たくさんの方がレッスンを受講しに来てくださいました！
ありがとうございます＼(^-^)／
9:00からは、今月からスタートのレッスン
「美尻HOT」♪
「お尻の筋肉は体のなかで大きな筋肉で、他の多くの筋肉と連動しています。
お尻やハムストリング（もも裏）は日常生活の中では鍛える事が難しく弱い部分。
使えていない・見落としやすい背面の筋肉を使うことで、骨盤を正しい位置にキープする事が出来たり、インナーマッスルにも働きかけるので、体幹が整ったり、疲れにくい体質へと導く事ができます。
美尻ホットはお尻だけではなくトータル的に女性らしい身体作りを目指していくクラスです。」
普段と違う動きや慣れない動きをすることで、
また新たな気づきにも繋がります。
まだ受講されたことない方、ぜひチャレンジしてみてください！
10:30からはクリパルHOT・月礼拝
みなさんとっても集中した様子…
自分に寄り添う時間を持つこと、大事だなと感じます。
そして、その貴重な時間をヨガを通してサポートしたい…。
今日は満月。
この後も素敵な一日をお過ごしください☆
akiko
おはようございます☀
連日蒸し暑い日が続いていますね。
体に熱を溜め込みがちになるこれからの季節。しっかりと熱を外に出してあげて、温度調節をしていきたいですね。
今日はHOTyogaでの水分補給についてお届けです✨
HOTyogaでは、特にこれからの季節は普段の何倍もの汗をかくので、その分水分を沢山とることが大切です！
水分補給のポイントとしては、
①レッスン前に喉が渇いていなくても水分補給をしておく。
②レッスン中は少量ずつこまめな水分補給を心がける。
③レッスン後1時間は吸収率が高くなっているのでジュース、アルコール等の飲み物ではなくお水を飲む。
これらの事に意識してみましょう✨
体内に水分がないと汗も出にくい為、レッスン前に水分補給をしておくことで汗をかきやすくしておきます。
そしてHOTの環境では体温も上がり代謝も良くなっているのでこまめな水分補給が必要です。
体内の水分量が減少すると、めまいや頭痛などを引き起こしてしまいます。『喉が渇いた』からお水を飲むのではなく、喉が渇く前にちょこちょこ水分補給をしていきましょう✨
そしてレッスンが終わった後の水分補給もしっかりとってあげてください。ただしHOT直後は吸収率がグンと上がるので糖分があまりないものをとってあげることをオススメします♪♪
普段あまり水分をとらない方も、積極的に水分補給をしてあげてくださいねヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨
沢山水分を取り、沢山汗をかくことで、体内の老廃物を多く排出する事ができます！内側からのデトックスを心がけていきましょう！♡♡
ai
おはようございます☀
雨の日か続いていますね。皆さん身体も気分も重たくなっていませんか？
今日は日曜日。お休みの方も多いと思います^ ^
疲れが溜まっているな〜、体が重いな〜と感じでいる方。。そんな時こそyogaでしょ！✨(←今でしょ！風（笑）)
今日は朝活の日。
9時〜aromaHOT、10:30〜クリパルHOTですヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨♪
是非ぜひお越し下さい♪♪
重たい体をHOTyogaで汗をかいてスッキリさせましょう❤︎❤︎
←レッスン前のワイワイも楽しい…(●´ω｀●)
7月より、期間限定hotキャンペーンを開始しております‼︎✨
HOTyogaのクラスを体験していただくと体験料1,500円⇨1,000円に‼︎‼︎
そしてそして！当日ご入会いただくと入会金も0円‼︎‼︎
HOTyogaに興味があるな~、汗をかきたいな~、リフレッシュしたいな~という方、とってもお得なこの期間にsundaraへお越し下さい（≧∇≦）♡！
女性限定のstudio。ロッカールーム、シャワー室も完備。
