こんにちは✳︎

ジメジメとした日々が続きますね〜、
お肌もベタついたり、強い日差しにさらされたり…

何かオススメのケア方法があれば教えて頂きたいです(^.^)

本日(９日)のレッスンは
13:30〜 HOT Ai
18:30〜 ハタ Michiko
20:00〜 クリパルHOT Akiko

お待ちしています✳︎

こんにちは(^^)

雨は少ないですがジメッとした空気ですね。
天候、気圧などで自律神経の働きが鈍くなりやすい時期でもあるようです。。

ヨガをすることで、そのバランスを整えていけますように。

本日(６日)夜のレッスンは
18:30〜 アロマHOT Ai
20:00〜 リラックスHOT Michiko

お待ちしています(o^^o)

 

数日前、梅干しにやっと紫蘇が入りました✳︎

夏野菜が美味しい季節♪♪

毎年、お家で採れるつるむらさき♡ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ好きだからほぼ毎日食べてます(´∇｀)

 

 

 

つるむらさきにはビタミン、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルも豊富で、お肌にいい・免疫力アップなどにも(^^)

 

夏野菜でバテない身体作り!!

 

。。。私のブログは食べログ化してるな…

受付たなかでした(^^)

 

 

 

 

こんばんは✳︎

今日は暖かい１日でしたね。暑くなってくると冷房などで逆に身体を冷やす事も多くなってきます。

身体をほぐし、しっかりと呼吸を送る事によって、
芯から身体が温まる様に、ヨガで身体をほぐしてあげてください♩

明日(３日)のレッスンは
13:30〜 ハタ Michiko
18:30〜 yogic arts Michiko
20:00〜 アロマHOT Ai

お待ちしています(*^^*)

今日から7月☆

本日のlessonはPOWERからのスタート(^^)

その前にいつものコーヒーtime♡

昨日生徒さんに頂いたコーヒーで♪

1日lesson

10:00~POWER

18:30~POWER

20:00~リラックスHOT

お待ちしております<(_ _)>

 

 

 

一口にヨガと言っても、いろんな種類のヨガがあります。基本となるヨガは紀元前にインドで生み出された、心と体を健康に保つための行法です。このインドのヨガを基礎に、あらゆる国の人が目的に応じてアレンジし、新しいヨガを生み出してきました。
特定の人を対象にしたヨガでは、マタニティヨガ、産後ヨガ、ママ＆ベビーヨガ、キッズヨガ、シニアヨガというのがあり、これらは運動量の少ないヨガのグループに入ります。マタニティヨガは出産を控えた妊婦さんのためのヨガ、産後ヨガは出産後に体型を戻すのに効果的なヨガです。ママ＆ベビーヨガは子育て中の母親と赤ちゃんを対象にしたヨガで、地域の健康センターや保育園の園庭解放などで行われています。キッズヨガは、子供を対象にしたヨガで、生きて行くために必要な力を養う目的があります。シニアヨガは、高齢者を対象としたヨガで、健康的な生活を楽しむためのヨガです。これらは、年齢や体調に応じて無理なくできるヨガで、身体的な機能の向上と、精神的なリラックスを得ることができます。

働きざかりの若い人を対象にしたヨガには、たくさんの種類があります。初めてヨガに挑戦する方は、運動量の少ないヨガから始めたほうが無理なく続けられるようです。ヨガの基本となる呼吸法、瞑想を習得し、ポーズを通して筋肉を動かし、柔軟性を養います。
体力に自信がある人や、普通のヨガでは物足りないという人には、運動量の多いヨガが適しています。ヨガのプログラムの名称や種類は、フィットネスクラブやヨガスタジオによって微妙に違うかもしれませんが、それだけ多くの種類のヨガがあって、日々新しく生み出されています。
ハードなエクササイズを好む人におすすめなのは、アシュタンガヨガやパワーヨガです。アシュタンガヨガは、一つ一つの動作と呼吸、ポーズの順番が決められていて、流れるように決まったポーズをしていくヨガです。このアシュタンガヨガをベースに、ボディメイクを重視してアメリカ人がアレンジしたものが、パワーヨガです。カロリーを消費して脂肪を燃焼させるヨガで、ダイエット効果の高いエクササイズです。そのため、ヨガ教室以外にもフィットネスクラブやスポーツクラブなどのプログラムに取り入れられていることが多いです。パワーヨガは、初心者にも向いていると言われます。自宅で実践している人が多いパワーヨガですが、ダイエット効果を期待して無理してしまうことが多いそうです。気楽な気持ちで取り組むと、長く続けられるということです。

こんにちは^^

梅雨の合間の貴重な晴れの日☀︎
爽やかで気持ちいいですね〜

８月、ビーチヨガの開催日が決定しました！

８月２日(日) 16:00〜
三国サンセットビーチ
ダイヤモンドヘッド前にて

お申し込みは受付にて。
是非ご参加下さい♩

本日(29日)夜のレッスンは
19:00〜 クルパル.j.HOT Akiko

明日(30日)のレッスンは
13:30〜 リラックスHOT Michiko
19:00〜 アロマHOT Ai

お待ちしています^^

受付田中です( ¨̮ )

Ai先生と2泊3日の東京yoga旅へ。。。

 

2日目に

神奈川県にあるUdaya yoga studioで

和也先生のアーサナフロー

太陽礼拝から始まり…みっちり90分動くうごく!!

