

 

 

 

いつものスタジオで、

ヨガ仲間たちといっぱい笑って、

美味しいランチを囲んで。

 

とにかく、の〜んびりと過ごしてもらえたら、と思います💛

 

 

日時:12月21日(土)11:00~

定員:25名

持ち物:ヨガに必要な物(マット、タオル、飲み物)、ランチ用一品

 

 

既に多くのお申し込みをいただいております💛

定員になり次第、受付を締め切りますので、参加をご希望の方はお早めにお申し込みくださいますよう、お願い致します!

 

お一人でのご参加も大歓迎🙌✨

ヨガ友を作るチャンス💛

 

 

お申し込み・お問い合わせは

受付またはお電話(0120-931-324)までどうぞ😊

 

 

 

冬に向けての身体メンテナンス

おはようございます、Mayumiです😊

今朝は冷え込みが厳しい朝となりました

冬が近づいてきましたね

天気予報に雪マークも出始めました

 

身体も冷えて固くなりがちです

季節にあった身体のメンテナンス

大切です!

東洋には、古来から五行陰陽説という

全てのものは「木・火・土・金・水」の5つの要素、陰と陽で成り立っているという考え方がありました

 

アキ先生の「陰ヨガ」も陰と陽の考え方が取り入れられていますね!

私が月一レッスンさせていただいている

「経絡ヨガ」も五行陰陽説が元になっています

 

一年のサイクル、春夏秋冬も

「木・火・土・金・水」の5つに分けられ

今は

秋「金」から冬「水」の季節

への移ろいの時期になります

冷たく乾いた空気が流れ始める秋

夏に土壌で育ったがものが実る「金」の季節には

「肺」や「大腸」に負担がかかりやすいといわれています

 

身体には

経絡(けいらく)という

気や血の通り道があり

この経絡は、臓器に関連があるといわれています

 

秋に負荷のかかる

「肺」の経絡

「大腸」の経絡を

ヨガのポーズで流すことで

秋に起こしやすい

呼吸系の体調不良、喘息、気管支炎、鼻ずまり、アレルギーなどを

未然に防いだり軽減することができます

また、これから迎える冬は

寒さが厳しくなり

収穫の秋に実った物に水(雨や雪)が付く「水」の季節になり

「腎臓」「膀胱」に

負担がかかりやすいといわれています

水の流れが滞り

むくみやだるさ、冷えが出やすくなります

足腰がだるくなり、動きも少なくなりがちです

まさに陰の季節真っ盛りです

 

ただ、春の芽吹きの時期にむけて

生命力やエネルギーを蓄える時期にもなり

この時期にいいエネルギーを蓄える

しっかり休息することで

春から、元気に動けるようになります

 

風邪や消火不良が多くなる秋は、

ネギやショウガ、ニンニク、大根

など色の白い野菜

 

また、体が冷えやすく固まりやすい冬の時期は

昆布、カニ、海苔、

ごぼうや里芋などの根菜など色の黒い野菜を

食べるといいと言われています

山や森、自然の中で暮らす動物は

季節の流れに沿って生きているので

生活習慣病や病気で苦しむことがありません

 

また

地震や台風などの異常気象を事前に察知でき

災害に巻き込まれることも少ないです

自然のサイクルにそった五行陰陽の考え方を

できるところから日々の暮らしやヨガにとりいれ

ストレスの多い社会生活を

心身ともに無理なく元気にすごせたらいいなと思っています

明日の経絡ヨガは

そんな今の時期にあわせた

「肺」や「腎臓」をメンテナンスするヨガを

したいと思っています!

 

Mayumi

「顔yoga」 クラス

 

 

Yukieです。

 

 

4月から月1回ペースで開講している「顔yoga」クラス。

 

その場でお顔の変化を実感していただけ、こちらも笑顔になる楽しみなクラス(^^♪

リピートで参加していただいてる方もいらっしゃいます。

 

当初、土曜・午後の時間帯で開催していましたが、「気になるけど、時間が…」とのお声もいただき、10月はナイト・11月はデイの時間帯で開催。

 

 

10月・ナイトクラスの様子

 

 

 

土曜・午後90分クラスでは、基本のポーズからじっくり練習。

通常の60分クラスでは、自宅で練習しやすいように、「顔ヨガあいうえお」をメインで練習します。

 

ご希望の方には、ご自分の携帯でビフォーアフターの写真もお撮りします。

 

自分の顔って自分が一番見ていない!

クラス中は、鏡を持って、自分の顔とじっくり向き合っていただきます(^-^;

 

一生付き合う自分の顔、もっと愛して生き生きと輝かせましょう☆

 

 

 

 

11月は、14日(木)11:30~・デイの時間帯です。

 

 

口角上がれば気分も上がる♪

ご参加の皆さまを、笑顔でお待ちしています(^^)/

 

 

 

Yukie

 

 

 

このページの先頭へ
(C) 2020 sundara.