いよいよ、陰（いん）ヨガのクラス…楽しみです！
陰ヨガの特徴を簡単に説明すると…
筋肉を動かしたり締め付けたりせず柔らかく受動的に保ち、結合組織や関節、骨といった隠れた場所にも気が満たされるようにします。
そのためにひとつのポーズを3～5分保っていきます。
ぜひ、やってみて下さい。
やってみて、どんな感じなのかを体験してみて下さい。
今までやってきたことを手放す時間になるかもしれません…。
「こうあるべき」と思っていることに気づく。
「こうあるべき」と思っていることを手放してみる。
きっと新たな気付きへと繋がるでしょう。
自分への理解が深まるでしょう。
必要なことを私は知っている。
私と繋がる。
私の中に安らげる場所がある。
体を大きく動かさないので、冷えが気になる方は温かい服装でお越し下さいね。
Akiko
こんにちは^ ^スンダラのブログでは初登場ですね笑
簡単に自己紹介を。。。
私は主に、2号店のakashaでインストラクターをさせていただいているmihoと申します！
最近、ちょこちょこスンダラの受付に見慣れない顔の人がいるなーと思っている方もいるかもしれませんね。。。
そう！私の事です笑。
１月からスンダラの受付にも立たせて頂くことになりました♡
みなさま、これからどうぞ宜しくお願い致します（^人^）
昨日、久しぶりにAI先生のPOWERヨガに参加させていただいたんですが、私は個人的にPOWERヨガが大好きです♡
筋肉女子！最近増えてきましたねー^ ^
私も筋肉女子を目指したい！！
POWERヨガに入ると必ずご褒美の筋肉痛がやってきます笑
今日もやっぱりやってきましたーー！！
でも、妙に嬉しいこの感覚。。。
筋肉痛になると、よしよし。。。(*´益｀*)と思っちゃいます♡
POWERヨガ、まだ体験された事のない方はぜひ、参加してみて下さいね^ ^きっと癖になりますよーー♡
Miho
今月からsundaraでも時々、受付を担当してくれている
Miho先生。
笑顔がとっても素敵…そして、とっても頑張り屋さん。
akashaではエアシルクヨガの楽しさを伝えてくれています！
エアシルクヨガをまだ体験されていない方…今ならキャンペーン価格で体験できますよ☆
私も最近、エアシルクヨガ始めました＼(^o^)／
初めて体験した日、出かける前からワクワクして…
ヨガを始めたばかりの頃を思い出しました。
（当時はパワーヨガばかりやってました…）
終わった後、私はとっても元気になります(*^^*)
普段やっているマットのヨガとまた違った感覚なのが新鮮です。
興味ある方はぜひ体験してみて下さいね！
Akiko
おかげさまでsundara3周年！
感謝の気持ちを込めての3周年記念イベントpicnic yoga！！
今回、イベント内で「クリパルヨガ ワークショップ」 を開催します。テーマは…
ダウンドッグを深める ～プレスポイントを体験しよう～
ヨガのポーズを取っていて…
◎このポーズはどこに効いてる？
◎これで合ってる？
◎キツいからヤダ！
◎もう少し可能性を広げたい！
こんな風に感じることはないですか？
今回は、みなさんお馴染みの「ダウンドッグ」をクリパルヨガのツール「プレスポイント」を使って深めていきます。
力の方向性、意識の向け方を理解することで必要以上に力んだり、無理をしたりする必要がなくなり、心をリラックスさせた状態で身体を大きく伸ばしたり動かしたりすることができます。同時にそれは、心の内面を深く観察する余裕へと繋がっていきます。
私はヨガの練習をする上でプレスポイントがとても役立っています。シンプルなのでポーズに集中しやすく、土台が安定するので呼吸も深まります。
プレスポイントを使うことでいつものポーズがどのように変化するか、体験してみませんか？
どうぞお気軽にご参加下さい☆お待ちしてます！
AKIKO
お日様サンサンと降り注ぐ中、BBQyoga開催しましたー！！！
太陽のエネルギーをたくさん吸収しました♡
ついでに紫外線も吸収しました(^^;;
けど、寒いよりいいですよね♡
前半はAI先生のPOWERばりの時間を経て、ai先生とyuki先生のパートナーヨガ。
そして最後はmayumi先生のリラックスの時間で終わりました！
暑かったり、焼いてる匂いとかで集中できない人もいたかもしれませんが（笑）
1人ではほぐれないところまで、2人でやったらしっかりと伸びたという方いらっしゃったと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
BINGO大会ではみなさん賞品ゲット♡
いつもはたくさんお話できない方、そして一緒にご飯食べたりもなかったみなさんと、たくさんお話できて楽しかったです♡
本当にありがとうございました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
