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ヨガと出会って大きく変わったこと

皆さんこんにちは!
 
最近健康診断で身長を測ってもらったら半年前よりちょっぴり伸びてた、未だ成長期!?のyukariです😌笑
 
 
 
 
突然ですが、皆さんはヨガを始めてから何か体調や心に変化はあったりしましたか?
 
 
 
私は、ありました‼️特にsundaraでインストラクターとして皆さんの前でヨガをさせて頂くようになってからは特に‼️
 
まず風邪を引きにくくなりました✨私はこの仕事の他にもう一つ、ヘルパーの夜勤の仕事をしていまして、もう3年はこの2足のわらじ生活を続けているのですが、これまで大きく体調を崩すこともなく元気に働けているのはヨガ様々だな〜と思います
 
 
そしてもう一つ、大きな変化が!
それは、凹んだり悩んだりしても、立ち直りが早くなったこと!
 
ちなみに、凹まなくなった、悩まなくなった訳ではないです
 
ヨガをしてても、好きなことをしてても悩みはつきません😅人間だもの笑
 
 
 
けど、こんな私ですが、ヨガを続けるうちに少しずつ今ここを感じる内観力が身につき、自分を客観的に見つめられるようになり、そしたら生きるのがずいぶん楽になった気がするのです🧘‍♀️💕
 
 
それは、自分を客観的に見つめられるようになったことで、感情のコントロールがしやすくなったのと、自分に優しく出来るようになったから
 
 
自分に優しくというのは、私は自分と親友になるということだと思ってるんですが、
 
 
そうすると、自分に厳しくダメ出ししてた頭の中の声も、もう充分頑張ってるよね、とか、あなたなら大丈夫だよ、とか、優しいものに変わるんですよね〜
 
 
と、そうやって自分に優しく出来るようになると、不思議なことに周りの世界も優しくなってくるんです🌈✨
 
 
全ての源は自分
 
 
これは、ヨガで大事にされてる考え方の1つなんですが、
 
 
 
外側の世界がどんなにバタバタしていても、自分を内側から整えて、自分に優しい気持ちを抱き
 
 
ちょっと考え方が変わるだけで、それだけでびっくりするくらい生きるのが楽チンになるんです😊
 
 
これをぜひ、皆さんに知識でなく、体感して頂きたい‼️
 
 
ヨガで見つける楽チンな生き方✨
 
 
そんなマットの上だけでなく日常生活でも生きてくる外でのヨガの魅力、これからも伝えさせて頂きたいなと、そう思います
 
 
 
お読み頂きありがとうございました💕
 
 
yukari 

軸を学ぼう会

お久しぶりです、Mayumiです!

 

前の投稿で、カヨ先生から

Mayumi先生を探せ!

と振られたので登場🙋🏻‍♀️

というわけではないですが(笑…

 

先日、初の座学クラス「軸を学ぼう会」

開かせていただきました

 

 

体軸ヨガ、経絡ヨガ、リラックスヨガ

時々ママヨガも担当させて頂いています

 

どのクラスもベースは

体軸です

 

ただ、レッスン中にテキストを使った

細かい説明をする事はなく

生徒さんの中で

 

体軸って何?

体幹とは違うの?

 

そんな疑問を持たれる方も増えてきました

 

そこで

一度ちゃんと軸について勉強したい

というオーナー・アイ先生のリクエストにより

座学「軸を学ぼう会」を

開催することになりました

 

どんな内容のクラスなのか

いっさい事前説明も何もなかったのに

たくさんの生徒さんが参加してくれ

軸に興味を持っている人の多さにビックリしました

 

体幹は手足頭を除いた胴体のこと

そして

体軸は重力が、頭から脚を通って地面に 

まっすぐ抜けていく体のラインのことをいいます

 

この体のラインとは

胴体のように、実際に目で見たり

手で触ったりできるものではなく

自分で感じるもの、意識するもの

身体意識です

 

身体意識なので

何度も何度も意識することで

その感覚は強くなります

 

逆に意識して身体を使わない限り

感覚は身につきません

 

体の上下を通り抜ける中心の軸(体軸)がないと

その間にある胴体(体幹)安定せず

体をうまく動かすことができません

 

でんでん太鼓をイメージすると

わかりやすいかも

 

(中心の軸)ないと

太鼓(胴体・体幹)が回しにくいです

 

太鼓が綺麗に回らないと

両側についている(手足)

綺麗に動きません

 

でんでん太鼓の紐を動かすには

棒も太鼓も必要 

そしてうまく動かすには

棒の回し方が大切です

 

身体も同じ

手足を動かすには

軸も体幹もどちらも必要で

手足をうまく使うには

まずは軸が大切です

 

体軸(体の芯)を作り整えてから

体幹を鍛えることが

手足をうまく使うことにつながります

 

棒なしで太鼓を回すのは難しい

回そう!と無理をするから   

つなぎ目(関節)に負担がかかり

膝や腰、首を痛めるわけです

どのクラスでも

前半のほぐしの部分は

クロスポイントを意識した動きがとれるように

誘導しています

 

身体をゆるめ

動かしやすい身体へと整えてから

動きの大きいアーサナが

楽に取れるようにするために

 

この座学クラスの後

レッスンの前に

マットに座りながら

足のクロスポイントを緩める生徒さんがいたり

 

先日の山ヨガに参加された生徒さんに

 

筋肉痛どうでしたか?

