こんにちは❤︎
すっかり雪も溶けてだんだんと春らしくなってきました😊
春はデトックスの季節。
冬の間に溜め込んだ毒素を春に解毒しようと肝臓が活発に働きます✨
そのため肝臓に負担がかかりがち。ぜひ肝臓に良い食べ物を取り入れていきましょう🙌
《肝臓に良い食べ物》
しじみ、あさり、たこ、レバーetc
※今月の新聞にあさりのスープレシピを掲載中！(^^)
そして春の野菜にも解毒作用が多く含まれます✨➡︎ほうれん草、菜の花、せり、キャベツetc
旬の食材を取り入れてながら、食事も楽しんでいきましょう😆💓
そしてアーサナではツイストポーズが効果的‼︎
内臓をねじるポーズを取り入れて、内側からも外側からもデトックス効果を上げていきましょう✨
ai
おはようございます🌸
今日は朝から快晴☀️気温も高くまさに朝活日和ですね♡
sundaraも早朝からオープンしてます😆
AI先生による美尻HOTからスタート！
朝から沢山の方にお越しいただいております✨
日差しが窓の隙間から差し込んで、スタジオ内がより一層神聖な雰囲気に…💓
呼吸のリズムは人それぞれ。
自分の呼吸を味わいながら1時間を過ごしていきましょう☺️
1週間分の疲れを癒し心も身体もリセットです✨
この後11:00〜basic HOTもございます。お時間のある方は是非お越しくださいませ🙏🌸
皆さん今日も素敵な一日をお過ごしください♡
ai
今夜はsundara.akashaのstuff勢ぞろい！久しぶりの全員集合でご飯会がありました
これだけの人数が集まるとすごい盛り上がりです♡！
今後のスタジオの在り方や環境作り。互いの近況報告などなど…
そして今回はお祝いがいっぱい！❤️
締めのケーキは安定ですっ‼︎笑
今日も良く笑い良く食べて充電完了！
今後のイベントの予定も決まり、今から楽しみです♡
今年もイベント沢山開催するので、皆さんも是非ぜひご参加下さいね
ai
おはようございます☀️
今日から3月です^ ^ 2月はほんとにあっという間に過ぎ、徐々に雪山たちも溶けてきましたね😄
少しずつ気温も上がってきて日中はコートが要らないときも♪♪
身体が身軽になると心まで身軽になります💓
陽の当たる時間も長くなり、1日が少し長く感じられます。
1日24時間をどのように過ごすか。卒業式や引越し、入学準備など、、何かと忙しいこの時期。
是非自分の為の時間を作ってあげて下さい☺️
今月もsundaraはレッスン満載です✨ HOT・常温、レッスン強度、その日の体調に合わせて必要なヨガを取り入れてくださいね♡
今月のNews paper📰も是非お手に取りご覧ください😊✨
又、スケジュールにつきましては、【デイ枠→黄色】【ナイト枠→青色】で区切らせていただいておらります。時間帯お間違えのないようお越しくださいませ🙏
ai
おはようございます☀️
今日から3月です^ ^ 2月はほんとにあっという間に過ぎ、徐々に雪山たちも溶けてきましたね😄
少しずつ気温も上がってきて日中はコートが要らないときも♪♪
身体が身軽になると心まで身軽になります💓
陽の当たる時間も長くなり、1日が少し長く感じられます。
1日24時間をどのように過ごすか。卒業式や引越し、入学準備など、、何かと忙しいこの時期。
是非自分の為の時間を作ってあげて下さい☺️
今月もsundaraはレッスン満載です✨ HOT・常温、レッスン強度、その日の体調に合わせて必要なヨガを取り入れてくださいね♡
今月のNews paper📰も是非お手に取りご覧ください😊✨
又、スケジュールにつきましては、【デイ枠→黄色】【ナイト枠→青色】で区切らせていただいておらります。時間帯お間違えのないようお越しくださいませ🙏
ai
おはようございます🌞
今日は土曜日。朝からレッスン盛り上がっていますよ~💪😆
朝一はaroma HOTです✨⬇︎⬇︎⬇︎
朝から満員御礼🙏ありがとうございます☺️
週末は自分メンテの時間❤︎❤︎
忙しさから解放させてあげましょう✨
マイペースに自分だけの時間を。
身体の細部にまで呼吸を届け内側の広がり、解放感を感じます♡
日々の疲れ、要らないものは吐き出して体を軽く。心も軽くしていきましょう🌸
明日も朝活やってます！
是非自分メンテにお越し下さいませ😊🙏
ai
今日は10:00〜クリパル HOTからのスタートです😊
まだ少し眠たい身体を少しずつ目覚めさせていきます✨
マットの上で静かに呼吸を感じ、リラックスした状態からスタートです☺️💓
朝一の身体の状態や呼吸の早さ。。
静かに目を閉じて自分の内側を観察していきます✨
朝は胸を開くポーズで肺にたっぷり呼吸を送り、交感神経を優位にさせていきましょう💪✨
気持ちも明るく、前向きになりますよっ♡
皆さま今日も良い1日を…😚
ai
おはようございます☀️
今日は10:00〜美腹 HOTからスタートです☺️
レッスン前のワイワイガヤガヤ♪いつも賑やかさに戻りつつあります♡
皆さん久しぶりの HOTの環境にリラックスモード全開✨
ヨガに来たくてうずうずしてた！やっと来れた〜！との声が飛び交い、とても嬉しくなりました❤️
自分と向き合う貴重な1時間。。1週間頑張った自分にたっぷりご褒美あげましょう✨
このあと11:30〜骨盤調整 HOTもございます！ご都合つく方はぜひお越しくださいね☺️❣️
皆さま良い週末をお過ごしください
ai
おはようございます🌈
気づけばもう金曜日。。今週もあっという間の1週間でしたね😳
今日は朝から太陽の光が眩しくて清々しい気持ちになります♡✨
本日sundara4レッスン！
10:00〜relax HOT
12:00〜体軸
18:30〜筋調整
20:00〜月礼拝 HOT
1週間分の疲れを取りに是非お越しください☺️🙏
新たに増えたyoga lady達と共にお待ちしております😍↓↓↓
可愛い。。❤︎
皆さん久しぶりのレッスンでやはり股関節や肩甲骨など身体がガチガチの様子。。
徐々に緩めて、時間かけながらほぐしていきましょう♡☺️💪
頑張る力を一旦手放しリラックスする時間を作ってあげる事も大切✨
自分のペースでyogaを楽しんでいきましょう💓
ai
大雪に見舞われてから1週間❄️
ようやく雪もおさまり、今日から少しずつ日常を取り戻していきたいですね。
今日は晴れて気温も上がるようなので、この雪が早く溶けてほしいなぁ…と。
度重なる休講で大変ご迷惑をお掛け致しました🙏
sundaraも今日から通常レッスン再開となります✨🙏
・10:00〜骨盤調整 HOT
・12:00〜めざめ
・19:00〜advance HOT
・20:30〜体軸
皆さん体調はいかがですか？
連日の雪かきや生活リズムの乱れでお疲れのことと思います。
お時間のある方、体をほぐしに、心をほぐしにお越し下さいませ☺️🙏
凝り固まった体。少しづつほぐしてケアしていきましょう♡
⚠️路面も凍結しております。お越しの際はくれぐれも運転お気をつけ下さい🚗
ai