体ｶﾁｺﾁ田中…目が点に(゜゜)

 

そして3日目は

RIKACOさんプロデュースのbe my selfで

和也先生のストレッチヨガ

 

前日でｶﾞｯﾁｶﾞﾁだった体をストレッチ

普段伸ばさないところまで伸び、和也先生のアジャストで出来ないポーズが出来てしまったり!!体のいろんなところがほぐされました(^^)

 

私には

2日とも驚きの連続でした<(_ _)>

 

帰りにelle cafeに寄ってジュースクレンズをゲット！

RIEだからＲ   単純(꒪ȏ꒪)

中身はbeats、りんご、オレンジ、生姜で飲んですぐに体がポカポカ♡

福井にもこんなお店ないかな…

 

今回の旅は色々な学び&再確認の旅となりました。ｲﾝﾄﾗという立場ではなく、受付として今後どうしたらsundaraが成長できるのか…福井のyogaのﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟにつながるのか…

 

今日からまたsundara頑張ります!!

本日スケジュールできます。ご確認ください。

 

たなか

ホットヨガとは、身体を柔らかくしやすい室温で行うヨガのことです。ホットヨガを行う室温は約39度前後、湿度は55％～65％の間です。これは、発汗と汗の蒸発が適切に行われる環境なので、肌が乾燥したり逆に汗でベタベタしたりすることはありません。高い室温でヨガを行うことで、筋肉を無理なく伸ばすことができて、筋肉を痛める可能性が減ります。柔軟性が高まり体温も上昇するので、普通のヨガより消費カロリーが多くなります。
ホットヨガは発汗作用が大きいので、水分の摂り過ぎでむくんでいる方には、むくみを解消する効果が期待できるようです。ホットヨガに通い始めて体重が減少したという方は、余分な水分が抜けたことで体重が軽くなったということでしょう。

ホットヨガに通い始めて1ヶ月が経ち、体重の増減にあまり変化がないという方もいらっしゃるようです。しかしこれはダイエットに効果がないということではありません。なぜなら、体型がすっきりしてきたという実感があるからです。ヨガを始めると、筋肉の量が増えます。筋肉は脂肪より重いので、体脂肪が減って筋肉が増えると体重自体はあまり変化がないということになるのです。
体脂肪の減少以外で、ホットヨガにはいろんな効果があります。血行が良くなることで冷え性が改善された、便秘がなくなって肌がきれいになった、筋肉がほぐされて肩コリや腰痛が改善された、ストレス解消になったなど、女性にとってはうれしい効果がいくつかあるようです。ただし、ホットヨガの効果については、個人差があるようなので、全ての人に同じような効果があらわれるわけではありません。
実際にホットヨガに通っている人の感想では、1ヶ月過ぎたころに目に見える効果があらわれたということが多いみたいです。毎日自分を鏡で見てもあまり変化は感じられないかもしれませんが、久しぶりに会った人に「痩せたんじゃない？」と言われたり、「お肌がきれいね」と言われたことがあるそうです。たとえ体重に変化が無かったとしても、「鎖骨がはっきり出るようになった」「ヒップアップ効果があった」「くびれが出てきた」「顔がほっそりしてきた」などの見た目の変化があるそうです。ホットヨガは、軽い運動で女性らしい体型を実現したい人には適しているかもしれません。
ホットヨガは普通のヨガと違い、設備が必要なので、全てのヨガ教室でできるというわけではありません。あなたの近くでホットヨガをできる教室はないか探してみましょう。

こんばんは^^

６月もあと少しですねー！一週間後には７月です。

１年の内で日照時間が一番長いと言われる夏至もすぎ、これからは少しずつ日が短くなっていきますね。

夏至〜半夏生の時期には各地によって食べる物が違っているようです。
最近スーパーで焼き鯖をよく見かけるな~と思っていたら福井では焼きサバを食べるのが一般的なんですね。
その習慣に従って、その時期には焼きサバを食べて身体を労ってあげたいと思っているところです。

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明日(26日)のレッスンは
13:30〜 Power Ai
18:30〜 ハタ Michiko
20:00〜 アロマHOT Ai

お待ちしています！