今日は朝イチ、FLOWからのスタートです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
雨が続く毎日…身体が重たく感じていませんか？
FLOWで呼吸に意識を向けながら、沢山エネルギーを体内に送り込み気持ちよく1日をスタートさせていきましょう❤︎
自分と向き合い集中力を高めていくとあっと言う間の1時間。
その日によって全く違う身体の状態を観察しながら、今なにを自分が求めているのかを見つめる1時間✨
まだFLOWに挑戦した事のない方も是非受けてみてくださいね╰(*´︶`*)╯♡
ai
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朝一の深呼吸♪
おはようございます☀
今日は海の日ですね♪猛暑日が続き海やプールにに行きたくなります（´-`）.｡oO
最近は朝の4時頃から朝日が昇り、今までよりも早く目が覚めます✨
せっかく早起きしたんだから、、と窓を開けて部屋に新鮮な空気を送り込み深呼吸♪♪
身体の中にエネルギーが巡る感覚。少しずつ身体が目覚めていきます(*´-`)
24時間しかない1日をどのように過ごすか。
忙しい時こそ自分の時間を作ってあげる。
少しだけ早起きをして5分でも10分でもyogaを。。自分と向き合う時間を作るだけで、その日1日をより良く過ごせる気がします(๑ᴖ◡ᴖ๑)✨
皆さんも是非1日のうちのどこかで自分の時間を作ってあげて下さい…❤︎❤︎
今日も良い1日を。ナマステ…❤︎
ai
運動+食事
皆さんは日々の食事で気をつけていることはありますか？
夏に向けてダイエットしたい、引き締めたい、という方も多いと思います。
運動してエネルギー消費することはもちろん大事な事ですが、私たちの身体は食べた物で出来ています。日々の運動+食事にも少し気を使うことも大切ですよね。
今日は最近よく耳にする『グルテンフリー』について。
グルテンは小麦・大麦・ライ麦などの穀物から生成されるタンパク質の一種。パンやパスタ、ホットケーキ、ピザ、クッキーなどに含まれています。
グルテンの中に含まれる『グリアジン』という物質には食欲を促進させる働きがある為、食べたすと止まらないという現象が…
小麦を食べると血糖値か急上昇し、それを下げるためのインスリンな過剰に分泌されると、脂肪を溜め込み、結果として太りやすくなります。せっかく運動してもこれでは意味ないですよね…（´-`）
また、シミやシワなどの老化の体内時計を早めてしまうことも…
日々の食事を、うどん➡︎そば、パン➡︎白米、唐揚げ➡︎焼き鳥、などのように変えるなど、ちょっとした工夫をするだけでグルテンフリーに繋がります♪
私もパンも大好きですが、食べるときは米粉パンを食べるなどして工夫しています♪♪
モチモチしててとっても美味しいですよ❤︎(←お気に入りは、ぱんてさんの米粉シフォンケーキ♡笑)
yogaで身体を動かす+食事も少し意識してみるのもいいと思います╰(*´︶`*)╯♡
もちろん、それだけにとらわれ過ぎず、調節しながらゆるーく意識する。
運動も食事も楽しむことが大切…❤︎❤︎❤︎
お気に入りのグルテンフリー食材を見つけるのも楽しいですよっ(*⁰▿⁰*)✨
ai
体温upで代謝up！
おはようございます☀
気温30度以上が続く毎日ですが、職場や家ではクーラーの部屋に長時間滞在していませんか？？
クーラーによって体が冷えてしまうと体温が下がってしまいます。。
人の平熱は36.5〜37.0程度ですが今、36度以下の低体温の人が増えています。
体温がが下がると血流が悪くなり免疫力が低下し風邪や病気にかかりやすくなってしまう為、体温を下げないよう心がけていきましょう！
また、低体温の原因としては筋肉量の低下も挙げられます。ただ細いだけの体ではなく、ほどよい筋肉をつける事も体温アップにつながります。そして筋肉を鍛えることで基礎代謝も上がり、内臓脂肪をエネルギーとして分解してくれます！新陳代謝が活発になり細胞レベルが若々しくアンチエイジングにも繋がります✨
なので！！
夏の季節こそクーラーなどで冷えた身体をHOTyogaで暖めてあげて、常温yogaで筋肉量をupさせていきましょう‼︎ヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨
今の自分に必要なyogaを取り入れてくださいね♪♪
ai
HOTyoga中の水分補給について
おはようございます☀
連日蒸し暑い日が続いていますね。
体に熱を溜め込みがちになるこれからの季節。しっかりと熱を外に出してあげて、温度調節をしていきたいですね。
今日はHOTyogaでの水分補給についてお届けです✨
HOTyogaでは、特にこれからの季節は普段の何倍もの汗をかくので、その分水分を沢山とることが大切です！
水分補給のポイントとしては、
①レッスン前に喉が渇いていなくても水分補給をしておく。
②レッスン中は少量ずつこまめな水分補給を心がける。
③レッスン後1時間は吸収率が高くなっているのでジュース、アルコール等の飲み物ではなくお水を飲む。
