ブログ

2018.12.01

12月スタート‼︎年末年始に向けて溜め込まない身体づくりをしていきましょう!

おはようございます☀

 

今日から12月。sundaraは今日も朝活です✨

12月に入り、冷え込む日も多くなりました❄️今年はいつ雪が降るんでしょうか…

 

冬場はとくに身体が冷え、血流が悪くなりやすく、体も浮腫みがちに。寒いと外にも出たくなくなるし、家の中でもコタツにこもりっぱなし…なんてことも少なくないですよね💦

 

身体が重たく感じ、さらに動きたくなくなる。などの悪循環に陥っていませんか?

 

sundaraでは冬場、ホットヨガのクラスも充実しています。冷えた身体を放っておかずに日々しっかりと温めてあげることが大切。女性は男性よりも筋肉量が少ない為、冷えやすいのです。

 

ホットヨガの環境は発汗を促し、筋肉を緩め柔軟性が増すので、無理なく身体を動かしながら老廃物をデトックスしてくれます✨

 

12月は特に、忘年会や同窓会、会社の飲み会などが多くなり、いつも以上に食べたり飲んだり。

 

そういった楽しい時間はとても大切。ただ体の中に溜め込みすぎはよくありません。

 

飲み会の次の日、身体が浮腫み、重たく感じることはありませんか?身体が重いと気持ち・心まで重たくなり、表情までも固くなります。

 

または、年末の忙しさのあまり自分の時間が取れず、イライラしてしまったりストレスを溜め込んでしまうことも☁︎

 

適度に身体を動かしながら、呼吸を整え、リラックスする時間を作り、ヨガで心も身体もスッキリさせて今年一年を締めくくりましょう!

 

 

12月は29日までレッスン。30.31日はお休みとなります。

 

 

是非お時間のある際はsundaraで自分だけの時間を過ごし、今年一年頑張った自分を癒してあげてください♡

 

年末まで、新規体験ワンコインキャンペーンも実施中です❗️ヨガに興味がある方、冷えや肩こりなど体の不調で悩んでいる方、ストレス発散したいという方。是非お気軽にお問い合わせ下さい✨

➡︎0120-931-324 まで

 

笑顔で新年を迎えられるように…この1ヶ月を丁寧に。  過ごしていきましょう☺️🙏

 

ai

2018.11.21

スタッフbirthday &歓迎会✨

先日、久しぶりにsundara(スンダラ)&akasha(アーカーシャ)スタッツ合同の食事会がありました✨

 

総勢12名。こうして皆んなが集まるのも久しぶりです^ ^

 

お酒もまだ入ってないのにスタートからハイテンション(笑)

昭和感漂うダプルピースで始まりました✨

 

スタジオでも賑やかな私たちですが、これだけの人数が集まると更に賑やかです!笑

 

そして今回の主役はこの3人♡

↑yukiさん、akikoさん、kieさんのhappy  birthday

(後ろに若干AIさん写り込んでます笑)

 

そして新しくスタッフに加わったアーカーシャメンバーのsaoriさんの歓迎会です

 

仲間が一人増え、一緒にyogaを伝える事を益々これから盛り上げていきたいと思います✨

それにしても…この特大ケーキはインパクトも美味しさも◎❣️

お腹も心も満腹でした♡

 

今年も残り1ヶ月ちょっと。あっという間に年末です。やり残した事がないように。1日1日を大切に過ごし、今日も笑顔でヨガを伝えていきたいと思います

 

12月は皆さんも忘年会や集まりで忙しくなると思います。睡眠不足や自律神経の乱れで体調も崩しやすくなるので、是非お時間のある時はヨガで整えてあげて下さいね☺️

 

ai

 

2018.11.19

朝は胸を開くポーズで目を覚ましましょう✨

おはようございます☀

 

朝晩冷えますね❄️なかなか朝、布団から出るのもツラくなってきますね(笑)

 

寒くなると猫背になりがち。皆さん背中丸まっていませんか?この季節は前かがみになり胸を閉ざしてしまいがち…

 

そんな今日の朝のクラスでは胸を開くポーズも沢山入れながら気持ちよく動いていきました✨

 

クラスの最後にはブリッジのポーズも😊

 

朝は特に胸を開き、交感神経を優位にさせることで目が覚め気持ちも前向きにさせてくれます。

猫背を解消し、肩甲骨をよせることで代謝もアップ!

 

呼吸を取り入れながら動けば、自然と体もポカポカになりますよ♡

 

 

体幹を意識したポーズや下半身を強化するポーズで必要な筋肉を養い、冷えない身体を目指しましょう✨

 

頑張った後は極上の癒し、シャバアサナでリラックスタイム…

1時間丁寧に自分の心身と向き合い、今日一日がスタートです☺️

 

皆さま素敵な一日をお過ごしください♡

 

ai

前へ