夏も終わりですね…
今日の風は、秋を感じさせるものでした。
夏が一番好きな季節の私は、ちょっと寂くなったり…
ちなみに…海では「本気で泳ぐ」派 です。 笑
17:00ごろのサンセットビーチに行ってみました。
3日も夕日が見れるといいなー！
自然の中、ゆったりとした時間に身を任せる…
「何もしない」時間がとても贅沢に感じる。
「夏」で得たエネルギーを
「秋」へ繋いでいく。
それは何も特別なことではなくて
日々の「日常」を丁寧に過ごしていく…
一瞬一瞬に気づきながら…
そういうことなのかなって感じる。
季節が移り変わる中
「自分」の今いるところを
確認する。
「ビーチヨガ」まだまだ受付ております。
どうぞご参加ください！
まだまだ暑い日が続いてますね…
お天気もちょっと不安定だったりして
身体の不調を感じている方もいるかもしれませんね。
9月のスケジュールです！
3日（日）17:00からは三国サンセットビーチにて
ビーチヨガです☆
波の音を聞いていると自然と心も穏やかに…
夕日を眺めながらリラックスした時間…
ぜひ、ご参加ください！
そして、今月の「陰ヨガ」はナイトの時間帯ですが
デイ会員の方も受講出来ますよ＼(^o^)／
季節は秋。「肺」と「大腸」の経絡（気の通り道）に
働きかけるポーズを実践していきます。
初めての方ももちろん大歓迎♪♪
お待ちしてます(*^^*)
akiko
お盆休み…みなさん、いかがお過ごしですか？
スンダラもお休み頂いてますm(__)m
ヨガに出会えたことに感謝…
ヨガを通して出会えた方々に感謝…
静かなスタジオにいて、自分を振り返る時間になりました(*^^*)
「あれれ！？夏は終わり？（汗）」みたいな天気ですが、
9月17日（日）16:30 ビーチヨガ！！
まだまだ受付中ですよー♪♪
夏の疲れを癒す…自然の中のヨガを楽しむ…
何でも大丈夫！！
イベント初参加の方も大歓迎☆☆
ぜひご参加ください！
akiko
おはようございます☀チビaiです♪
先日、出産から1カ月が経ち娘の1カ月検診も無事クリア♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
1日1日が一瞬に過ぎていく事に焦る毎日です。時間に余裕が持てないと心まで余裕が持てなくなります（´-`）.｡oO
でもそんな時こそ深呼吸。。呼吸に意識を向けて一呼吸ずつを丁寧に感じてみることで不思議と気持ちも落ち着きます。
そして空いた時間を見つけて本を読みながら体のしくみを勉強中★
一生学びです^ ^✨
学びといえば！
sundaraWS第二弾まだまだ受付中です‼︎✨
↓↓↓↓
開催日:８月２６日（土）
参加費:1ワークのみ ¥3500
2ワーク ¥6000 （連続割引）
アーサナについての疑問点や身体の使い方、知りたいことについて皆さんとシェアしながら進めていきます！
①11:00～13:00
体の癖と体の使い方、体の見えない背面を見ていくワーク
②14:00～16:00
太陽礼拝を心地よく動いていくための体の準備と道しるべ
ヨガを深めたい方、興味がある方は是非ぜひご参加ください❤︎
お申し込み、お問い合わせは0120-931-324までっ✨
やっと梅雨も明けて
いよいよ夏本番！！
こう見えて「夏」が好きな私は（笑）
ワクワクする季節☆
それでも、暑い日がこう毎日続くと疲れを感じる時も…
最近のお気に入り♪
日々の生活に「ハッカ油」を取り入れてます。
暑いから…と、ついお風呂もシャワーで済ませがちですが
バスタブにお湯をはって
ハッカ油を1、2滴。
シャンプーにも1滴。
「ハッカスプレー」を作って
身の回りにシュッシュッしたり…(*^^*)
ハッカ油すごい！！
こんな使い方できるの知らなかったです。
ミントの香り…夏には持ってこいです。
気分もリフレッシュ。
寝苦しい夜の癒しにもなります。
お試しください☆
akiko
今日は朝イチ、FLOWからのスタートです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
雨が続く毎日…身体が重たく感じていませんか？