最後にオマケの一枚♡
呑んべえですみません（笑）
tokiyo
明日は新月。
HOTのクラスとはまた違った気づきや体験になるかもしれませんね。
ぜひ、お待ちしてます！
クリパルヨガ・・・
完成されたポーズを目指すことよりも、ポーズをとることによって起こる
体の感覚や心の揺れ動きへ意識を向けていきます。
「今、実際に起きていること」を判断せずに受け入れることで自分に対する
理解を深めていくヨガ。
クリパルヨガと出会ったことで、自分自身を「肯定」できるようになった。
私は私のままで良いのだと。
「こうでなきゃいけない」と思い込み、体や心を強張らせている自分に気づくことができた。
「判断のない気づき」は心を穏やかにしてくれた。
あるがままの自分に寄り添ってみる。
「今、ここ」を感じながら呼吸してみる。
今の自分を確認する。
自分がいる所からできることをしてみる。
私は私らしくありたい。
私のペースで成長を続けていく。
プロセスを大切にしながら。
Jai Bhagwan
Akiko
今回は新人インストラクターのtokiyoがお届けします*\(^o^)/*
HOT会とは、HOTのインストラクすターが集まって意見交換や情報交換する場として開催。私もドキドキしながら初参加！
レッスンの事やそれぞれの悩みなども話し合って、よりよいレッスン、スンダラの環境作りなどをみんなで考えました★彡
こういう場って、みんなが同じ方向に向かってる気がしてとてもいーなぁー、なんて参加者ながら外から見てる感じで1人でホクホクしてました（笑）
今日のホット会での決定事項はおいおい明らかになっていくのでお楽しみに(*^_^*)
３月号sundara新聞が出来上がりました☺︎
今回は4月Open2号店にむけて、sundara会員様限定‼︎‼︎
スリングyogaポーズ特集（≧∇≦）
イメトレ大事です…笑
二部作になってますので是非読んで見てくださいね〜♡
AI
はじまして♪
9月から受付スタッフとして勤務させていただいてます、aiです(^^
まだまだヨガの経験も浅く、現在必死に勉強中です！>_<
1日1日を大切に、常に学びの心を持って皆様と一緒に
成長していきたいと思っています！
皆様と一緒にヨガができる日を楽しみにしています♡
よろしくお願いいたします^ ^
ホットヨガとは、身体を柔らかくしやすい室温で行うヨガのことです。ホットヨガを行う室温は約39度前後、湿度は55％～65％の間です。これは、発汗と汗の蒸発が適切に行われる環境なので、肌が乾燥したり逆に汗でベタベタしたりすることはありません。高い室温でヨガを行うことで、筋肉を無理なく伸ばすことができて、筋肉を痛める可能性が減ります。柔軟性が高まり体温も上昇するので、普通のヨガより消費カロリーが多くなります。
ホットヨガは発汗作用が大きいので、水分の摂り過ぎでむくんでいる方には、むくみを解消する効果が期待できるようです。ホットヨガに通い始めて体重が減少したという方は、余分な水分が抜けたことで体重が軽くなったということでしょう。
ホットヨガに通い始めて1ヶ月が経ち、体重の増減にあまり変化がないという方もいらっしゃるようです。しかしこれはダイエットに効果がないということではありません。なぜなら、体型がすっきりしてきたという実感があるからです。ヨガを始めると、筋肉の量が増えます。筋肉は脂肪より重いので、体脂肪が減って筋肉が増えると体重自体はあまり変化がないということになるのです。
体脂肪の減少以外で、ホットヨガにはいろんな効果があります。血行が良くなることで冷え性が改善された、便秘がなくなって肌がきれいになった、筋肉がほぐされて肩コリや腰痛が改善された、ストレス解消になったなど、女性にとってはうれしい効果がいくつかあるようです。ただし、ホットヨガの効果については、個人差があるようなので、全ての人に同じような効果があらわれるわけではありません。
実際にホットヨガに通っている人の感想では、1ヶ月過ぎたころに目に見える効果があらわれたということが多いみたいです。毎日自分を鏡で見てもあまり変化は感じられないかもしれませんが、久しぶりに会った人に「痩せたんじゃない？」と言われたり、「お肌がきれいね」と言われたことがあるそうです。たとえ体重に変化が無かったとしても、「鎖骨がはっきり出るようになった」「ヒップアップ効果があった」「くびれが出てきた」「顔がほっそりしてきた」などの見た目の変化があるそうです。ホットヨガは、軽い運動で女性らしい体型を実現したい人には適しているかもしれません。
ホットヨガは普通のヨガと違い、設備が必要なので、全てのヨガ教室でできるというわけではありません。あなたの近くでホットヨガをできる教室はないか探してみましょう。
