こんにちは☀️
毎日スイカが食べたい、カヨです😎
いよいよ８月も折り返し！
お盆を迎え、長期休暇に入られた方も多いのではないでしょうか🍉
家族と遠出したり、
友達と花火大会へ行ったり、
はたまたサービス業の方は忙しく働いていたり。。
たくさんの人と過ごす時間も充実していますが、
１人に還る穏やかな時間も、大事にしてあげてくださいね😊
sundaraのお盆は、8/15、16が休講日となり、
その他、８月後半のスケジュールは以下のようになっています☀️
毎日大忙しなココロとカラダのバランスを整え、
内側の静けさを取りもどせる場所。
sundaraスタッフ一同、元気にお待ちしています😊✨
＊カヨ＊
sundara
福井県福井市御幸4丁目10-33(2F)
定休日／不定休
営業時間／10:00〜21:00
皆さんこんにちは！yukariです。
先日、アーユルヴェーダについて学ぶ4時間のワークショップに参加してきました✨
アーユルヴェーダでは、この地球上のあらゆるものは、大きく分けて、土、水、火、風、空間
の、5つの属性に分類されるそうで、ヒトもこれらを元に、土と水のカファ、水と火のピッタ、風と空間のヴァータと、3つのタイプの体質に分けられるそうです。
個人的に面白いと思ったのは、食べ物もこの属性に分けられるというおはなしでした😌
例えば、唐辛子は火の属性で、火は上にのぼるから、ヒトも頭に火がのぼると、カーーッ😡としますよね？だから、カッとしやすい人は辛いものは控えた方がいいよ。とか、
ポテトチップスとかパリパリさくさくしたものは空気を多く含んでるから、落ち着きのない人(風って動いてますよね、つまりはヴァータタイプの人)は、控えた方がいいよ。とか、
あとは、消化することと、ヒトの目は、同じ火に属性するから、食べてる時はテレビを見ないでね。そうしないと食べたものが消化されにくくなるからね。とか、
目からウロコの情報が盛りだくさんで、聞けば聞くほどもっと知りたくなって、4時間ではとてもじゃないけど足りませんでした〜
前半2時間は上記のような講義を聞いて、
後半2時間は、先ほどの3つのタイプのバランスを整えるヨガをしました✨
カファのバランスを整えるために
ダイナミックに動く立位のポーズ
ピッタのバランスを整えるために
ねじりやストレス系の座位のポーズ
ヴァータのバランスを整えるには
リラックス系の仰向のポーズ
全て終わった頃には汗だくになって、スッキリ🌟
グルジ(先生)曰く、動きすぎも動かなすぎも、考えすぎも考えなさすぎもよくなくて、何事もバランスが大事なのだそう🍀
穏やかでちゃんとした考えでちょうどいい行動をとる
これが幸せに生きるヒケツなのだそうです😊🌻
ところで、私この日初めて知ったのですが、
アーユル(健康的な長い人生)ヴェーダ(知識)
という意味なんですって❣️
ヨガでは、生きることは、知識の進化を表していて、その知識の進化のために長く生きよう！
ってことで、ヨガの本場インドでは、幼い頃からアーユルヴェーダを学ぶのだそうです。
そんな頃から自分の身体と心をコントロールする術を学べるなんて、羨ましい〜‼️
私自身、ヨガを続けて8年、まだまだですが、ヨガのおかげで、だいぶ自分のことが分かってきて、そして少しは自分をコントロール出来るようにもなってきて、そしたら生きるのがものすごく楽になりました🌸
なので、ヨガを通じて、そんな楽チンに生きる人を増やすべく、インストラクターとして、これからも精進していきたいと思いますので、宜しくお願い致します😌❤️
yukari
15:00からの「お昼ねヨガ」の様子
これまで平日の14:00の枠でしたので、
「初めて参加します」という方ばかりでした！
暑い中、参加してくださった皆さんありがとうございました。
夏…
気持ちが開放的になりがちな季節
でも、何となく体や心に無理させてる気が…
強い「陽気」の季節だからこそ
「陰陽」のバランスは常に意識したい。
大きな「陽」の気に飲み込まれるでなく
自分でコントロールできるように。
普段過ごしている環境に意識を向け、
自分自身を知ろうとする。
ヨガができる環境があるのなら、
自分の今の体、心に合ったヨガの練習をする。
ヨガは決して柔軟性を求めるだけじゃない。
ポーズを完成させるだけじゃない。
自分を知ろうとする。関わろうとする。
そこから気づきを得、自身を成長や変革を起こす機会へと
繋げていく。
今の自分にベストなヨガの練習ができますように。
ぜひ、様々なレッスン、時間帯をお試し下さい！
Akiko
