ヨガには多くの種類があるので、ヨガを始めたい人にとっては自分にはどれが合っているのだろうかと迷ってしまいます。特にダイエットが理由でヨガを始めようと思っているなら、カロリー消費量が多そうな「ホットヨガ」や「パワーヨガ」という名前が気になるものの、どれを選んだらいいか迷いそうです。
多くのヨガ教室では、初心者のための体験レッスンが用意されています。体験レッスンでヨガの基本的なポーズや呼吸法、瞑想法などを知ることができるでしょう。ヨガは紀元前にインドで生まれた行法です。ヨガには体を整えるだけでなく、精神的なバランスを整える働きがあります。
パワーヨガは、近年アメリカでアレンジされたヨガで、脂肪を燃焼させることに重点を置いたエクササイズです。普通のヨガより筋力を使うポーズで、運動量が多く、多くのカロリーを消費することができます。脂肪を減らしてメリハリのある体を作りたい人に向いているヨガと言えます。多くのヨガ教室やスポーツジムでパワーヨガのメニューが取り入れられています。それだけ需要の多いエクササイズということでしょう。
パワーヨガでは、筋力のいるポーズを速いスピードで連続して行います。普通のヨガではポーズを取ったあと元の姿勢に戻しますが、パワーヨガは。ポーズを取ったあと流れるように次のポーズへと展開します。一つのポーズで柔軟性を高めるというのはないので、動きが簡単で、体力に自信のある方なら初心者にも勧められます。
パワーヨガでは、呼吸法も重要なポイントとなっています。ひとつのポーズができると、一度静止して呼吸に集中します。パワーヨガの呼吸は、鼻から吸って鼻から吐きます。ゆっくりと深い服式呼吸をすることで、新陳代謝を高めることができます。
パワーヨガは運動量が多いので、短い時間のプログラムになります。短期間で体力を強化することができるので、ヨガの効果を早く実感したい人に向いているでしょう。パワーヨガは脂肪を燃焼し、多くのカロリーを消費できることからダイエット効果の高いヨガです。健康的にスリムになりたい方におすすめのダイエット法です。動きの多いヨガなので、リラックス効果という点ではあまり期待できないようですが、深い呼吸を行うことでストレス解消にいいという感想もあります。
しかし、シェイプアップ効果を早く出したいために無理をしてしまうことが多いと言われています。呼吸が浅くなったり、筋肉痛になってしまうと、続けにくくなります。パワーヨガは、がんばりすぎないで、自分のペースで行うことが大切です。
