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2019年5月

6月2日(日)~朝ヨガスタート!✨

連日猛暑日が続きますね~☀️!
もうすでに夏みたいな気候ですが、皆さんも体調崩さないよう気をつけましょうね🤔💦

 

今週末より毎週日曜 朝7:30〜開催予定の”朝ヨガin下馬中央公園”についてのお知らせです!✨

 

 

毎週日曜日 朝7:30〜8:30
下馬中央公園 芝生にて朝ヨガを定期開催致します!

 

6月の担当インストラクターは、

 

・6月2日▷AI
・6月9日▷ai
・6月16日▷akiko
・6月23日▷AI
・6月30日▷ai

 

となっております😊
いずれも雨天中止となりますが、開催可否は前日にその都度お知らせさせていただきますのでよろしくお願い致します。

 

スンダラ会員さんはもちろん、一般参加もOKです!
(一般参加500円)
男性の方もご参加可能です✨

予約は必要ありませんので、そのまま直接起こし下さい^ ^

 

お近くの方や、ご家族、ご友人とも是非一緒にご参加下さい♡

 

朝の陽の光を浴びることでやる気が起き、より良い1日がスタートできます。朝早くから活動する事で1日が長くなり、充実した休日を過ごせること間違いなしっ😽

 

太陽の力を沢山頂き、エネルギーを感じ、内側から活き活きと輝いていきましょう✨

 

皆様のご参加をお待ちしております🥰🙏

ヨガ後にどうぞ!バター不使用ヘルシーケーキ

皆さんこんにちは!筋調整ヨガのyukariです。

 

私は一人暮らしをきっかけに料理が好きになりまして、といってもお洒落なものでなく、簡単に安く美味しくをモットーにした、ある人曰く、『ビンボくさいけど美味しそう』な、お家ごはんが中心なのですが、笑

 

最近お菓子作りも好きなんです☺️

 

その好きになったきっかけになったのが、sundaraのイベントにもたまに登場する『人参ケーキ』でして🥕

 

 

このケーキはほんとに簡単に安く美味しく出来るので、職場に差し入れしたら思いの外喜んでもらえて。それからは何かあるたびに作るようになったんですね。

 

作って楽しくて、食べて美味しくて、人から喜んでもらえるなんて、お菓子作りってなんて素敵なんでございましょ😚♪

 

今日はそんな、簡単、ヘルシー、美味しいと、三拍子揃った、とっておきの、人参ケーキの作り方をシェアさせて頂きたいと思います✨✨✨

 

♡人参ケーキ♡

 

材料(小パウンド型2本分、Lサイズのマフィン型10個分)

 

小麦粉 180g

シナモン粉 小さじ1

ベーキングパウダー 小さじ1

塩 少々

炒りクルミ 50g

人参 小1本

米油 150cc

てん菜糖 120g

卵 2個

粉砂糖 少々

 

作り方

 

①小麦粉にシナモンの粉とベーキーングパウダー、塩を一緒にふるっておきます。

クルミはフライパンで炒るか、トースターに。軽く焦げ目がついたら細かく刻み、

人参はすりおろしておく。

 

②ボールに米油、砂糖、卵を加えて、軽く混ぜ、①の材料も入れてよくかき混ぜます。

 

③紙製のパウンド型、もしくはマフィン型(100斤に売ってます)に生地を流し入れ、

軽くトントンと台に打ち付けて空気を抜いたら、あらかじめ180度に温めたオーブンで45〜50分焼けば出来上がり!粗熱が取れたら粉砂糖をかける。

 

作りたてはふわふわ、次の日はしっとり。

食べるタイミングはお好みでどうぞ^ ^

 

※粉砂糖に少量の水を入れて、こんな感じで↓アイシングにしてもいいです。

 

 

美味しくつくるコツは、米油とてん菜糖を使うことでしょうか。

ほかの油や砂糖でももちろん作れますが、

風味や甘み、脂っぽさが全然違うんですね。

 

慣れれば、焼き時間も入れて一時間ちょっとで作れちゃいます。

ベーキーングパウダーとシナモンパウダーさえ買っておけば、あとは、お家にある材料でいつでも手軽に作れるので、お子さんのおやつや、急な来客にもピッタリ✨

 

冷凍しておけるので、ヨガ後のおやつにもいいですね^ ^

 

人参の代わりにバナナを入れても美味しいですよ🍌小麦粉の代わりに米粉を使うとよりヘルシーですね。そんなアレンジ自在の簡単ケーキ!

 

ぜひ一度作ってみて下さい😚

 

 

yukari

 

第1回ママヨガが開催されました✨

予約受付開始と同時に、多くの方にご予約をいただき第1回目のママヨガが開催されました✨

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました🙏❤️

 

抱っこやおんぶ、授乳時の姿勢や、産後の骨盤の状態で、色んな悩みを抱えているママ達。

 

腰痛・肩こり・猫背・骨盤の歪み…

そして筋力の低下や、体型の変化などなど。

 

日々の育児に追われ、自分の時間をなかなか持てない。外に出たいけど、子連れで通える所はまだまだ少ない。との声も沢山ありました。

 

出産した後もイキイキと若々しくいたい。ママになってより一層内側からも外側からも輝いていたい…✨

 

そんな全ての女性のための

気分転換やリフレッシュ、リラックスの場となれたらな…♡と思っております🥰

 

今の自分の状態を知ることで、さらに自分自身と向き合うことができます。

 

そして不安や悩みを一人で抱え込まず、コミニュティの場としてもママヨガにお越しいただけたら嬉しいです😌❤️

 

マタニティライフ…産後ライフ…人生の中で起こる色んなライフスタイルの変化の波に逆らわず、上手くその波に乗りながら変化を恐れず。楽しみに変えて過ごしていきましょう🌊✨

 

次回は6月18日(火) 10:00〜開催予定です!

詳細は追ってご連絡致しますので、気になる方はお早めにご連絡下さいね♡

 

ai

 

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