【ママヨガのお知らせ🧘🏻♀️✨】
今月のママヨガ開催日は8月20日(火)です✨
いよいよ夏本番に入ります🌻
お母さんの心も体もバテてはいませんか？
夏の暑さに負けないように、
ヨガでリフレッシュ&リラックスしませんか🐚✨
ヨガは初めて…という方にも☺️
産後2ヶ月以降のお母さんが参加可能です✨
⭐️日時: 8月20日（火）
10:30〜11:30
⭐️場所: sundaraヨガスタジオ
（授乳室完備、レッスン中でもいつでも授乳、おむつ替えが可能です）
⭐️参加費: 初回 ¥1,650
会員さん ¥1,650
（休会中の方も含む）
非会員 さん（2回目以降）¥2,200
※期限の切れたチケットをお持ちの方は、チケットの更新をして頂くか、非会員さんの料金での受講とさせて頂きます。
担当:yuka
ご予約は、受付、official LINE、DMにてお待ちしております✨
お待たせいたしました！
8月のスケジュールご確認ください。
日々の暑さで体力を消耗しがち…しかも、夏ならではの「寒暖差」や「水分不足」によって自律神経の乱れも起きやすいです。
ヨガをするにも、体を動かすのが億劫に感じたり、逆に「何とかしなきゃ」と頑張り過ぎたり、変化の波に対応するのが難しく感じる時もあることでしょう。
そんな時は「呼吸だけに意識を向ける」でも、心身の調和は生まれます。
ヨガの代表的な呼吸法を紹介します↓
〜自由に呼吸する〜
呼吸を流す能力は、海の音の呼吸、伝統的にはウジャイ・プラーナヤーマと呼ばれるテクニックを通して育まれます。ウジャイという言葉の意味は、「偉大な」や「勝利の音」です。喉の後ろを軽く締めることで、呼吸が声門で摩擦を起こし、まるで海岸に波が寄せては返すような音を作り出すこの呼吸は、体をリラックスさせ、心を穏やかにし、神経系を流れるエネルギーの流れを増進します。
〜深く呼吸する〜
三部呼吸で深く呼吸する、これは伝統的にはディルガ・プラーナヤーマと呼ばれ、ディルガとは「ゆっくり、深く」という意味です。三部という名前は、横隔膜・肋骨・上胸部の動きに由来しており、三部呼吸は、あらゆるヨガの練習の中で最も簡単、かつ効果のあるものの一つです。長い1日の仕事の後、三部呼吸を10分間行うことで、またたく間にリラックスし元気を回復することができます。
今、どんな呼吸のリズムですか？
来月もよろしくお願いいたします。
東安居公民館にて出張ヨガを開催させて頂きました✨
お母さんと、赤ちゃんの計7組の親子に参加して頂きました👶🏻✨
はじめは、ヨガが初めてだったり、
お子さんとの参加に、
お母さんもきっとドキドキだったのではないかと思います🌱
レッスンを進めていくうちに、
少しの間、目を閉じて体を動かしてみたり、
赤ちゃんを見ながら笑顔が見えたり…
他のお子さんへにっこり😊
アイコンタクトをとったり…
リラックスして参加して下さっている姿がとても嬉しかったです🌷✨
24時間の育児の中に、
少しでもお母さんの、ゆっくりする時間のお手伝いになれていればと思います☺️
赤ちゃんがいるからこそ、
あったかい空気が流れて、
穏やかな気持ちをたくさんもらえました💛
ご参加されたみなさん、
そしてサポートと、
ステキな企画を計画して、
7組の親子と繋がる場所を
作ってくださった公民館のみなさまに感謝です🌼
ありがとうございました✨
次回は秋に開催予定です🍂
今日来てくれた子も、大きくなっているのだろうな…と、
次回もとっても楽しみです☺️
この度の令和6年能登半島地震により被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
福井でも大きな揺れや、しばらく続いた余震もあり不安や心配を抱えた日々を過ごされていた方も多かったと思います。
何か少しでも力になれたらと思い、ヨガに参加することで被災された方々への支援となる、チャリティーヨガを2月4日に開催しました！
ご参加された皆様、本当にありがとうございました✨
