おはようございます(o^^o)

ゴールデンウィークはどうお過ごしでしょうか？雨模様の日もありましたが、天気のいい日が続いてお出かけ日和でしたね☀︎

私はたけのこ狩りに行ってきました~自然の恵みをありがたく頂きたいと思います。

本日(６日)のレッスンは

10:00〜 Hot Ai

19:00〜 ハタ Michiko

お待ちしています♡

「ヨガをはじめよう！」となったら、まずは、「ヨガマット」の購入です。ですが、「今から始める」ヨガですから、どんなマットを選んだら良いか…悩みどころですね。そんなあなたに、ヨガマット種類から、選び方までをご紹介します。

ヨガマットのサイズは、長さ１７３ｃｍ×幅６１ｃｍの物が一般的です。これよりも長いもの、幅が広いものも販売されています。男性の方やゆったり使いたい方は、大きめをお選びになるようです。サイズのうちで重要なのは、マット厚みです。薄いと持ち運びが楽ですが、厚いほうがクッション性があり、使い心地が良いようです。２種類購入して、外出先で使用する用と自宅用と使い分ける方も多いようです。

素材については、いろんな種類のものが販売されています。
スタンダードなものだと、ＰＶＣ（ポリ塩化ビニル）素材のものが多く出回っています。こちらのマットは、グリップ力は大変優れていますので、床からズレたりする心配はありません。しかし、科学合成化合物なので、独特のにおいがあります。また、水洗いができないので、汚れた場合は、薄くした中性食器洗い洗剤をタオルにつけて、固く絞って拭いたり、ヨガマット専用スプレーで拭いたりします。価格的には、お安い方なので、とりあえずの最初の一枚にはお薦めです。
また、最近では、焼却しても有害物質を発しない等特徴を兼ね備えた環境に優しいエコマットも多く出回っています。
エコマットの主流は、ＰＥＲ（ポリマー環境樹脂）素材のものです。使い心地は、ＰＶＣと変わりはないのですが、少し重いのが玉にきずです。ですが、においが少なく、水洗いもできます。また、ＴＰＥ（熱可塑性エラスマー）素材のものは、ゴムのにおいが少なくて、とても軽く、水洗いも可能です。ただ、熱に弱いので、熱い場所での利用はお薦めできません。同等の使用感で、熱に強いＥＶＡ（エチレン酢酸ビニルコポリマー）もあります。
また、天然ゴムでできたものや麻や畳でできたものもあります。

選び方としては、まずは、予算。そして、サイズ、手触り感、におい、重さ、滑りにくさ、水洗いできるかどうか、などをポイントに自分の好みの色や柄のマットをお選びください。ヨガウエア同様に、ヨガマットのブランドも多数ございます。お好きなブランドがあるようでしたら、まずは、ブランドからお選びいただいても構いません。その中から、自分の好みにあったヨガマット選んで、レッツエンジョイ♪ヨガタイム

sundara スタッフ

こんにちは(^^)

今日も初夏の様な気持ちのいいお天気でしたね☀︎

今日のお昼のレッスンはカーテンを全部開けて、お日様の光の中で行いました。

明日(２日)のレッスンは

13:30〜 リラックスHOT  Michiko

16:00〜 アロマHOT  Ai

３日(日)急で申し訳ありませんが、臨時休講とさせて頂きます。

GWの４日、６日のレッスンは予定通り行いますのでよろしくお願いします。

ここ近年よく耳にするようになったホットヨガ。一体どんなことをするの?一般的なヨガと何が違うの？っていまいち分からない方も多いのではないでしょうか。

まず、一般的に聞くヨガは、みなさんご存知の通り、呼吸をしながらポーズを行うエクササイズです。呼吸によって酸素を体内に取り込みながら行う運動で、有酸素運動の一つです。体脂肪を効率よく燃やしてくれます。

ホットヨガは、一般的なヨガに比べると部屋の温度や湿度が高いところで行うヨガなので、さらに代謝が高まるのです。部屋の温度は38～39度、湿度は60～65パーセント程度です。体が温かくなって体が柔らかくなり、ポーズも取りやすくなります。
メリットとしてケガが少ない、発汗作用が高まることからたくさんの汗をかくのでデトックス効果も期待できます。一般的なヨガに比べると体力を消耗するので、体力に自信がない人は最初はちょっとハードに思うかもしれません。