こんにちは☀️
カヨです🍉
私にとって初めての経験となる、「夏のHOTヨガ」☀️
正直、「ただでさえ暑いのに、暑い場所でヨガをする意味ってなんだろう・・・？」と、不思議に思っていました。
しかし！
今日のクリパルHOTを受けてみて、目から鱗🐟
夏こそHOTヨガ！！！ と、納得✨
日々の暑さで、冷たい飲み物をガブガブ飲んでいた私。
今日は起きたら、顔がパンッパン・・・😭
激しくむくんでいる。。
まぶたも重くて、目が開かない。。
akiko先生からも、「あれ？今日、お顔が・・・。」と心配される仕上がり😂笑
そんなむくみがピークを迎えた状態でのHOTヨガでした。
今日のクリパルHOTは、ねじるポーズも多く、まるで濡れたタオルを絞るかのように、自分でも引くくらいの滝汗が😳💦
でも、外でかくべとべと不快な汗とは、
全く質が違いました。
質の良いさらさら汗で、
老廃物と毒素が出てるのが、手に取るように分かる😧✨
ヨガを終えたあとは、akiko先生から「お〜、顔が小さくなったね😊」 と言っていただけました🙏
夏のむくみをケアするには
「水分代謝を高める ＝ 水はけのよい体」になるのがカギ。
日常生活では、体や胃腸を冷やさないよう心がけながら、
水分を適切にとって、
HOTヨガで質の良い汗をかいて、
（もちろん常温ヨガもバランス良く💛）
老廃物をしっかり出す！
今年の夏は、暑さに負けない身体を、
一緒に作っていきましょう✌️
＊カヨ＊
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yoga studio sundara
〒910-0854
福井県福井市御幸4丁目10-33(2F)
定休日／不定休
営業時間／10:00〜21:00
0120-931-324
今日は朝ヨガlessonの後、クリパルのclassに参加した
後半いきなり涙が止まらなくなり一人号泣…
自分でもビックリした…
今月のクリパルのclassのテーマは「捻り」
ヨガの捻りなポーズは
背骨や腹部を捻ることで
内臓のマッサージ
便秘解消
血流が促進し、毒素を排出して身体の浄化を促してくれる…
などデトックス効果がとても高い
身体の中の要らないものだけでなく
自分の心の中にある要らないものも外へ出してくれる
今日は自分のヨガをして
素直になれた…
涙を流すことで浄化できた…
大人になると外での自分の立場や役割のせいで
自分に素直になれなかったり
自分がわからなくなる
今の自分を知る為にヨガをする
改めて今日、心から思った
人を許すこと
今の状況を受け入れること
やっぱり一生学びだ
AI
こんにちは！yukariです。
今日はちょっと呼吸法についてお話しさせてもらいたいなと思います😌
よく生徒さんから呼吸法について質問頂くのが、いつお腹をふくらましたり凹ましたりしたらいいのか分からない問題。
ヨガには色んな呼吸法があります。その中でメインとされてるのが、腹式呼吸✨
腹式呼吸には自律神経を整える効果があり、なのでヨガをすると身体が軽くなったり気持ちが楽になったりするのですが、
この呼吸法では、
吸った時にお腹をふくらませて、
吐いた時にお腹を凹ませます。
どちらかというと、吸うより吐く方が大事です👍
しっかり吐くと、その分自然と『必要なだけ』吸うことが出来るので👍👍
出すから、入ってくる。
ちなみにこれはモノもお金も人間関係もすべて同じ道理です。
だから、何かを得ようと思ったら、まずは何かを捨てるのがとても大事になってくるんですね✨
と、話がそれました。笑
腹式呼吸が難しいなーと感じる方は、空気をエネルギーのようなものに置き換えてみられてはいかがでしょう？
植物も動物も地球上の生物は全て、空気からエネルギーを得ています🌱✨
空気がないと生きられないのです。
人間ももちろんそう。
なので、
身体にいいエネルギーをたっぷり取り込んで、(お腹が膨らんで)
逆に身体に溜まったいらないものは全て吐き出す(お腹が凹む)
呼吸によるエネルギーの循環ですね✨
そんなイメージをしてみられることをオススメします😊
あと、ポーズの時いつ吸うべき吐くべきか分からない問題についてもよく質問いただきますが、
ここは、気持ちよく吸って吐く自然な呼吸に任せるのが一番なのですが、
ざっくり説明させてもらうと、
吸うときは身体を起こしたり胸が大きく開くとき
吐くときは身体を倒したり、ねじれたり、お腹が縮まるとき
を意識して頂ければと思います😊
呼吸が深まるとポーズの気持ち良さも、感じる身体の感覚も変わって、ますますヨガが楽しくなります❤️