 

と声をかけると

 

筋肉痛きましたよぉ(

でも、前より楽です!

クロスポイントのおかげかしら⁉︎

 

と、さらっとクロスポイント

という言葉が返ってきたり

 

座学クラスの後のみなさんの変化・反応が

とっても嬉しいです

 

体が安定すると心も安定します

真ん中にどっしりとした自分の軸があれば

心も落ち着き、安定感が増します

 

自分の一番の味方は自分です

 

いつも どんな時も 何もするにも

自分次第です

 

体軸=世界に一つしかない

自分の軸を整えましょう

 

外へ外へと目を向けても

はてがなくキリがないですね

 

目を向けるのは自分

内側です

 

真ん中にある

自分軸を整えましょう

 

そして

この軸をベースに

色んなヨガを楽しんで頂けたらと思ってます

 

Mayumi

 

 

文殊山@yoga 第2弾!

こんにちは😊

人生初となる、山登りを体験してきました、カヨです!

 

 

sundara特別企画🌈

第2弾となる、「文殊山@yoga」

 

 

前回に引き続き、2回目の参加の方も!

お天気にも恵まれ、虫さんたちも活動をお休み中。。🐛

全員がてっぺんまで登りきり、最高の達成感でした☀️

 

↓ この表情を見ていただければ、一目瞭然ですね😊💛

 

 

自分の足で、一歩。一歩。

当たり前だけど、一歩ずつしか進めなくて、その一歩に集中。。

 

 

ベテラン山ガールのmayumi先生を先頭に、

声高らかにおしゃべりしながら、

黙々と集中しながら、

それぞれの時間を過ごしながら、ゆっくりと進んでいきます。

 

 

 

あっという間の山頂☀️

「え?もう1時間経ってたの!?」っていうくらい、

時間が経つのを忘れてしまいました。

 

 

 

ここだけの話、登る前は、「なんでわざわざしんどい思いをして山に登るんだ・・・?」と思っていたけれど、

 

山登りって、ヨガに似てる!

 

自分の身体や、心拍数、呼吸、目の前のことに集中して、1歩ずつ前へ。。

 

「今、この瞬間」に全集中するから、

頭の中にあった、ザワザワしたものが取れて、クリアになっていく✨

 

山道で、道行く人たちが、自然に挨拶をし合うのは、

心が穏やかな証拠🌈

 

 

 

山頂では、青空の下、新鮮な空気を身体いっぱいに入れながらのヨガタイム✨

 

「空気が澄んでて美味しい〜」

「あ、鷹が飛んでる〜。笑」と、

非日常の中でのヨガは、格別でした😊

 

 

 

「みんなのために」と、

早起きしてパンを買っていた人、

お菓子をたくさんカバンに詰めて山を登った人、

下山後、お餅のプレゼントをしれくれた人、

一番後ろでヒーヒー言ってる私に笑って声をかけてくれる人、

sundaraは、みんなやっぱりあったかい💛

 

 

sundara特別企画、また次回もお楽しみに🌈

 

 

 

おまけ☀️

mayumi先生を探せ!

 

sundara 6周年♪

11月1日

6周年を迎えたsundara

今日も賑やかに…和やかに…

皆さん思い思いにスタジオで過ごしています。

いつもと変わらずこの場にいられること、幸せに感じます。

 

私は2015年からsundaraでレッスンさせて頂いてます。

 

ここに来るまで

沢山の出会い、そして別れ…

大雪もあれば、猛暑もあり…

HOTヨガの良さ、常温ヨガの良さ、

どう伝えるか…

 

…いろいろありました。

仲間と一緒にいっぱい考えました。

 

きっとそれはずっと続くことだけど、

探求し続けたい。

鍛練し続けたい。

 

sundaraをより

「調和、バランスの取れた」

「居心地の良い」

「平和」な…

"サットヴァ"な環境にしていけるように。

新たな気持ちで頑張りたい。

 

これからも、ヨガスタジオsundaraをどうぞよろしくお願い致します!

Akiko

Basic クラス

 

Yukieです。

 

 

台風19号から満月と、非常にエネルギーの高い3連休でしたね。

 

台風の被害の様子が続々と報道され、心が痛みます。
一日も早く、穏やかな日常が送られるようになることを願うばかりです。

 

 

さて、連休最終日、Akiko先生の「Basic」クラスにお邪魔してきました。

 

冷たい雨の降る中、沢山の生徒さんが、自分と向き合う大切な時間を過ごしに来られていました。

 

 

最初は、座って、自身の身体と呼吸に意識を向ける時間をたっぷりと。

 

Akiko先生の細やかな言葉がけが、とても優しく身体に入ってきます。

 

シンプルなポーズを、身体や呼吸と対話しながら丁寧に行い、最後まで穏やかな時間を過ごすことができました。

 

 

Yukie

 

 

 

 

 

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