笑顔が絶えないstudioです♪♪
気になる方は(0120-931-324)までご連絡下さいませ❤︎
また、再入会キャンペーンも同時開催中なので、またyogaを始めたいという方も随時受付を承っております！✨
ai
最近…HOTヨガのレッスンを終えた皆さんから
「スッキリしたー♪♪」という感想をよく聞きます。
「汗をかく」こと。
身体が必要としているのかもしれないですね。
この夏…どんなふうに過ごしますか？
いっぱい汗かいて、
瑞々しい旬の野菜や果物をたくさん食べて、
よく笑い、
よく寝る！
実りの秋に向けての成長の季節。
自分らしく、楽しく過ごしたい☆
akiko
おはようございます☀
今日はなんだかジメジメしてますね。福井も本格的に梅雨模様です(´-ω-`)
身体も重たく感じる時こそマイペースにyogaがしたくなります♪
そんな今日は嬉しい出来事も…♪♪
いつも通っていただいているAさんからの差し入れが♡♡
嬉しい〜〜‼︎（≧∇≦）✨ありがとうございます❤︎
スタッフみんなで美味しくいただいております(●´ω｀●)
朝からホッコリさせていただきました♡
ai
おはようございます☀
今日はyogamatについてお届けっ♪
最近、生徒さんからがヨガマットを買い換えたいんだけどどのマットがいいの？
というお声がよくあります。
マットの質によって、ポーズの安定感やポーズをとった時の身体の感覚もすごく変わってくるので、マット選びもとても重要ですよね♪
特に常温のクラスでは太陽礼拝や力強い立ちポーズも沢山とっていくので、快適にポーズをとりたい！という方も増えてきているようです✨
グリップ力があり滑りにくい素材のもの、4~6mn程の厚みがあるものを選ぶのもいいかもしれませんねヽ(*＾ω＾*)ﾉ
manduka(左上)や、
luluremon(右上・左下)、
JADEyoga(右下) …などなど。
自分に合ったマット選びもとても大切。お気に入りのマットの上でyogaをするだけで気分もさらに上がりますっ(●´ω｀●)♡
最近NEWマットを購入したという、Hさん、Yさん…❤︎
NEWカラーでとっても可愛い(°▽°)✨
自分にぴったりのヨガマットでこれからのyogalifeも楽しみましょう╰(*´︶`*)╯♡
ai
おはようございます☀
今日のsundaraはクリパルHOTからのスタートです✨
朝イチから満員御礼！ありがとうございます❤︎
ポーズをとっていることで起こる身体の感覚や心の反応に意識を向けていきます。ポーズのキープ中も呼吸に集中していきます。
沢山汗をかいてスッキリした様子…♡
皆さんお疲れ様でした(●´ω｀●)
今日の夜は、FLOW・ビギナーHOTです。是非是非お越しくださいませ✨
ai
おはようございます☀
一週間始まりましたね♪♪
月曜日の朝は少し身体も重たく感じます。梅雨の時期は特に身体に溜め込みやすくもなるので、HOTyogaてガッツリ汗をかきましょう♡！
これから来る夏に向けて、バテない身体作りをしていきましょう！(*⁰▿⁰*)！
頑張った後のシャバアサナはこれまた最高に癒されます…❤︎
皆さんも是非sundaraに心と身体を整えに来てくださいね(●´ω｀●)
ai
久しぶりにstuff皆んな集まってのsundara会‼︎✨
in 華楽~ヽ(*＾ω＾*)ﾉ
erika.masakoも初参戦っ！❤︎
乾杯〜‼︎✨
普段のレッスンではなかなか全員揃う事はないので、かなり盛り上がります♪
年齢も性格も全然違うのに何故かここまで盛り上がれる…（笑）❤︎❤︎❤︎
そして…
miho.yukari happybirthday‼︎✨
皆んなでお祝いしましたー！❤︎
&ようこそ！masako❤︎
3人ともいい笑顔っ(*⁰▿⁰*)
これからも皆んなでsundara.akashaを盛り上げていきましょう‼︎‼︎
ai
7月のスケジュールが出来ましたのでご確認ください(^-^)
