こんばんは✳︎

今日は暖かい１日でしたね。暑くなってくると冷房などで逆に身体を冷やす事も多くなってきます。

身体をほぐし、しっかりと呼吸を送る事によって、
芯から身体が温まる様に、ヨガで身体をほぐしてあげてください♩

明日(３日)のレッスンは
13:30〜 ハタ Michiko
18:30〜 yogic arts Michiko
20:00〜 アロマHOT Ai

お待ちしています(*^^*)

今日から7月☆

本日のlessonはPOWERからのスタート(^^)

その前にいつものコーヒーtime♡

昨日生徒さんに頂いたコーヒーで♪

1日lesson

10:00~POWER

18:30~POWER

20:00~リラックスHOT

お待ちしております<(_ _)>

 

 

 

一口にヨガと言っても、いろんな種類のヨガがあります。基本となるヨガは紀元前にインドで生み出された、心と体を健康に保つための行法です。このインドのヨガを基礎に、あらゆる国の人が目的に応じてアレンジし、新しいヨガを生み出してきました。
特定の人を対象にしたヨガでは、マタニティヨガ、産後ヨガ、ママ＆ベビーヨガ、キッズヨガ、シニアヨガというのがあり、これらは運動量の少ないヨガのグループに入ります。マタニティヨガは出産を控えた妊婦さんのためのヨガ、産後ヨガは出産後に体型を戻すのに効果的なヨガです。ママ＆ベビーヨガは子育て中の母親と赤ちゃんを対象にしたヨガで、地域の健康センターや保育園の園庭解放などで行われています。キッズヨガは、子供を対象にしたヨガで、生きて行くために必要な力を養う目的があります。シニアヨガは、高齢者を対象としたヨガで、健康的な生活を楽しむためのヨガです。これらは、年齢や体調に応じて無理なくできるヨガで、身体的な機能の向上と、精神的なリラックスを得ることができます。

働きざかりの若い人を対象にしたヨガには、たくさんの種類があります。初めてヨガに挑戦する方は、運動量の少ないヨガから始めたほうが無理なく続けられるようです。ヨガの基本となる呼吸法、瞑想を習得し、ポーズを通して筋肉を動かし、柔軟性を養います。
体力に自信がある人や、普通のヨガでは物足りないという人には、運動量の多いヨガが適しています。ヨガのプログラムの名称や種類は、フィットネスクラブやヨガスタジオによって微妙に違うかもしれませんが、それだけ多くの種類のヨガがあって、日々新しく生み出されています。
ハードなエクササイズを好む人におすすめなのは、アシュタンガヨガやパワーヨガです。アシュタンガヨガは、一つ一つの動作と呼吸、ポーズの順番が決められていて、流れるように決まったポーズをしていくヨガです。このアシュタンガヨガをベースに、ボディメイクを重視してアメリカ人がアレンジしたものが、パワーヨガです。カロリーを消費して脂肪を燃焼させるヨガで、ダイエット効果の高いエクササイズです。そのため、ヨガ教室以外にもフィットネスクラブやスポーツクラブなどのプログラムに取り入れられていることが多いです。パワーヨガは、初心者にも向いていると言われます。自宅で実践している人が多いパワーヨガですが、ダイエット効果を期待して無理してしまうことが多いそうです。気楽な気持ちで取り組むと、長く続けられるということです。

こんにちは^^

梅雨の合間の貴重な晴れの日☀︎
爽やかで気持ちいいですね〜

８月、ビーチヨガの開催日が決定しました！

８月２日(日) 16:00〜
三国サンセットビーチ
ダイヤモンドヘッド前にて

お申し込みは受付にて。
是非ご参加下さい♩

本日(29日)夜のレッスンは
19:00〜 クルパル.j.HOT Akiko

明日(30日)のレッスンは
13:30〜 リラックスHOT Michiko
19:00〜 アロマHOT Ai

お待ちしています^^

受付田中です( ¨̮ )

Ai先生と2泊3日の東京yoga旅へ。。。

 

2日目に

神奈川県にあるUdaya yoga studioで

和也先生のアーサナフロー

太陽礼拝から始まり…みっちり90分動くうごく!!

