おはようございます☀
今日もいい天気です✨朝窓を開けたら気持ちのいい風が入ってきて思わず深呼吸をしてしまいました╰(*´︶`*)╯
今日はFLOWからのスタートです✨
まだ少し眠気があるような。。笑
少しずつ身体に呼吸を送りながら丁寧にほぐしていきます♡
深く呼吸を送ることで徐々に身体が柔らかく、緩んでいくのを感じます✨
今日の身体の調子を観察しながら1時間しっかり自分自身と向き合うこと、なにも考えずただ呼吸の音を聴くこと。
他人の為ではなく自分の為に、それぞれのyogaを楽しんで下さいね❤︎
ai
【レッスン変更のお知らせ】
6月14日（水）12:00 BalanceHOT（Kie）
→ビギナーHOT（Kie）
17日（土）10:30 BalanceHOT（Kie）
→ビギナーHOT（Kie）
19日（月）10:00 BalanceHOT（Kie）
→ビギナーHOT（Kie）
25日（日）10:30 BalanceHOT（Kie）
→ビギナーHOT（Kie）
28日（水）20:00 BalanceHOT（Kie）
→ビギナーHOT（Kie）
Kie先生の新しいレッスンが始まります！
『ビギナーHOT』
まったくの初心者から、もう一度基本を復習したい方までオールレベルに対応したクラスです。
おだやかな呼吸を続けながら、ひとつづつ丁寧にポーズを行います。
全身をゆるめ、ピークポーズに向けてゆっくりと身体を動かしていきます。
お間違えのないようよろしくお願い致します。
6月11日（日）…毎年恒例のイベント、BBQヨガ(^o^)/
外ヨガをするにはいい季節ですね！
太陽の光を浴び、緑の美しさ、風の心地よさに気づく…。
自然と呼吸も深くなり
リラックスしたヨガの時間を過ごせるでしょう。
ヨガをして…
こんな感じでBBQ…？ 笑
まだまだ受付中ですよ！
お気軽にご参加ください(^-^)
おはようございます☀
今日もいい天気ですね♪
最近常温のクラスは、窓を開けなが行っています^ ^
心地よい風が入る中で行うyogaはとても解放的です♡
今日のレッスン前の団らんのひとコマ✨
それぞれがゆる〜い時間を過ごしています♪
みんなスンダラで出会った人たちばかり^ ^
yogaという共通点があるだけで、人と人が繋がっていく。
生徒さん同士が仲良くなるのを見ているととても嬉しい気持ちになります♡
今日の始まりをyogaからスタートさせて、身体も心もリフレッシュした1日を過ごしましょう╰(*´︶`*)╯♡
ai
おはようございます☀
今日もスンダラ朝からめざめ(常温)・月礼拝(hot)の2本立てです(^^)✨
気持ちよく汗をかいた後のシャバーサナ。頑張った分だけ休めてあげる。
全身の力を抜いて身体と心を解放させます♡
いつも頑張り過ぎててついつい緩める事を忘れがちになってしまいます。この数分間だけでも意識的に身体を休めてあげましょう✨
レッスン後の『気持ちよかった〜！』『スッキリした〜！』と言うお声♡
シャバーサナが1番好きだとおっしゃる方も少なくありません^ ^♡
是非皆さんも、最後の時間のシャバーサナ。存分に味わってみて下さいね♪
ai
6月のスケジュールが出来ましたのでご確認ください！
平日と土日のレッスンの時間帯が違いますので、お間違えの無いようお越しくださいませ(^-^)
新しく『沖ヨガ』（Masako）のクラスが増えました☆
また、『体軸HOT』（Erika）のクラスが今月から常温となります。
その日の体調に合わせて色々なレッスンを受けてみてくださいね！
BBQヨガもまだまだ受付中です(^_^)/
大人気のイベントですので、ぜひご参加ください。
おはようございます☀
1週間の終わり、日曜日ですね。
最近ますます暖かくなり朝の日差しが眩しくて目が覚めます^ ^
毎週日曜日のsundaraは朝9:00からレッスンがスタート。
今日はaromaHOT・調整HOTの2本だて♪♪
今日も沢山の方にお越しいただいております❤︎
まだ少し眠気の残る身体に朝一の新鮮な空気を送り込み、少しずつ目覚めさせていく。今日の身体の調子や呼吸の入り具合を確認し、自分自身と向き合う1時間。
自分だけのyogaを楽しむ時間。
毎日がバタバタと忙しく、時間や仕事、家事、育児に追われながら日々頑張りすぎている私達。
たまにふーっと力を抜いて自分だけの癒しの時間、ご褒美をあげてくださいね…❤︎
ai
sundaraでは初となるWSが開催されました✨
横浜からyuki先生を招いての2時間半のとても濃いWSでした‼︎
まずは太陽礼拝からの始まり。
呼吸の音だけが響きわたり神聖な雰囲気がただよいます。
身体のクセを知り、自分自身と向き合う時間。
新しい発見があったり、今みで辛かったアーサナが快適にとれるようになったり。
真剣に自分の身体を観察し、取り組んでいる皆んな表情がとても輝いていました✨
yuki先生、遠い所からお越しいただきありがとうございました‼︎❤︎
またお会い出来る日を楽しみにしています╰(*´︶`*)╯♡
ナマステ ai
今日も朝からsundara賑わっています！(*ﾟ▽ﾟ*)♪
あさイチ、FLOWのクラスたくさんの方にお越しいただいております✨
気持ちよく汗をかき、朝の眠気も吹っ飛びました^ ^
最後に皆んなでシルシアーサナ‼︎✨
思わずパシャリ（笑）
できるできないではなく、まずはやってみること、自分と向き合う姿勢がとても素敵です❤︎
今の自分を感じ、自分自身の可能性を信じてあげる。
皆んなが真剣に取り組む姿勢を見て、ふとそんなことを思いました(*´︶`*)♡
ai
今日で終わりですね。
みなさんはどのように過ごしましたか？
スタジオには今日もたくさんの方々が来てくださいました！
ありがとうございました(*^^*)
マットの上に座って、まず呼吸をしてみる。
「呼吸」に気付きを向けることで
「今」に存在することができる。
呼吸は今の体の状態、心の状態を示してくれる。
呼吸をしながら体を動かすことで様々な感覚が生まれる。
呼吸とポーズを協調させることによって
動きはスムーズになり、エネルギーが流れ始める。
ウォームアップやポーズを練習する時、
呼吸の流れを維持するために「海の音の呼吸」
（ウジャイ・プラーナヤーマ）
を取り入れることで心の集中を保つことができます。
喉の奥の筋肉を軽く締めることで呼吸が声門で摩擦を起こし、
まるで海岸に波が寄せては返すような音を作り出します。
体をリラックスさせ、心を穏やかにし、
神経系を流れるエネルギーの流れを増進させる効果があります。
「呼吸に深い感性を持ちながら行うヨガのポーズは、
呼吸に気づくことなく行うポーズの
10倍もの効力がある」
スワミ・クリパル