四季の森の広い広間が、ヨガをする皆様の温かい優しいエネルギーで満たされていました。
きっと被災地で過ごされている方にも、皆様の想いが大きなパワーとなり届いていると思います。
今回皆様から参加費として頂いたお金は全額支援金として寄付させて頂きます。
今回のテーマは【光を灯す】でした💫
一人一人が自分の内に光を灯し、ヨガが終わる頃にはみんなで大きな光を灯す。
いつも自分の為にしているヨガを今日は誰かの為に。
無性の愛で行動できるか。
それができる人は自分が満たされている人。
エネルギーが満ち足りている人ほど人の為に行動することができます。
人の為に自分の氣（エネルギー）を使える。
今日はヨガをして全身に氣を巡らせました。
複雑な世の中だからこそ自分の内側が平穏でありますように。
心に、体に灯った光を、また誰かに渡していく。
光がバトンとなり、復興に必要としている誰かのために繋がりますように🕊️
ヨガのお写真はsundaraのInstagram、またはHP→Facebookでご覧ください🌿
今日は先日私が感じたことを共有させてください😌
Akiko先生の“アドバンス”に参加した時のこと。
その日は
朝から晩まで動き続けて
常に頭も体もフル回転の日でした。
1か月のうち数少ないアドバンスなので
疲労もバイオリズムもありましたが
とにかくレッスンに参加すると決めていました。
レッスン中にAkiさんから紡がれる言葉に集中し、
「今ヨガをしている自分」にだけ目を向けて、
ただその60分に没頭する。
どんどん頭のモヤが無くなって
頭の中にスペースが出来ていくような感覚。
そして
こんな日だからこそヨガをすると決めた自分へのご褒美が
レッスン後の体の軽さ、頭の軽さ。
これに
私はこの日
救われたような気がしました。
新しいものは手に入れるには、
まず手放すことから。
今ある要らないものは
勇気を持って手放す。
そんなことを感じた私でした🌿
satoko
10月に入りましたね😌
特に暑かった今年の夏の暑さも忘れるほど
朝晩涼しい風を感じるようになりました🌿
秋は日照時間が短くなり、夜が長く感じられる季節です。
「秋の夜長」とも言われる秋の夜には
趣味を楽しんだり、
自分を労わる時間にしたり、
普段と少し違う過ごし方をしてみるのもいいかもしれません❤️
私もスンダラの大好きなHOTヨガを
意識的に生活に入れてこの季節を楽しんでいます✨
ヨガを練習すること、ヨガに触れる時間を作ること
それは
自分自身の弱さを認めつつ
でも、それを否定せずに
「こんな欠点や弱い部分も含めて自分なんだ」と
受け入れること。
まず、優しさで自分を満たし、
その優しさが
徐々に周りへと伝えられますように。
satoko
はじめまして✨
受付のsatokoです🌱
今日初めてブログを投稿します😆
溶けてしまいそうなほど暑い日々が続いていますね🌞
近年は猛暑日も増えて、とにかく冷房が必須ですよね🥵
室内・屋外のように寒暖差が大きいと
体温を一定に保とうと自律神経が過剰に働き、
たくさんのエネルギーを消耗するため、身体に疲労が蓄積してしまいます。
＼今の自分に当てはまる項目があるかcheck／
□ いつも何となくだるい
□ 寝ても疲れがとれない
□ 頭痛や肩こり・めまいがする
□ やる気が起きない、イライラや不安になる
□ 冷え・むくみが気になる
当てはまった方は、
特に意識してヨガを生活に取り入れてみましょう🌿
ヨガには自律神経を整える効果があります🍃
自律神経のほとんどは
自分でコントロールできないものが多いですが、
呼吸だけは自身で意識することができますね😌
ヨガでは常に、呼吸とともに動きます。
自分らしい呼吸、
自分を大切にする時間を、
是非スンダラで❤️
【お盆休み】8月16日（水）〜18（金）
satoko
先日、WS第二弾が無事に開催することができました✨
ご参加頂いたみなさん、
ありがとうございました✨