皆さんが一番気になる効果ですが、体を温めることで代謝が上昇し、血液の循環が良くなるので体の中に溜まっていた老廃物の排出が順調に行われます。そして、発汗作用によってデトックス、いわゆる毒抜きもできます。それに、ホットヨガにはリラックス効果もあるので、疲れた心を癒やしたい方にも是非お勧めです。たくさん汗をかくので終わった後の爽快感がくせになるといった声もよく聞きます。ストレス発散にとてもいいですね。

また、肩こりの方にもお勧めです。ヨガのポーズで全身の筋肉を使い、全身の血流を促します。また、普段凝り固まった肩甲骨もしっかり動かし、血行を促します。自然と姿勢や歪みも直していきます。

まだまだありますよ。女性の方のお悩みに多い、便秘の解消、またアンチエイジングにも効果を発揮します。素晴らしいですね。ホットヨガをすることでこんなにたくさんの効果があるのですね。
筋肉がゆるみ、体が柔らかくなるということは、普段より可動域が広がるのでより多くの筋肉を使うことができるようになるのです。筋肉をたくさん使えば当たり前のように体は引き締まります。引き締まると体重に変化はなくても痩せたようにみえます。

こういうことからホットヨガは太りにくい体質へ、冷えにくい体質へ、むくみにくい体質へ、潤いのある美しい肌へと変化していくのです。ぜひ、気になった方はホットヨガ、一度試してみてください。

sundara スタッフ

昨日はsundara休講日。

天気がよかったのでぷらっとドライブ♪♪♪

勝山の大矢谷にある大岩( ¨̮ )

想像以上の大きさ!!!!!

自然のpowerをもらって。。。

充実した一日でした(*˙︶˙*)☆*°

こんばんは！

イントラmichikoです。

ここ数日とってもいいお天気が続いていますね☀︎

今日も鯉のぼり達も気持ちよさそうに泳いでいました~

明日29日(水)は休講日でお休みです。

30日(木)のレッスンは

10:00〜  アロマHOT  Ai

13:00〜  クリパル  Akiko

19:00〜  リラックスHOT  Michiko

よろしくお願いします(*^^*)

朝yogalesson後…

母とホームセンターへ。

ついにデビューしました。自家栽培。
久々に土を触った。この感覚。この気持ち。。
やっぱイイ‼︎
愛情注ぎます(*^^*)
明日からまた一週間のSTARTですね。周りのモノに感謝し自分を大事に。

頑張った分だけ自分にもたっぷりと愛情注ぎましょ♡
辛い時こそ笑顔(*^^*)
♪♪ AI

朝yogalesson後…

母とホームセンターへ。

ついにデビューしました。自家栽培。
久々に土を触った。この感覚。この気持ち。。
やっぱイイ‼︎
愛情注ぎます(*^^*)
明日からまた一週間のSTARTですね。周りのモノに感謝し自分を大事に。

頑張った分だけ自分にもたっぷりと愛情注ぎましょ♡
辛い時こそ笑顔(*^^*)
♪♪ AI

sundaraがオープンしてからずっと通ってくれているT様。

妊活されてて、HOTヨガの時でも常温のお水を飲んだり、冷えを気にされてました。

私たちスタッフもずっと気になってた生徒様のお一人。早く赤ちゃんできるといいな…と、約1年半。

最近来られてないなぁぁと思っていたら。。。今日、赤ちゃんのエコーの写真を持って来られたんです‼︎♡

自分のことのように嬉しい知らせでした(*ˊૢᵕˋૢ*)

しばらくお休みされるから会えなくて寂しいけど、本当におめでとうございます。

元気な赤ちゃんが生まれますように♡

おはようございます♩

４月になってもまだまだ肌寒い日や雨模様が続いていましたが、今日はとってもいいお天気ですね！

新しいことを始めたくなる季節です。Sundaraでは時体験予約を受け付けしております。

是非お問い合わせください^^

22(水)のレッスンは

13:30〜  HOT  Ai

19:00〜  Power Ai

お待ちしています^^