Contact - お問い合わせ

Blog

2019年3月

呼吸の状態が心の状態を左右する⁈

おはようございます☀

 

祝日の今日はあいにくの雨☔️

…花粉症の方にとってはこの時期は雨も少し有り難いですね^ ^

 

スンダラは

9:30〜クリパルHOT月礼拝

11:00〜ベーシックHOT

の二本立てです✨お時間ある方は是非ヨガを🧘‍♀️♡

 

さて、今日は呼吸と心の状態について。

 

普段当たり前のように行なっている呼吸。

普段あまり”呼吸に意識を向ける”なんてしない方も多いかもしれません。

 

ヨガでは常に呼吸を意識し、呼吸の長さや深さ、今の状態を感じます。

 

私たちは無意識に呼吸を行なっていますが、呼吸の状態が心の状態を表すことをご存知でしょうか?

 

怒っている時、焦っている時や緊張している時、不安を感じている時は呼吸は早く浅い呼吸に。

 

リラックスしている時、楽しい時、安心している時は呼吸は長く深い呼吸に。

 

よく、緊張したときは深呼吸を。というように、深く大きく呼吸をすると自然と心も落ち着いてきます。このように呼吸と心には密接な関係があり、ストレス社会に生きる現代人には特に呼吸に意識を向けていただきたいのです。

 

 

今の呼吸の状態を知り、安定させる練習をします。

 

 

呼吸を安定させる事は精神的に落ち着きを取り戻しすことでもあり、心にゆとりを与えます。

 

春は生活の変化や環境の変化があり、心が不安定になりやすい時期です。

 

その変化に順応できるように、まずは呼吸を落ち着かせる。そして心がどう変化するかを感じます。

 

少しでも心にスペースが生まれ、日々の生活にゆとりが生まれますように❤︎

 

今日も皆さまのお越しをお待ち致しております☺️

 

3月スタート🌸捻るポーズでdetox効果を高めていきましょう✨

  1. おはようございます🌞

あっという間に2月が過ぎ、今日から3月ですね🌸

寒さから解放されたと思ったら、次は花粉症に悩まされている方も少なくないようです🤧

 

 

個人的な話ですが、私自身も子供の頃から長年ひどく花粉症に悩まされていました。目のかゆみ・鼻水鼻詰まり・肌荒れ…毎年春になると必ず病院に通い薬を飲んでいましたが、ヨガを始めた頃から、気がつけば花粉症の症状が和らいでいました。

 

今では病院に通うこともなくなり、以前ほどの辛さも感じません😌

 

 

何故なのかを自分なりに考えてみて、

 

まず、ヨガを始めてからは鼻呼吸になったこと。子供の頃は口呼吸であったことにも気づきました。鼻で呼吸をすることでウイルス🦠を体内に取り込まれにくくなったのではないか、

 

そして呼吸を意識することで自律神経が整い免疫力が上がったのではないか、

 

ヨガのポーズには花粉症に効果的と言われるポーズがいくつもあります。捻りのポーズや喉元を開くポーズ、脇のリンパを刺激するポーズ…etc. それらの動きを日常的に行うことで血行が良くなり鼻詰まりも改善されたのではないかと思います。

 

もちろん、一概にヨガをすれば花粉症が治る!とは言えませんが症状が和らいだり少し楽になったりと何かしらの変化に気がつくかもしれません✨

 

私たちは小さな身体の不調にも精神状態が大きく左右されがちです。気分が落ち込んだりやる気が出なかったり…
この時期いつも花粉で悩みをかかえている方、是非一度呼吸を意識してみて下さい😌

 

 

sundaraの HOT yogaをいつも受講されている方の多くに、 HOTヨガ後は鼻通りがよくなりスッキリするというお声も沢山お聞きします✨

 

呼吸とアーサナ(ポーズ)で身体の中に溜まっているものを排出し、内側からクリアにしていきましょう🌸🙏

このページの先頭へ
(C) 2019 sundara.