FLOWで呼吸に意識を向けながら、沢山エネルギーを体内に送り込み気持ちよく1日をスタートさせていきましょう❤︎
自分と向き合い集中力を高めていくとあっと言う間の1時間。
その日によって全く違う身体の状態を観察しながら、今なにを自分が求めているのかを見つめる1時間✨
まだFLOWに挑戦した事のない方も是非受けてみてくださいね╰(*´︶`*)╯♡
ai
梅雨明けも間近…セミの声も聞こえ始めましたね。
お待たせしました！8月のスケジュールです♪
夏を元気に過ごすために…ぜひ、お越しください！
お待ちしております(*^^*)
おはようございます☀
今日は海の日ですね♪猛暑日が続き海やプールにに行きたくなります（´-`）.｡oO
最近は朝の4時頃から朝日が昇り、今までよりも早く目が覚めます✨
せっかく早起きしたんだから、、と窓を開けて部屋に新鮮な空気を送り込み深呼吸♪♪
身体の中にエネルギーが巡る感覚。少しずつ身体が目覚めていきます(*´-`)
24時間しかない1日をどのように過ごすか。
忙しい時こそ自分の時間を作ってあげる。
少しだけ早起きをして5分でも10分でもyogaを。。自分と向き合う時間を作るだけで、その日1日をより良く過ごせる気がします(๑ᴖ◡ᴖ๑)✨
皆さんも是非1日のうちのどこかで自分の時間を作ってあげて下さい…❤︎❤︎
今日も良い1日を。ナマステ…❤︎
ai
皆さんは日々の食事で気をつけていることはありますか？
夏に向けてダイエットしたい、引き締めたい、という方も多いと思います。
運動してエネルギー消費することはもちろん大事な事ですが、私たちの身体は食べた物で出来ています。日々の運動+食事にも少し気を使うことも大切ですよね。
今日は最近よく耳にする『グルテンフリー』について。
グルテンは小麦・大麦・ライ麦などの穀物から生成されるタンパク質の一種。パンやパスタ、ホットケーキ、ピザ、クッキーなどに含まれています。
グルテンの中に含まれる『グリアジン』という物質には食欲を促進させる働きがある為、食べたすと止まらないという現象が…
小麦を食べると血糖値か急上昇し、それを下げるためのインスリンな過剰に分泌されると、脂肪を溜め込み、結果として太りやすくなります。せっかく運動してもこれでは意味ないですよね…（´-`）
また、シミやシワなどの老化の体内時計を早めてしまうことも…
日々の食事を、うどん➡︎そば、パン➡︎白米、唐揚げ➡︎焼き鳥、などのように変えるなど、ちょっとした工夫をするだけでグルテンフリーに繋がります♪
私もパンも大好きですが、食べるときは米粉パンを食べるなどして工夫しています♪♪
モチモチしててとっても美味しいですよ❤︎(←お気に入りは、ぱんてさんの米粉シフォンケーキ♡笑)
yogaで身体を動かす+食事も少し意識してみるのもいいと思います╰(*´︶`*)╯♡
もちろん、それだけにとらわれ過ぎず、調節しながらゆるーく意識する。
運動も食事も楽しむことが大切…❤︎❤︎❤︎
お気に入りのグルテンフリー食材を見つけるのも楽しいですよっ(*⁰▿⁰*)✨
ai
おはようございます☀
気温30度以上が続く毎日ですが、職場や家ではクーラーの部屋に長時間滞在していませんか？？
クーラーによって体が冷えてしまうと体温が下がってしまいます。。
人の平熱は36.5〜37.0程度ですが今、36度以下の低体温の人が増えています。
体温がが下がると血流が悪くなり免疫力が低下し風邪や病気にかかりやすくなってしまう為、体温を下げないよう心がけていきましょう！
また、低体温の原因としては筋肉量の低下も挙げられます。ただ細いだけの体ではなく、ほどよい筋肉をつける事も体温アップにつながります。そして筋肉を鍛えることで基礎代謝も上がり、内臓脂肪をエネルギーとして分解してくれます！新陳代謝が活発になり細胞レベルが若々しくアンチエイジングにも繋がります✨
なので！！
夏の季節こそクーラーなどで冷えた身体をHOTyogaで暖めてあげて、常温yogaで筋肉量をupさせていきましょう‼︎ヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨
今の自分に必要なyogaを取り入れてくださいね♪♪
ai