呼吸の世界はとっても奥深く、まだまだ学びたいことだらけです。
質問はいつでもウェルカムですので、お気軽にどうぞ♪
では、これから暑くなりますが、ヨガで心も身体も整えて、ご機嫌な夏をお過ごし下さい😌🌻✨
yukari
毎週日曜定期開催‼︎
朝ヨガ‼︎
ここしばらくずっとお天気に恵まれず…
今日やっと外で開催することが出来ました☀︎
前日の告知でしたが
会員の方も一般の方も…
沢山の方が朝から集まってくれました
今回は特に一般の方が多かった気がします♡
ヨガが初めてという方や
日々ヨガをされている方も♡
いろーんな方が集まって
朝一番マットの上で
自分のペースでヨガを進めていく
柔軟性も骨格も筋力も一人一人みんな違う
消して無理はしない
今の自分を知る60分間
いつからでも
そしていくつになっても
いつまでも出来るヨガ
来週の日曜も開催予定です♡
是非、いつもより少し早起きして
うーんと伸びをしに来てください♡
AI
こんにちは☀️
カヨです😎
第３回目を迎える、人気のクラス
「ママヨガ」が近づいてきました！
今回はsundaraの博士、そしてみんなのママ、Mayumi先生💛
若干ですがまだご予約可能です😊
毎日がんばるママたちにも、自分を振り返るための時間を🌈
●日時
7月23日(火)10:00〜11:00
●場所
ヨガスタジオsundara
福井市御幸4丁目10-33(2F)
●持ち物
ヨガマット・タオル・飲み物・お子さまに必要な物(ミルク、オムツ、タオル、オモチャ、おやつ等)
●参加対象
・産後2ヶ月の方〜 (帝王切開の方は産後3ヶ月〜)
・お子さまと一緒にorお一人での参加もOK
・お子さま用のマットもご用意していますのでオムツ替え等、自由にお使いいただけます。
・授乳室も別に完備しておりますので気軽にご利用ください。
●参加費
・会員の方…無料(毎月の会費に含まれます)
・休会中の方、一般の方…¥1,000-(税込)
●参加申し込み
事前予約が必要です。
↪︎Tel:0120-931-324
↪︎ホームページ:https://sundara.jp お問い合わせメール
・お名前
・ご連絡先
・お子さま連れか否か
を明記の上ご連絡下さい♪
ライフスタイルに変化があると、「これでいいのかな？」と、戸惑いや不安に思うこともありますよね。
そんなときこそ、ほんの少しだけ勇気をだして一度立ち止まり、自分自身と対話してあげましょう😊
sundaraは、いつでもリラックスできる場所として、皆さんをお迎えしております💛
三連休も沢山の方にお越し頂きありがとうございました。
休みといっても私達、女性は特に忙しいです
休みにしかできないこと
家のこと、子供のこと、パートナーのこと…
そんな忙しい私達だからこそ時間を有効に使わなくてはと思い、sundaraでは朝ヨガを始めました
あいにくお天気には恵まれず、今週も外では開催できなかったですが、朝一番、スタジオ内で仕事前の方、昼から用事のある方、起きてすぐの方…
それぞれがそれぞれの時間を過ごしていました…♡
その後のhot yogaクラスに参加する方も多く（sundaraは回数制限なし通い放題）
忙しい人ほどヨガを必要としてます
自分を整える
また頑張るためにエネルギーを蓄える
明日からも皆さん、頑張りすぎず
常に自分と対話しながら週明けスタートさせましょう！
AI
今日の午後はスタッフミーティング‼︎
お供はveganlunchbox
今回のmt
結構内容の濃いものとなりました 笑
生きていると色んなことが起こります
想像もつかないこと
言葉で説明できないこと
一難去ってまた一難
でも生きるってそういうことなんでしょうね
私自身がここにきて
今一度初心に還り
仲間の温かさ
生徒さんの温かさ
周りの人の温かさ
を改めて感じてます
私1人じゃ今日、今ここに居ない
スタジオを出来ているのも
日々みんなが頑張ってくれているから
全てのタイミング
周りの人の力
後少しだけ運… 笑
どれが欠けても今、は存在しないだろうな
周りのものすべてに感謝をしながら
起きたことを冷静に受け止めて
振り返らず前を見て歩く
周りのみんなが教えてくれたこと
私の身体が教えてくれたことを生かせるように
今あるものに感謝を
今自分の置かれた環境、状況に感謝を
今こそヨガの実践
8月も
沢山悩むでしょう
沢山泣くでしょう 笑
でも沢山、沢山笑うでしょう
仲間みんなで細やかにひっそりと…♡ ヨガを伝えていきます🙏 オーナーAI
