梅雨明けも間近…セミの声も聞こえ始めましたね。

お待たせしました！8月のスケジュールです♪

 

夏を元気に過ごすために…ぜひ、お越しください！

お待ちしております(*^^*)

 

 たくさんの方がレッスンを受講しに来てくださいました！

 

ありがとうございます＼(^-^)／

 

 

9:00からは、今月からスタートのレッスン

 

「美尻HOT」♪

 

 

「お尻の筋肉は体のなかで大きな筋肉で、他の多くの筋肉と連動しています。

お尻やハムストリング（もも裏）は日常生活の中では鍛える事が難しく弱い部分。

使えていない・見落としやすい背面の筋肉を使うことで、骨盤を正しい位置にキープする事が出来たり、インナーマッスルにも働きかけるので、体幹が整ったり、疲れにくい体質へと導く事ができます。

美尻ホットはお尻だけではなくトータル的に女性らしい身体作りを目指していくクラスです。」

 

 

普段と違う動きや慣れない動きをすることで、

 

また新たな気づきにも繋がります。

 

まだ受講されたことない方、ぜひチャレンジしてみてください！

 

 

10:30からはクリパルHOT・月礼拝

 

みなさんとっても集中した様子…

 

 

自分に寄り添う時間を持つこと、大事だなと感じます。

 

そして、その貴重な時間をヨガを通してサポートしたい…。

 

 

今日は満月。

 

この後も素敵な一日をお過ごしください☆

 

 

 

 

akiko

今日で終わりですね。

 

みなさんはどのように過ごしましたか？

 

 

 

スタジオには今日もたくさんの方々が来てくださいました！

 

ありがとうございました(*^^*)

 

 

マットの上に座って、まず呼吸をしてみる。

 

「呼吸」に気付きを向けることで

 

「今」に存在することができる。

 

呼吸は今の体の状態、心の状態を示してくれる。

 

呼吸をしながら体を動かすことで様々な感覚が生まれる。

 

呼吸とポーズを協調させることによって

 

動きはスムーズになり、エネルギーが流れ始める。

 

 

 

ウォームアップやポーズを練習する時、

 

呼吸の流れを維持するために「海の音の呼吸」

 

（ウジャイ・プラーナヤーマ）

 

を取り入れることで心の集中を保つことができます。

 

 

 

喉の奥の筋肉を軽く締めることで呼吸が声門で摩擦を起こし、

 

まるで海岸に波が寄せては返すような音を作り出します。

 

体をリラックスさせ、心を穏やかにし、

 

神経系を流れるエネルギーの流れを増進させる効果があります。

 

 

 

「呼吸に深い感性を持ちながら行うヨガのポーズは、

 

呼吸に気づくことなく行うポーズの

 

10倍もの効力がある」

 

　　　　　　　　　　　　　　　　スワミ・クリパル

 

スケジュール、確認して頂けましたか？

 

新しいレッスンに興味を持ってくださる方もいて嬉しいです(*^^*)

 

 

長い間、sundaraを支えてくれている方。

 

最近ヨガを始めて、ヨガが楽しいと言ってくれている方。

 

忙しく日々を過ごしている中でヨガの時間を上手に取り入れている方。

 

真摯にヨガに取り組む姿、終わった後の笑顔…生徒の皆さんのヨガを学ぶ姿に勇気づけられています。

 

 

4月。また新たなチャレンジ！

 

sundaraとakashaのインストラクターみんな、ヨガを伝えようと一生懸命、誠実に取り組んでます。

 

ひとつひとつのレッスンにベストを尽くしたい。

 

生徒の皆さんの学びをサポートできますように。

 

Akiko

 

少しずつ…でも確実に季節は移り変わっていますね。

 みなさんは、どのように過ごしていますか…？

 

忙しく過ごしていると、気持ちが先へ先へと行きがち。

「今」に留まることが難しく感じることがある。

 

書籍「クリパル　ヨガ」では、今に存在することの実践

として次のように書かれています。

 

・呼吸する：呼吸を自由に流すこと

・リラックスする：筋肉を緩め、心の緊張を手放すこと

・感じる：この瞬間に自分を通して流れる感覚や感情に

　　　　　オープンになること

・観る：自分の体験をしっかりと観察し、快感にしがみ

　　　　ついたり不快感を払い除けないこと

・委ねる：あるがままの自分自身と自分の体験を受け入れ、

　　　　　どのような方法であれ、それを変える必要性を

　　　　　手放すこと

 

