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2017年10月

happy Halloween🎃


おはようございます☀️

 

 Halloweenの今日はいい天気ですね✨

sundaraは今日も朝から営業中です😊

 

ハロウィンといえばカボチャですよね。カボチャにはビタミンB1.B2、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、食物繊維、カリウムなど栄養分が豊富に含まれています♡

 

疲労回復や美肌効果、アンチエイジング効果、便秘解消。そして粘膜を保護し免疫力を高めてくれるので乾燥しているこの時期には是非摂ってほしい食材です。

 

また、カボチャら身体を温めてくれるので冷えの改善にも繋がりますよ♫

 

私も今日はカボチャスープを作る予定…🎃✨

 

季節の野菜を取り入れることで、季節に対応できる身体づくりを心がけたいですね☺️

 

ai

happy Halloween🎃


おはようございます☀️

 

 Halloweenの今日はいい天気ですね✨

sundaraは今日も朝から営業中です😊

 

ハロウィンといえばカボチャですよね。カボチャにはビタミンB1.B2、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、食物繊維、カリウムなど栄養分が豊富に含まれています♡

 

疲労回復や美肌効果、アンチエイジング効果、便秘解消。そして粘膜を保護し免疫力を高めてくれるので乾燥しているこの時期には是非摂ってほしい食材です。

 

また、カボチャら身体を温めてくれるので冷えの改善にも繋がりますよ♫

 

私も今日はカボチャスープを作る予定…🎃✨

 

季節の野菜を取り入れることで、季節に対応できる身体づくりを心がけたいですね☺️

 

ai

日曜日

 こんにちわ♪今日はあいにくの雨。でも雨の音ってなんか落ち着きます。。(´-ω-`)

 

1週間の疲れ、溜まっていませんか?毎日24時間、頭の中はフル回転。たまにフッと一息ついてあげましょう。

 

そんな時はウサギのポーズで頭頂を刺激。百会のツボを刺激することで1週間の疲れが取れるとも言われています♡

 

そしてヨガの呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果があるので疲れているとき、呼吸に意識を向けてみましょう✨

 

 

私も最近体調が良くなかったのですが、  HOT yogaの次の日にはすっかり良くなっていました!😳💓

ヨガってすごい…‼︎

 

自分の身体と向き合い、少しの身体の変化に気づいてあげることってすごく大切。

 

皆さんもその日の体調に合わせて無理のないヨガを日常に取り入れてみて下さいね🙏✨

 

ai

 

夜の HOT✨

こんばんわ^ ^

今日は夜のレッスン風景をお届けします!✨

 

20時〜美腹 HOTの真っ最中です(°▽°)

 

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↑ダウンドックからの膝を胸に引き寄せる!

 

バンダを意識。coreを意識した運動量の高いクラス✨

 

1時間終わった後はお腹プルプル言ってます(笑)

 

ぽっこりお腹を解消したい方にもおススメ^ ^✨

 

 

 

スンダラではたくさんのクラスがありますので、目的や気分に合わせてその日にあったヨガを取り入れてあげて下さいね♡

 

ai

日曜日は朝活!

おはようございます☀

今日は日曜日♪ 朝活曜日ですっ^ ^✨

 

◉9時〜クリパル HOT 月礼拝

◉10時30〜調整 HOT

 

の HOT二本立てですよ~‼︎(°▽°)

 

 HOT yogaで内側からdetox!代謝を上げて血流を良くし、冬に備えて冷やさない身体作りをしていきましょう!♡

 

 

4周年キャンペーンも随時受付中‼︎✨

 

体験料1,500円→1,000円に‼︎‼︎

さらに即日入会で入会が無料‼︎

 

お得に体験出来るので興味がある方はお気軽にお問い合わせ下さい(๑>◡<๑)❤︎

 

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ai

休講日

おはようございます☀

今日はsundara、1日お休みをいただいております。

 

実はある撮影を…♪

 

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ふふふ…❤︎

なんの撮影かはお楽しみにっ✨

 

とても雰囲気が出てsundaraらしい撮影となりました!

 

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ありがとうございました✨

 

ai

11月のスケジュール♪

スケジュール出ました!!

 

…もう11月なんですね(*_*) 笑

 

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レッスン増えました!時間帯もいろいろ!!

 

お間違えのないよう、よろしくお願い致します。

 

 

sundaraは11月1日で4周年☆

 

感謝の気持ちを込めて…4周年記念イベント

 

『yogaにも活かせる☆初めての骨盤bodymake』WS♪♪

 

まだまだ受付中ですよ。

 

ぜひお申し込みください☆お待ちしてます!

 

 

1日のスタート

おはようございます☀

 

太陽が眩しく気持ちがいい朝ですね✨

 

清々しい気持ちで1日がスタートです(^^)

 

今日はビギナーHOT。

studioに入り、マットの上に座ると気持ちが落ち着いて、スッと自分の内側に意識が向きます。

 

1日1日カラダのコンディションが違っていて、今日の自分にあわせた yogaをとりいれていきます。

 

 

1時間終えた後のシャバアーサナ。

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とてもリラックスしている様子(*´ω`*)♡頑張った後は、頑張った分だけ休めてあげてくださいね✨

 

お皆さん疲れ様でした❤︎

 

午後からも素敵な1日をお過ごし下さい(o^^o)

 

ai

sundara会

久しぶりの全員集合でのsundara会‼︎

 

今回も華楽さんにてっ^ ^

 

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sundara.akashaメンバー勢ぞろいでした(๑˃̵ᴗ˂̵)

楽しい時間はほんとにあっという間✨

 

年齢も出身も性格も全然違う私たちが yogaを通して一つになれること。

毎日 yogaが出来る環境がある事。

大好きな yogaを伝えられる事。

 

全てに感謝です。✨

 

 

そして今回のサプライズも大成功♡

 

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akiさん、erikaさんhappy birthday!✨

 

からの…!

 

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少し早めの4周年記念(๑˃̵ᴗ˂̵)♡✨

今年も全員でお祝いできてよかった❤︎

 

沢山笑顔が見れて楽しい夜会でしたっ♡

 

ai

 

 

 

 

雨上がり

こんばんわ✨

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今日は午前中の雨から一変、すっかり雨も上がって午後からは青空になりました(*´ω`*)☀︎

 

だんだんと日の暮れる時間も早くなり、1日が過ぎるのも早く感じられます。一日一日を丁寧に過ごしていきたいですね。

 

 

今日は金曜日。1週間の疲れやストレス、溜まっていませんか?

 

そんな時、アクティブに身体を動かすと身体も心もリスッキリしますよっ✨(^^)

 

今日は19時〜FLOWのクラス!

 

動きに身をまかせ気持ちよく動いていらなもの全部、吐き出しちゃいましょう!╰(*´︶`*)╯

 

夜も笑顔で皆さまのお越しをお待ちしております♡♡

 

ai

 

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