ヨガ前ヨガ後にお腹が空いて何か食べたいけど何を食べたらいいの？というお声をよくお聞きします。

ヨガ前ヨガ後の食事は特に気を使いますよね。どうせなら身体にいいものを取り入れたい。と思っている方も多いと思います。

そこでオススメなのがnutsです✨

良質な脂肪分・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれており、抗酸化作用も高いナッツ類。腹持ちも良く少量でお腹も心も満たされます。

HOTヨガで大量の汗をかくことで、汗とともにミネラル分まで排出してしまうことがあります。ナッツには良質なoilが豊富に含まれているため、取り入れることで身体の乾燥を防ぎ、肌の潤いを保ちます☺️

女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれているので、毎日少量を摂取することをオススメします✨

ヨガの前後の食事にも少し意識を向けてみませんか？

店頭にて”organic fruit&nuts bar”、”granola minis”を販売しております✨

ナッツやドライフルーツ、ココナッツやカカオなど味も色々あるので是非食べてみてください✨

内側・外側から身体が喜ぶ物を取り入れた日々を過ごしていきましょう🙏

ai

2019年度 sundara akasha新年会がありました✨

新しいスタッフも増え、ますます賑やかな時間でした😆

こうして全員が揃うことがなかなかないので、つもる話に時間かあっと言う間に過ぎました😂✨

ヨガについて

普段の生活について

レッスンについて

など、話し合える仲間がいて、こうして日々ヨガをお伝え出来る事に改めて感謝で満たされました。

お正月明けの体調や、食生活、ライフスタイル。皆んなそれぞれあるなかで、日常にヨガを取り入れて毎日を丁寧に過ごすこと。

こうして集まって話しをすると色んな刺激がもらえます✨

また明日から頑張ろうという気持ちにさせてくれます。

そしてスタッフ会では恒例になっているケーキ登場‼︎💓

今回はフルーツ断面ケーキ🎂

主役はAIさんとnaokoさん❣️

おめでとうございます🎉

2019年、これからもsundara.akashaともスタッフ一同より一層盛り上げ、ヨガを全力で伝えていきたいと思います。

皆さま改めて今年もよろしくお願い致します。

おはようございます☀

長いお正月休みも終わり、お正月ムード、お休みモードから徐々に抜け出し今日からまた心機一転一週間の始まりです☺️

スンダラは新年3日から営業しておりましたが、やはり初日は皆身体が重たく感じられ、関節や筋肉もがちがちに固まっていましたね(￣∇￣)笑

てもそんな時ほどヨガ後の体調の変化に気付きやすく、終わった後は皆さん体も心も表情も柔らかくなっていました♡

『早くヨガがやりたくて仕方がなかった~！』とおっしゃる方も沢山いて、とても嬉しい気持ちになりました☺️

少しずつ日常に戻しながら、お正月で蓄え過ぎたものがあれば徐々に排出していきましょう。

デトックスに効果的なのはねじりのポーズ。お腹まわりを刺激して深ーく腹式呼吸を意識してみて下さいね✨

1月はデトックス月間！

マイペースに。焦らずに少しずつ身体を整えていきましょう😊🙏

ai