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スタッフミーティング

今日の午後はスタッフミーティング‼︎

お供はveganlunchbox 

今回のmt

結構内容の濃いものとなりました 笑

生きていると色んなことが起こります

想像もつかないこと

言葉で説明できないこと

一難去ってまた一難

でも生きるってそういうことなんでしょうね

私自身がここにきて

今一度初心に還り

仲間の温かさ

生徒さんの温かさ

周りの人の温かさ

を改めて感じてます

私1人じゃ今日、今ここに居ない

スタジオを出来ているのも

日々みんなが頑張ってくれているから

全てのタイミング

周りの人の力

後少しだけ運… 笑

どれが欠けても今、は存在しないだろうな

周りのものすべてに感謝をしながら

起きたことを冷静に受け止めて

振り返らず前を見て歩く

周りのみんなが教えてくれたこと

私の身体が教えてくれたことを生かせるように

今あるものに感謝を

今自分の置かれた環境、状況に感謝を

今こそヨガの実践

8月も

沢山悩むでしょう

沢山泣くでしょう 笑

でも沢山、沢山笑うでしょう

仲間みんなで細やかにひっそりと…♡ ヨガを伝えていきます🙏  オーナーAI

満腹じゃなくて満足なお食事を❤️

こんにちは!yukariです。

 

先日、オカフェ。さんにて母親と一緒にトルコ料理のワークショップに参加してきました😊💕

 


 

教えてくれた先生は、兵庫県の方で、バックパッカーをしながら各国の家庭料理を学ばれ、そしてアーユルヴェーダも学ばれてる方でした。

 

 

ちなみにアーユルヴェーダとは、サンスクリット語のアーユス(Ayus/生命)とヴェーダ(Veda/科学)を組み合わせた「生命科学」という意味で、五千年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療のことです🌟

 

で、その日は料理だけでなく、アーユルヴェーダに基付く食事法についても教えてもらいまして、それがとても面白かったのでここで少しだけシェアさせて頂きますね😊💗

 

 

 

アーユルヴェーダでは、食べ物の味は6種類あると考えられています。

 

  • 甘味
  • 酸味
  • 塩味
  • 辛味
  • 苦味
  • 渋味

 

そして、1回の食事で、この6つの味(Shad Rasa)を食べる事を勧められているんですね。

 

なぜかというと、そうすることで、例え満腹にならなくても、『満足』な食事になるから😊💕

 

 

 

『お腹いっぱい、幸せ〜』って瞬間もあるかと思います。

 

けど、ここ最近特に思うのは、その瞬間はいいけど、その後の身体って結構重いし、しんどいなということ。

 

ご飯を食べた後なのに、なぜかお菓子をつまみたくなったり、

 

2つだけのつもりだったチョコレートを、いつのまにか一箱食べてしまったり(⁉︎)

 

これはもう抗えないものだと思ってましたが、笑

考えてみれば不思議だし、不自然😅

 

けど先生の話を伺って、それは満足な食事が出来ていないからであり、

 

確かに、バランスのいいプレートランチを食べた後の身体って、満腹というより満足って表現がピッタリな気がするし、そのあと間食しなくても平気な事が多いかも!

 

と、個人的にすごく腑に落ちました。

 

 

それにそんな身体の軽い状態でヨガをするとすごく気持ちがいいのは、

 

それが自分で自分の身体と心をコントロール出来てるって事だからかもしれません☘️

 

 

ヨガでも言われてることですが、心と身体は繋がってるので、身体が気持ちいいと、心も前向きになるし、そうやって自分で自分の身体と心の状態をコントロールできるようになると、人生がすごく楽〜に豊か〜になるんですよね🌟

 

 

ヨガインストラクターとしてだけでなく、ひとりの人間としてこれからまだまだ人生楽しみたいと思ってるので、ヨガだけでなく、アーユルヴェーダの食事法もこれから少しずつ取り入れていきたいなと、そう思いました😌

 

 

まずは、出来るだけ一食につきバランスよく色んな味を取り入れることを意識して、甘いお菓子を食べたら苦いコーヒーかお茶を飲むことから、始めてみようと思います☕️笑

 

 

yukari

FBCおじゃまっテレフライデー取材撮影✨

おはようございます☀

 

今朝は FBCテレビさんより、

朝活特集として”朝ヨガ”の取材を受けました❣️

 

 

男性リポーターさんはヨガ初めての方✨

私たちも慣れないマイクにドキドキ💓しながらでしたが、終始笑いありの楽しい取材となりました♪

 

放送日は7月5日(金) 17:00頃〜

おじゃまっテレ フライデー 

にて放送されますお時間のある方は是非見てみてくださいね~💖

 

早朝に行うヨガは身体をスッキリと目覚めさせてくれ、開放感のある外で行うことで心も浄化していきます。毎週日曜日の朝に開催していますので、ヨガを朝の習慣にしていきましょう🥰

 

《詳細》

◉日時:毎週日曜日 am7:30〜8:30

※雨天中止(随時前日にHPにて開催の可否をお知らせします。)

 

◉場所:下馬中央公園(福井市下馬3丁目1306)

◉予約:不要(どなたでも参加いただけます。近くに遊具等もあるので大きなお子さんであれば遊べる場所もあります。)

◉参加費:スンダラ会員の方▶︎無料、一般(大人)の方▶︎500円(税込)

◉持ち物:ヨガマット・フェイスタオル・飲み物

 

 

ヨガが初めての方、男性の方、身体が硬いとお悩みの方…心配無用です♡ヨガは誰にでも出来るもの😊

 

是非ご家族や友人を誘ってお越しくださいね✨

 

太陽の光を浴び、身体のスイッチをONにさせ気持ちのいい一日をスタートさせましょう!