体ｶﾁｺﾁ田中…目が点に(゜゜)

 

そして3日目は

RIKACOさんプロデュースのbe my selfで

和也先生のストレッチヨガ

 

前日でｶﾞｯﾁｶﾞﾁだった体をストレッチ

普段伸ばさないところまで伸び、和也先生のアジャストで出来ないポーズが出来てしまったり!!体のいろんなところがほぐされました(^^)

 

私には

2日とも驚きの連続でした<(_ _)>

 

帰りにelle cafeに寄ってジュースクレンズをゲット！

RIEだからＲ   単純(꒪ȏ꒪)

中身はbeats、りんご、オレンジ、生姜で飲んですぐに体がポカポカ♡

福井にもこんなお店ないかな…

 

今回の旅は色々な学び&再確認の旅となりました。ｲﾝﾄﾗという立場ではなく、受付として今後どうしたらsundaraが成長できるのか…福井のyogaのﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟにつながるのか…

 

今日からまたsundara頑張ります!!

本日スケジュールできます。ご確認ください。

 

たなか

こんばんは^^

６月もあと少しですねー！一週間後には７月です。

１年の内で日照時間が一番長いと言われる夏至もすぎ、これからは少しずつ日が短くなっていきますね。

夏至〜半夏生の時期には各地によって食べる物が違っているようです。
最近スーパーで焼き鯖をよく見かけるな~と思っていたら福井では焼きサバを食べるのが一般的なんですね。
その習慣に従って、その時期には焼きサバを食べて身体を労ってあげたいと思っているところです。

______________________________

明日(26日)のレッスンは
13:30〜 Power Ai
18:30〜 ハタ Michiko
20:00〜 アロマHOT Ai

お待ちしています！

昨日から東京に研修に来ています(´∇｀)

今回の目的は、こちらのstudioの視察&大好きな先生のlesson♡

 

たくさんいいところを吸収して帰ります!!

また写真などupしますね( ¨̮ )

本日は、sundaraお休みをいただいてます。

6月25日のlessonは

13:30~ﾘﾗｯｸｽHOT

19:00~K.J HOT

お待ちしております♪

 

こんにちは(^^)

昨日は研修の為、越前市は八つ杉千年の森へ行ってきました！
森の中に作られたキャンプ場や研修施設はそこにいるだけでとても気持ちがよくて、ここに居るだけで自然と呼吸が深まります。

新しい学びや気付きを皆とシェアできるようにまた今日から頑張ります。
よろしくお願いします☆

本日(22日)夜のレッスンは
18:30〜 アロマHOT Ai
20:00〜 リラックスHOT Michiko

明日(23日)のレッスンは
10:00〜 アロマHOT Ai
19:00〜 Yogic Arts Michiko

お待ちしています(*^^*)

 

こんばんは^^

 

はやいものでもう６月も後半です。
北陸もようやく梅雨入りして少し涼しい日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

 

６月といえば仕込みの季節!!
友人に頼んで送ってもらった梅が今日届きました♩
梅酒と梅干しにする予定です(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

季節の移り変わりを楽しみながら、日々大切に丁寧に過ごしていけたらと思っています。

 

明日(21日)のレッスンは
11:00〜 クリパル.J.HOT Akiko

スタジオでお待ちしています(*^^*)

 

Michiko

皆さんdiet企画は順調ですか(^^)??

 

もう少しで3ヶ月!!

diet企画が始まったと同時に、ジムに入会した私。

最初は痩せなきゃ!!の思いで週3~5行って、筋トレ＋ランニングorウォーキングをやってたのが、週2に減り…1週間サボり…をして1ヶ月後の体重測定で入会前より体重0.2㌔増！2㌔は痩せてるつもりだったのでビックリ!!

 

更に体脂肪率も1％増!!ビックリ〜(꒪ȏ꒪)!!

筋トレの怖さを思いしりました…続かないならやらない方がいい!!リバウンドがすごい！

 

なので今はPOWERヨガでdiet♪

 

そしてAya先生にすすめられたコレ↓

罪悪感なく食べれるおやつ♡これにサボってたｺｺﾅｯﾂoilをつけてﾓｸﾞﾓｸﾞ…

ダイエット中でもやっぱりお菓子は食べたい！方にオススメ♡

 

ローソンに売ってました☆

あと少し！頑張りましょ٩(ˊᗜˋ*)و