先日開催された骨盤body make WS！✨
yogastudio akasha miho先生による2時間みっちり自分の骨盤と向き合う時間。
まずは骨盤の正しい位地を確認し、自分の癖を知ること。
自分の身体なのに、意外とどんな状態なのががわかっていなかったりもします。
骨盤の歪みが背骨の歪みに繋がったり、身体全体が歪んだ姿勢になってしまったり…
改めて骨盤の重要性を学んだ一日でした✨
骨盤を意識したbody work。
地味な動きですがジワジワ効きます！！
今日学んだ事を日常生活にも取り入れながら、日々意識していくことが大切ですね✨
最後にみんなで写真撮影🙏
お集まりいただいた皆さん、ありがとうございました
ai
今週は雨が続きますね。週末は⛄️になっていてびっくり！一気に冬の気配がしてきましたね❄️
雨や寒さで気分もどんよりしがちですが、今日も一日笑顔で楽しんでいきましょう♡
私は朝studioに向かっていたら、、空に虹🌈がかかっていてなんだか朝からhappyな気分に…😆✨
今日のsundaraは、
10:00〜リセットHOT
12:00〜ベーシックHOT
19:00〜〜flow
20:30〜ビギナーHOT
です✨寒さで縮こまりやすい身体と心。胸を開いて身体の全面、広げましょ♡
体験レッスンも随時受付中！
汗をかきたい方、体質改善をしたい方、気分転換にも…♡是非sundaraでヨガを始めてみませんか？
お気軽ににお問い合わせ下さい😊
0120-931-324
今日も良い一日を🙏💓
ai
今日のsundaraは、
9:30〜ビギナーHOT kie
11:30〜調整HOT ai
16:00〜陰陽 akiko
の三本立てです🙌✨
早速ビギナーHOT始まってますよ~❤️
マットの上に座り、一呼吸入れる。
今日の身体の状態を観察しながら徐々に呼吸を送っていきます。
少しずつ身体なほぐれていく感覚を味わいながら、1時間気持ちよく動いていきましょう☺️💓
今日も素敵な一日を…🙏✨
ai
こんにちは
今日は快晴！朝から気分も上がりますっ☀️
連休明けはAI先生のflowからスタート✨
太陽礼拝、vinyasaを繰り返し行う事で徐々に身体をほぐしていきます
↑レッスン前の団欒風景♪
いつもレッスン前後もワイワイ賑やかなsundaraです
来たら笑顔になれる場所。一息つける場所でありたい♡
生徒さん同士が仲良くなったり、sundaraで何十年ぶりの再会があったり。実は昔の同級生だったり…✨
sundaraで色んな出会いが生まれると、とても嬉しく思います☺️❤️
まさにyoga＝『つなぐ』ですよね♡
今日も朝から皆んなの笑顔に癒されました☺️
夜もクリパルHOT、冲の2本立てです。是非ぜひお越しください✨
ai
おはようございます☀️
今日は3連休の最終日！
sundaraは今日も朝活してますよ~❤️
寒くなってきて、なかなか普段の生活では汗もかかなくなってきています。身体に溜め込みがちになってませんか？
老廃物や余分な水分が身体の中に溜まるとセルライトに繋がってしまいます💦
身体が重たく感じ、気分まで落ち込みますよね…
HOT yogaは身体を温めることはもちろん、新陳代謝もUP！
汗をかくことで余分な水分を外に出し、むくみを解消。
血行がよくなり冷え性改善にも効果的！
イイ事づくしですよね😊✨
sundaraに来てから冷え性が改善されたという方も…😆私もその1人です💛
冷えてから温めるのではなく、冷えない身体づくりをしていきましょう✨
ai
こんばんは🌙
今日から11月ですね。朝晩の寒さが増してきました^^;
体調管理に気をつけて冷えないように内側からも外側からもcareして行きましょう☺️
今年もあと2ヶ月。一日一日を丁寧に過ごし、その日の体調に合わせてレッスンを選んでくださいね✨
今月でsundaraは4周年を迎え、ただ今4周年キャンペーンを実施中です。
ヨガをやったことがない方も、また始めてみたい方もお得に始められますよ✨興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい♫
0120-931-324
ai
おはようございます☀️
Halloweenの今日はいい天気ですね✨
sundaraは今日も朝から営業中です😊
ハロウィンといえばカボチャですよね。カボチャにはビタミンB1.B2、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、食物繊維、カリウムなど栄養分が豊富に含まれています♡
疲労回復や美肌効果、アンチエイジング効果、便秘解消。そして粘膜を保護し免疫力を高めてくれるので乾燥しているこの時期には是非摂ってほしい食材です。
また、カボチャら身体を温めてくれるので冷えの改善にも繋がりますよ♫
私も今日はカボチャスープを作る予定…🎃✨
季節の野菜を取り入れることで、季節に対応できる身体づくりを心がけたいですね☺️
ai
おはようございます☀️
Halloweenの今日はいい天気ですね✨
sundaraは今日も朝から営業中です😊
ハロウィンといえばカボチャですよね。カボチャにはビタミンB1.B2、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、食物繊維、カリウムなど栄養分が豊富に含まれています♡
疲労回復や美肌効果、アンチエイジング効果、便秘解消。そして粘膜を保護し免疫力を高めてくれるので乾燥しているこの時期には是非摂ってほしい食材です。
また、カボチャら身体を温めてくれるので冷えの改善にも繋がりますよ♫
私も今日はカボチャスープを作る予定…🎃✨
季節の野菜を取り入れることで、季節に対応できる身体づくりを心がけたいですね☺️
ai
こんにちわ♪今日はあいにくの雨。でも雨の音ってなんか落ち着きます。。(´-ω-`)
1週間の疲れ、溜まっていませんか？毎日24時間、頭の中はフル回転。たまにフッと一息ついてあげましょう。
そんな時はウサギのポーズで頭頂を刺激。百会のツボを刺激することで1週間の疲れが取れるとも言われています♡
そしてヨガの呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果があるので疲れているとき、呼吸に意識を向けてみましょう✨
私も最近体調が良くなかったのですが、 HOT yogaの次の日にはすっかり良くなっていました！😳💓
ヨガってすごい…‼︎
自分の身体と向き合い、少しの身体の変化に気づいてあげることってすごく大切。
皆さんもその日の体調に合わせて無理のないヨガを日常に取り入れてみて下さいね🙏✨
ai
こんばんわ^ ^
今日は夜のレッスン風景をお届けします！✨
20時〜美腹 HOTの真っ最中です(°▽°)
↑ダウンドックからの膝を胸に引き寄せる！
バンダを意識。coreを意識した運動量の高いクラス✨
1時間終わった後はお腹プルプル言ってます（笑）
ぽっこりお腹を解消したい方にもおススメ^ ^✨
スンダラではたくさんのクラスがありますので、目的や気分に合わせてその日にあったヨガを取り入れてあげて下さいね♡
ai