 

ai

経絡ヨガ

夏至が過ぎ

暦の上では本格的な夏到来です!

やったー♪と言いたいとことですが……

台風がきたり、大雨が続いたりと

不安定な天候が続きます

スッキリしないお天気が続くこの梅雨時期

浮腫みやすかったり

体が重くダルかったり

朝起きても疲れが残っていたり

病気ってわけではないけど

なんだか気分もスッキリしない

そんな方、多いようですね

こんな時は、身体の流れが滞り

どこかに詰まりが生じているかもしれません

そんな時こそヨガがオススメです

スッキリと身体の流れを整えませんか

東洋医学(※1)には

「気血水(き・けつ・すい)」

という考え方があります

「気」は生命のエネルギー

「血」は血液とその働き

「水」は血液以外の体液

それぞれが互いにうまく作用しながら

全身を巡っていると

気分もよく、身体の動きも軽やかです

これらのバランスが崩れ

全身にうまく巡らず滞ると

身体は不調を感じます

この「気血」の流れ、通り道を

「経絡(けいらく)」と呼び

この経絡上には

「経穴」いわゆる「ツボ」があると考えられています

経絡やツボは

内臓を映す鏡とも言われており

内臓に不調が生じると

その内臓と関係する経穴(ツボ)に滞りが生じ

経絡の流れも悪くなります

「経絡ヨガ」では

経絡上に沿った筋肉を伸ばしながら

その経絡と関わりのある内臓に働きかけ

流れを整え、身体の滞留、詰まりを改善し、

気を元に戻す=元気にすることを大切にしています

東洋医学には陰陽五行説(※2)も反映されていて

「陽」の働きが活発になり「火」の要素が強くなる夏は

「心臓」「小腸」に負担がかかります

夏場の経絡ヨガでは

心臓や小腸と関わりのある経絡を

ヨガのポーズを使いながら流していきます

まずは爪楊枝を使い、奥歯の力を抜き、

顔周辺、首や肩周りからほぐします

呼吸が深くなり、体が緩みやすくなったところで

腕の内側と外側を流れる、心臓経と小腸経を流し

最後は、任脈(陰の経絡)、督脈(陽の経絡)を流し

陰陽、身体全体のバランスを整えます

「気血水」の「水」

身体の潤いが欠けると身体は枯れていきます

消化能力が落ち

栄養素を十分に身体に吸収できなくなり

免疫力が下がったり

老化のスピードが速まります

季節を問わず

常に唾液をたくさん出せる生活習慣を

身に着ける事も大切だと思います

経絡を流す以外にも

「心」や「小腸」の働きをサポートする食べ物を

多めに食べるのもいいですね

セロリ、パセリ、ピーマン、青じそ、レタス、ゴーヤ、緑茶など

「苦味」のあるものが

体の熱を抑えたり

消炎作用があるといわれています

夏の旬の野菜や果物などを

美味しく日々の食事にとりいれてみてはどうでしょうか

夏バテ知らずの元気な身体をつくり

熱い夏を楽しく過ごしていきたいですね!

※1

「生命力=自然治癒力」を高め、心と身体は一つであるという考え方がベースまた古くから伝わる「陰陽五行説」も反映されており、なんとなくの身体の不調を「未病(病気未満の状態)」で防ぎ、身体の環境を内側から整えて、自然と調和しながら、日々を快適に暮らすことを基本とする考え方

※2

自然界にあるものは、月と太陽、水と火など二つの相反する関係で成り立ち、「木火土金水(もっかどこんすい)」という5つの要素に区分されるという考え方

Mayumi

今朝のレッスン風景✨

おはようございます☀

6月も気づけば月末😵💦あっという間ですね!

 

今年の梅雨は雨が続き、去年とは全くちがいますね🌀

 

さて、今日は朝のaroma HOT のレッスン風景を😋

 

 

 HOTヨガクラスでは大量の汗と共に、身体の中からデトックス!

気圧や天気の影響で梅雨の時期は体にいろんな物を溜め込みやすくなっています。

 

少しでも身体の状態をニュートラルな状態に保てるように。

適度に身体を動かし、適度に身体を緩めることで、

心身ともに自然な状態へと導きましょう✨

 

レッスン前は身体がダルいと感じていて、なかなかやる気が出なかった方も、終わる頃には体も軽くなり、気持ちまでもが軽くなっていた。なんてお声も多々あります☺️

 

まだ少し、梅雨の時期が続きそうですが

どんな季節も楽しみながら、その時々に合うスタイルのヨガを楽しみましょう♡

 

ai

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