【sundara・ヨガの日　ご案内】

 

11月30日は「sundara・ヨガの日」として、11周年を記念したイベントを開催します！

 

今回はヨガクラス以外にも、楽しい企画が盛り沢山✨️

ぜひ、お気軽にスタジオへお越しください！

 

 

【ヨガの日・ご参加について】

 

◎会員の方は無料で、会員種別関係なくお好きな時間にご参加いただけます。

 

◎受講の回数制限はありませんが、今回は「事前予約制」のクラスや催し物がございますので、事前にお申し込みの上ご参加ください。

 

◎チケット会員の方、この日の受講は「チケット未消化」とさせていただきますので、自由にご参加ください。

 

◎現在休会中の方も、ご参加いただけます。ぜひスタジオへお越しください。

 

◎ご家族や、お友達の方もご参加いただけます。会員以外の方は「1Dayフリーパス券￥1100」で、会員の方と同じようにスタジオをご利用いただけます。

当日、受付にてお買い求めください。

 

【ヨガの日・ヨガクラス】

 

※この日は全て常温クラスです。

 

※どのクラスもヨガ初心者から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。

 

8:00〜9:00

・11周年記念✨️朝yoga（AI）

◎事前予約制・定員15名

参加者の皆様に朝食（おにぎり）をプレゼント！

 

11年スタジオを継続してきて、本当色んなことがありました。

継続できることの喜び。

継続することの強さ。

それと同時に継続することの大変さ。今思うと良いことも悪いことも、起きる出来事、起きるタイミング、全て必要な時に起き、全てに意味があったと気づきました。

 

排除するのではなく、その起きたことをどう受け取るかで自分の人生が大きく変わってくる。

全てが自分のマインド次第。

 

一日の始まり。

快適に過ごすためのポジティブなマインドを作る為に。

 

深呼吸しましょう。

身体を緩めましょう。

 

 

ヨガをすることで身体を解し、心に少しの余裕を。

 

~all level ~

難しい動きはしません。

朝ふらっと散歩にいく感覚でお越しください😊

 

 

10:00〜11:00

・初めてのヨガ（ai）

 

基本的なポーズを中心に、呼吸を深め、心地よさを求め動いていきます。

ヨガを伝えたい、あなたが頭に浮かぶ大切な方と一緒にご参加ください。

もちろんいつも来てくださってる方や、1人でのご参加もお待ちしております😊

 

 

14:00〜15:00

・ペアヨガ（yuka＆ai）

◎小学生以上のお子様は無料でご参加いただけます。

 

パートナーとヨガのポーズを行っていくクラスです。

パートナーと心を繋ぎ、サポートしあうことでのポーズの安定感や、心地良さを味わってみてください…♡

 

1人でもご参加お待ちしております！

 

 

16:00〜17:00

・ぽっこりお腹解消とクビレづくりのためのお腹づくり （miho）

◎座学＆美筋ヨガ

※フォームローラーは使いません。

 

 

19:00〜20:00

・キャンドルヨガとオイルマッサージ（akiko）

◎事前予約制・定員15名

参加者の皆様にセルフマッサージ用のセサミオイルをプレゼント！

 

キャンドルを灯し、1日の終わりに自分自身をスローダウンさせる穏やかなヨガと、オイルを使ったセルフマッサージで滋養を与える時間を過ごしましょう。

 

※膝から下の足元が出せる、オイルが付いてもよいウェアを着用ください。

 

【その他の催し物】

 

※お支払いは全て現金にてお願いいたします。

 

10:00〜17:00
・sundaraフリマ（AI）
ヨガウェアを￥500均一で販売。

 

10:00〜15:00
・キッチンカー（yuki）
駐車場にて「どて煮」「玉せん」「フランクフルト」を販売。

 

12:00〜13:00
・キンパ（韓国風海苔巻き）教室（kayo）
◎事前予約制・定員8名
参加費￥2,500
作ったキンパはお持ち帰りいただけます。キムチ&ワカメスープのお土産付き。

 

13:00〜17:00
・sundara cafe（yuka＆kayo）
飲み物のサービス。

 

・ロースイーツ（Raw Sweet）の販売（megumi）
◎事前予約制となり、当日分の販売はございません。
①Rawチョコケーキ　限定10個
②オレオ風チョコクランチケーキ　限定10個
各￥500
※お一人様2個までのお申し込みとさせていただきます。

※ロースイーツ…Rawとは、「生」を意味し、非加熱（48度以下）で作るスイーツです。自然な食材を使用し、小麦粉や白砂糖などの加工食品は使用しません。

 

15:30〜16:30
・暮らしに取り入れるヨガ
〜自然のリズムで暮らしてみよう〜（mayumi）
◎事前予約制・定員8名
※座学となります。

 

・季節に沿った身体のお手入れ
　発酵を取り入れた食事
　旬を取り入れた食事
　旬に合わせたの臓器の手入れ

・植物の力を借りた身体のお手入れ
　ヘナを使った髪のお手入れ
　チンキを使った肌のお手入れ
　自然染めや天然素材の布を使った身体のお手入れ

 

についてお話しします。

 

mayumi先生からのメッセージです↓↓

 

https://ameblo.jp/rionpink/entry-12874392038.html

 

【11月ママヨガについて✨】

 

お子さんと参加可能なママヨガの開催日は、

 

11月18日(月)です✨
10:30〜11:30

 

参加費
　⚪︎初回の方、会員さん¥1,650(税込)
　⚪︎チケット　3回¥5,500（税込）
　⚪︎単発での受講　¥2,200（税込）

 

 

場所: sundaraヨガスタジオ

 

▶︎▶︎▶︎

 