 

純粋に、今の自分へ気づきを向けた時、

「私は、どうありたいのか」「どう過ごしたいのか」

意図を定める機会へと繋がるかもしれない。

 

 

「昨日は過ぎ去り、明日はまだ来ていない。

　私たちは今にしか生きることはできない」

　　　　　　　　　　　　　　ヨギ・アムリット・デサイ

 

自分の中にある「緊張」に気づく。

 

起きている事、感じている事を受け入れてみる。肯定する。

 

少しずつ心が落ち着いてくる。

 

シルクの中…いつもより心地良く感じる。

 

 

3月…また新たなチャレンジ。

 

必要な学びは、必要なタイミングで起こる。

 

私は私らしくありたい！

 

Akiko

 

やらなきゃいけない事や時間に追われたりして

心が落ち着かない時…

季節の変わり目…もしかしたら、

身体が重い感じがしていたり、疲れを感じている方も

いるかもしれませんね。

 

陰ヨガいいですよ！

とてもシンプルに自分の身体と心に寄り添うことができると思います。

 

ひとつのポーズを3～5分保っていくことで瞑想的な質が生まれます。身体やマインドが静まってきます。

 

そして、エネルギーは必要な所へ流れていきます。

 

 

瞑想に興味ある方、この本お勧めです。

 

マインドフルネスとは…

「今この瞬間に心を集中させ、判断をしないで

ありのままを観察する」こと。

 

ヨガの練習に活かすことができます！

日常生活にも活かすことができます！！

 

ぜひ、読んでみてください。

 

Akiko

いよいよ、陰（いん）ヨガのクラス…楽しみです！

 

陰ヨガの特徴を簡単に説明すると…

 

筋肉を動かしたり締め付けたりせず柔らかく受動的に保ち、結合組織や関節、骨といった隠れた場所にも気が満たされるようにします。

そのためにひとつのポーズを3～5分保っていきます。

 

ぜひ、やってみて下さい。

やってみて、どんな感じなのかを体験してみて下さい。

 

今までやってきたことを手放す時間になるかもしれません…。

 

「こうあるべき」と思っていることに気づく。

「こうあるべき」と思っていることを手放してみる。

 

きっと新たな気付きへと繋がるでしょう。

自分への理解が深まるでしょう。

 

必要なことを私は知っている。

私と繋がる。

私の中に安らげる場所がある。

 

 

体を大きく動かさないので、冷えが気になる方は温かい服装でお越し下さいね。

 

Akiko

 

こんにちは^ ^スンダラのブログでは初登場ですね笑

簡単に自己紹介を。。。

私は主に、2号店のakashaでインストラクターをさせていただいているmihoと申します！

最近、ちょこちょこスンダラの受付に見慣れない顔の人がいるなーと思っている方もいるかもしれませんね。。。

そう！私の事です笑。

１月からスンダラの受付にも立たせて頂くことになりました♡

みなさま、これからどうぞ宜しくお願い致します（^人^）

 

昨日、久しぶりにAI先生のPOWERヨガに参加させていただいたんですが、私は個人的にPOWERヨガが大好きです♡

筋肉女子！最近増えてきましたねー^ ^

私も筋肉女子を目指したい！！

POWERヨガに入ると必ずご褒美の筋肉痛がやってきます笑

今日もやっぱりやってきましたーー！！

でも、妙に嬉しいこの感覚。。。

筋肉痛になると、よしよし。。。(*´益｀*)と思っちゃいます♡

POWERヨガ、まだ体験された事のない方はぜひ、参加してみて下さいね^ ^きっと癖になりますよーー♡

 

Miho

 

 

今月からsundaraでも時々、受付を担当してくれている

Miho先生。

笑顔がとっても素敵…そして、とっても頑張り屋さん。

akashaではエアシルクヨガの楽しさを伝えてくれています！

 

エアシルクヨガをまだ体験されていない方…今ならキャンペーン価格で体験できますよ☆

 

私も最近、エアシルクヨガ始めました＼(^o^)／

 

初めて体験した日、出かける前からワクワクして…

ヨガを始めたばかりの頃を思い出しました。

（当時はパワーヨガばかりやってました…）

 

終わった後、私はとっても元気になります(*^^*)

普段やっているマットのヨガとまた違った感覚なのが新鮮です。

 

興味ある方はぜひ体験してみて下さいね！

 

Akiko