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akiko先生の「お昼ねヨガ」

akiko先生の「お昼ねヨガ」

こんにちは、カヨです✨

先日、akiko先生の「お昼ねヨガ」におじゃましました☺️

 

    

「お昼ねヨガ」とは…?

・体を和らげるゆっくりなウォームアップ

・筋肉の緊張をほぐす基本的なポーズ

・気持ちを静める簡単な呼吸法

を練習し、少し長めのシャバアーサナ(リラクゼーションのポーズ)で心身をリフレッシュさせます。

ヨガ後の時間をおおらかに、ゆとりを持って過ごせるように。

笑顔でいる時間が少しでも増えるように。

自分のための「休息の時間」を持ちましょう。

 

 

最初から「さーて、お昼寝するぞ〜💛」と思っていた私、

クラスの始めは立って動いていくことにびっくり😳

でもこれが、最後のシャバアーサナで、驚きの効果が現れます!

 

 

足の指、足首、膝、おしり、首・・・

細かな部分を意識しながら緊張をほぐしたあとは、

ボルスターやブランケットを使いながらリラックス✨

 

 

とろ〜んと身を委ねると、ボルスターと身体が、じわじわと馴染んでいくのが分かります✨

 

そして最後は、akiko先生が提案してくれるポーズの中で、

自分に合った体勢を選んで、シャバアーサナへ😴

 

 

眠ってる と 起きてる の、

丁度あいだをウトウトしているような、気持ちいい感覚💛

始めに動いて身体をほぐしたからこそ、全身がリラックスした、贅沢な時間でした✨

 

 

 

クラスを終えてみると、最初にakiko先生が仰っていたテーマ、

「回復」 という言葉通り、身体や頭の中がなんだか軽い😊

不思議と眠気もスッキリ✨

 

 

お昼ねヨガ、7月は

【 7/11(木)14:00〜 】と【 7/16(火)14:00〜 】に開催!

体験レッスンも可能です✨

 

 

体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫。

ヨガの経験の有無、年齢など関係なく、

どなたでも安心して安全に楽しむことができますよ。

 

 

まだ未体験の方、ぜひ💛

 

 

*カヨ*

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