これらの事に意識してみましょう✨
体内に水分がないと汗も出にくい為、レッスン前に水分補給をしておくことで汗をかきやすくしておきます。
そしてHOTの環境では体温も上がり代謝も良くなっているのでこまめな水分補給が必要です。
体内の水分量が減少すると、めまいや頭痛などを引き起こしてしまいます。『喉が渇いた』からお水を飲むのではなく、喉が渇く前にちょこちょこ水分補給をしていきましょう✨
そしてレッスンが終わった後の水分補給もしっかりとってあげてください。ただしHOT直後は吸収率がグンと上がるので糖分があまりないものをとってあげることをオススメします♪♪
普段あまり水分をとらない方も、積極的に水分補給をしてあげてくださいねヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨
沢山水分を取り、沢山汗をかくことで、体内の老廃物を多く排出する事ができます！内側からのデトックスを心がけていきましょう！♡♡
ai
✨キャンペーン中✨
おはようございます☀
雨の日か続いていますね。皆さん身体も気分も重たくなっていませんか？
今日は日曜日。お休みの方も多いと思います^ ^
疲れが溜まっているな〜、体が重いな〜と感じでいる方。。そんな時こそyogaでしょ！✨(←今でしょ！風（笑）)
今日は朝活の日。
9時〜aromaHOT、10:30〜クリパルHOTですヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨♪
是非ぜひお越し下さい♪♪
重たい体をHOTyogaで汗をかいてスッキリさせましょう❤︎❤︎
←レッスン前のワイワイも楽しい…(●´ω｀●)
7月より、期間限定hotキャンペーンを開始しております‼︎✨
HOTyogaのクラスを体験していただくと体験料1,500円⇨1,000円に‼︎‼︎
そしてそして！当日ご入会いただくと入会金も0円‼︎‼︎
HOTyogaに興味があるな~、汗をかきたいな~、リフレッシュしたいな~という方、とってもお得なこの期間にsundaraへお越し下さい（≧∇≦）♡！
女性限定のstudio。ロッカールーム、シャワー室も完備。
笑顔が絶えないstudioです♪♪
気になる方は(0120-931-324)までご連絡下さいませ❤︎
また、再入会キャンペーンも同時開催中なので、またyogaを始めたいという方も随時受付を承っております！✨
ai
7月！
最近…HOTヨガのレッスンを終えた皆さんから
「スッキリしたー♪♪」という感想をよく聞きます。
「汗をかく」こと。
身体が必要としているのかもしれないですね。
この夏…どんなふうに過ごしますか？
いっぱい汗かいて、
瑞々しい旬の野菜や果物をたくさん食べて、
よく笑い、
よく寝る！
実りの秋に向けての成長の季節。
自分らしく、楽しく過ごしたい☆
akiko
差し入れ❤︎
おはようございます☀
今日はなんだかジメジメしてますね。福井も本格的に梅雨模様です(´-ω-`)
身体も重たく感じる時こそマイペースにyogaがしたくなります♪
そんな今日は嬉しい出来事も…♪♪
いつも通っていただいているAさんからの差し入れが♡♡
嬉しい〜〜‼︎（≧∇≦）✨ありがとうございます❤︎
スタッフみんなで美味しくいただいております(●´ω｀●)
朝からホッコリさせていただきました♡
ai
yogamat.
おはようございます☀
今日はyogamatについてお届けっ♪
最近、生徒さんからがヨガマットを買い換えたいんだけどどのマットがいいの？
というお声がよくあります。
マットの質によって、ポーズの安定感やポーズをとった時の身体の感覚もすごく変わってくるので、マット選びもとても重要ですよね♪
特に常温のクラスでは太陽礼拝や力強い立ちポーズも沢山とっていくので、快適にポーズをとりたい！という方も増えてきているようです✨
グリップ力があり滑りにくい素材のもの、4~6mn程の厚みがあるものを選ぶのもいいかもしれませんねヽ(*＾ω＾*)ﾉ
manduka(左上)や、
luluremon(右上・左下)、
JADEyoga(右下) …などなど。
自分に合ったマット選びもとても大切。お気に入りのマットの上でyogaをするだけで気分もさらに上がりますっ(●´ω｀●)♡
最近NEWマットを購入したという、Hさん、Yさん…❤︎
NEWカラーでとっても可愛い(°▽°)✨
自分にぴったりのヨガマットでこれからのyogalifeも楽しみましょう╰(*´︶`*)╯♡
ai
クリパルHOT✨
おはようございます☀
今日のsundaraはクリパルHOTからのスタートです✨
朝イチから満員御礼！ありがとうございます❤︎
ポーズをとっていることで起こる身体の感覚や心の反応に意識を向けていきます。ポーズのキープ中も呼吸に集中していきます。
沢山汗をかいてスッキリした様子…♡
皆さんお疲れ様でした(●´ω｀●)
今日の夜は、FLOW・ビギナーHOTです。是非是非お越しくださいませ✨
ai