また、お母さんのリフレッシュに、
通常クラスを受講している間に、お子さんを託児させて頂くこともで可能です✨

 

託児が可能なクラスは…

 

6日(水) チャクラ（kayo）
14日(木) basic（akiko）
21日(木) ビューティ（yuki）
25日(月) basic（akiko）

託児は受講料＋¥500となります。

 

ご予約、詳しい内容を聞きたい、という方は、受付、official LINE、または☎︎0120-931-617までお待ちしております✨

sundaraヨガスタジオは本日をもちまして11年を迎えることができました。
無事に迎えることができたのも、生徒さんのことを常に考えて行動してくれているスタッフ、そしてこのスタジオに足を運んでくださる皆様のおかげです。
本当に心から感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。

sundaraにはオープン当時から今なお通ってくださる生徒様もおられます。
本当に有難いことで、嬉しいです。

sundaraが存在し続けることが、一人でも多くの人の心を豊かに、日々を心地良く過ごせることとなれば嬉しいです。

私達は生きている以上、不安や苦しみから逃れることはできないです。
もがきながら揺らぎながら日々頑張って生きてます。
だからこそヨガの時間をもつことが、
私達の身体と心の安定に繋がりますように。

sundara＝美　カラダの美、心の美

私が、私らしく生きる
私が、私を大事にしてあげる
私は、そのままの私であっていい

（ここにきてよかった）そう思って頂けるように、快適にヨガの練習をできる空間を目指してこれからも頑張ります。
12年目もどうぞ宜しくお願い致します。

代表　清水愛

 

 

三国サンセットビーチヨガにお越し頂きました皆様、本当にありがとうございました。

 

正直、ギリギリまで暑さの心配もありましたが、段々と涼しくなってきて絶景の夕日も見ることができました。

 

写真撮影でヨガを中断したのも良い思い出🤭
最高のロケーションでのヨガ時間、終わってからみんなで花火をしたのも思い出深いです。
みんなから楽しかったとの声を頂き本当にやってよかった…。
ありがとうございました。

 

スタジオ以外の場所、野外でのヨガ時間。
ご家族や友人とのヨガ時間。
これからも開催していきたいと思っております。

今回来れなかった方も次回、是非ご参加ください✨

 

今回のお写真・動画をFacebookの方に全て投稿させて頂きました！
是非、見てください✨

 

スタッフ一同、笑顔全開でスタジオでお待ちしております😊

 

出張ヨガをさせて頂きました✨

 

かわいい赤ちゃんの中には、
一緒にヨガをしてくれる子も♡

 

 

体に向き合うお母さんと、
それをじっと眺める赤ちゃんたち…

 

今回もヨガをすることよりも、
癒されて、頂くことのほうが多い時間でした✨

 

公民館さん、ありがとうございました✨

【9月のスケジュール】

お待たせいたしました。
9月のスケジュールをご確認ください。

9月の連休はイベントヨガも開催致します✨

 

次の投稿もご確認ください✨

 

9月もよろしくお願い致します！

【ママヨガのお知らせ🧘🏻‍♀️✨】

今月のママヨガ開催日は8月20日(火)です✨

いよいよ夏本番に入ります🌻

 

お母さんの心も体もバテてはいませんか？

 

夏の暑さに負けないように、
ヨガでリフレッシュ&リラックスしませんか🐚✨

ヨガは初めて…という方にも☺️
産後2ヶ月以降のお母さんが参加可能です✨

 

⭐️日時: 8月20日（火）　
　　　10:30〜11:30

 

⭐️場所: sundaraヨガスタジオ
（授乳室完備、レッスン中でもいつでも授乳、おむつ替えが可能です）

 

⭐️参加費: 初回 ¥1,650
会員さん　¥1,650
（休会中の方も含む）
非会員 さん（2回目以降）¥2,200

 

 

※期限の切れたチケットをお持ちの方は、チケットの更新をして頂くか、非会員さんの料金での受講とさせて頂きます。

 

担当:yuka

 

ご予約は、受付、official LINE、DMにてお待ちしております✨

お待たせいたしました！
8月のスケジュールご確認ください。

日々の暑さで体力を消耗しがち…しかも、夏ならではの「寒暖差」や「水分不足」によって自律神経の乱れも起きやすいです。

ヨガをするにも、体を動かすのが億劫に感じたり、逆に「何とかしなきゃ」と頑張り過ぎたり、変化の波に対応するのが難しく感じる時もあることでしょう。

そんな時は「呼吸だけに意識を向ける」でも、心身の調和は生まれます。

ヨガの代表的な呼吸法を紹介します↓

〜自由に呼吸する〜
呼吸を流す能力は、海の音の呼吸、伝統的にはウジャイ・プラーナヤーマと呼ばれるテクニックを通して育まれます。ウジャイという言葉の意味は、「偉大な」や「勝利の音」です。喉の後ろを軽く締めることで、呼吸が声門で摩擦を起こし、まるで海岸に波が寄せては返すような音を作り出すこの呼吸は、体をリラックスさせ、心を穏やかにし、神経系を流れるエネルギーの流れを増進します。

〜深く呼吸する〜
三部呼吸で深く呼吸する、これは伝統的にはディルガ・プラーナヤーマと呼ばれ、ディルガとは「ゆっくり、深く」という意味です。三部という名前は、横隔膜・肋骨・上胸部の動きに由来しており、三部呼吸は、あらゆるヨガの練習の中で最も簡単、かつ効果のあるものの一つです。長い1日の仕事の後、三部呼吸を10分間行うことで、またたく間にリラックスし元気を回復することができます。

今、どんな呼吸のリズムですか？

来月もよろしくお願いいたします。