朝ヨガからスタートしたWS🧘♂️
身体の中の循環を良くして、
体のなかをキレイにしてから、
第二部では、yellow curryさんのお店でspice curryを実際に作ってみました✨
難易度が高く感じるspiceカレー🍛
今回つくった、ココナッツキーマはなんと15分で完成✨
そして、サプライズで教えてもらった🎁
家の材料で作れるチキンカレー🍗
手軽な材料なのに本格的な味に✨
こんな簡単にできるんだ…！
これなら家でも作れる！
添加物を使わずシンプルに
身体に優しい材料で作れるのは嬉しい！
と生徒さんもstaffも驚きでした✨
嬉しい声を頂き、
次回のWSも開催が決定致しました✨
次回は…
自宅で簡単に作れる
◉バターチキン
◉ターメリックライス
◉クラフトジンジャー
です✨
いつもしているyoga
＝心と体を整え、脳に穏やかさや落ち着きを与えてくれる
＋spice
＝食べるお薬
食べるもので体は作られる、なるべく身体に優しいもので、未病（頭が痛い、だるいなど病気ではないほどの不調）を防いでくれる
２つの相乗効果で免疫をUPさせましょう♡
また次回の開催もお楽しみに♡
参加されたみなさん、
ご協力、ご参加ありがとうございました✨
yellow curryさんとのコラボ企画第二弾✨
女性も子供も大好き♡
ココナッツキーマカレー🍛
&タンドリーチキン🍗
今回は実際に自分達で作って食べちゃいましょう！👩🏾🍳✨
タンドリーチキンは、夜ご飯のおかずになるお土産付きです🧡✨
（lunchの時も実際に試食します）
更に！！！
今回はカレーに合うインディカ米の炊き方も伝授してもらいます✨
私たちの身体も思考も全て
食べものによって作られる
健康も美も食べもの次第です💡
【スパイス】
＝「食べるお薬」🍃
効能 ◉消化を高める
◉免疫を高める
◉バランスを整える（調和）
季節の変わり目や、花粉症、新しい環境…
春は免疫が落ちやすい時期です🍃
日々の生活にスパイスを取り入れることで、病院に行くまででもないけどなんとなく怠い、調子が良くないなどの未病に負けない身体づくりをしましょう✨
【日時】 4月15日（土）
【場所】sundaraヨガスタジオ
⇒Yellow本店へ
福井市順化1丁目15-29
【時間】
10:00〜11:00 朝YOGA（AI）
11:30〜12:30 spice curry作り
〜lunch （試食🍛）
【定員】20名
【持ち物】 ヨガマット、タンドリーチキン持ち帰り用のタッパー 筆記用具
【料金】会員様 ¥4.400（税込）
非会員様¥5.500（税込）
お申込み込みは本日より公式LINE、スタジオ受付、お電話（0120-931-324）にて承ります
sundaraとakashaの合同イベント🤍
定員になり次第終了とさせて頂きます。
先着順とさせて頂きますので、ご希望の方はお早めにご連絡お待ちしております✨
旧年中はご愛顧いただき誠にありがとうございました。
2022年、沢山の方がヨガを必要とし、スタジオに足を運んでくださり、本当に充実した実りある一年となりました。
sundaraをオープンさせた9年前はまだヨガが浸透しておらず、でも今ではフィットネススタジオやオンラインで自宅でも出来るようになりました。
毎年次々とメディアが流行りのものを宣伝するなか、それでも尚、sundaraは本質を忘れずに「ヨガ」を伝えていきます。
ただ動くだけでなく、呼吸に、心にフォーカスし、ちゃんと身体と心に効かせる。
ヨガを続けることで皆様の人生が更に豊かなものに、生きることが楽になりますように。
2023年は更に、ヨガスタジオとしてsundaraは何を提供できるのか。
sundaraにしか提供できないもの。
sundaraだからこそ実感して頂ける感覚。
ここに追求していきたいと思っております。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
代表AI
