Blog

2015年5月

ホットヨガで履くズボンってどんなのがおすすめ？

ヨガをするときは動きやすい服装で…

などよく書いてありますが、ではヨガをするときの動きやすい服装ってどんなのでしょう？

今日はヨガに最適な服装選びをご紹介したいと思います。まずチェクするポイントをご紹介。

1.スウェットやジャージを着ていませんか？

動きやすい服装といえば…スウェットやジャージ。ヨガって以外と汗をかきます。ホットヨガならなおさらですので、汗を吸い取りやすいスウェット、汗をかくとひっつきやすいジャージなどは避けましょう。

動きやすい服装といっても汗を吸い取り服が重くなったり、ひっついてしまったら動きにくくなり、
ポーズがうまくとれません。

2.トップスはどんなものを着ていますか？

ヨガでは普段使用しているブラジャーをつけての練習は避けましょう。ヨガのポーズによってはブラがずれたりしてうまく集中できなくなってしまいます。

では何をつけるかと言うと、バストをしっかりサポートしてくれるインナーブラがついているウェアや、スポーツショップなどでも売っているスポーツブラなどがよいと思います。インナーブラがついているウェアだと１枚で大丈夫なのでめんどくさがりな方などにおすすめです＾＾

あとは前かがみになったりしたときに胸元が見えないようにサイズは大きめよりもピッタリサイズを選びましょう。

体型を隠したい…などもありますが、ピッタリサイズで挑みましょう。

3.トップスの次はズボン。

ヨガの種類でズボン選びも変わってくるそうです。動きが激しいスタイルのヨガなら短めの丈、７分丈などが良いみたいです。

ちなみにホットパンツのような短すぎるパンツだと汗だくになったときに滑りやすくなり、ポーズがうまくできなくなってしまうので、やはりある程度の丈は必要になってきます。

あとは季節に合わせて少し丈を調整して下さい。足を動かすときに邪魔にならないようなものらなデザインはどんなものでも大丈夫です＾＾

こんな感じで汗をすいとっても大丈夫な素材。かつ汗をかくので何度洗濯しても大丈夫な素材選びでヨガウェアを探してみてください。

あっあとは色選びも気をつけてください。

薄い色の白やピンクなどは汗で透けたりしてくるので薄い色のウェアを選ぶ際は生地が分厚いものを選んで、透けるのを防止してください。あまり安いウェアだと何回も洗濯しているうちにすぐヨレヨレになってしまうものもあるので気をつけてくださいね。

sundara スタッフ

2015.05.19

ヨガ

19日のレッスン

こんばんは(^^)

今週も一週間始まりましたね。

今日からまた一週間頑張りましょう♩

昨日の午後はシナモンロール作り（≧∇≦）

一週間頑張った自分へのご褒美です。笑

手作りのパンって、とっても可愛いんです。

しっとりとした手触りや、コロンとした形がなんとも可愛い♡

ーーーーーーーーーーーー

明日(19日)のレッスンは

10:00〜リラックスHOT Michiko

19:00〜 Power Ai

お待ちしています(o^^o)

Michiko

2015.05.18

未分類

17日、18日のレッスン

おはようございます(*^^*)

爽やかないいお天気ですね~！

今朝、朝のウォーキングをしていたら赤十字病院の裏手に八幡山の登山口を発見しました！！

外を歩いたり、外でヨガをするのが気持ちのいい季節になりましたね♡

今度登ってみたいなぁ。(今日は登ってません。)

来月、6月14日は外ヨガ&BBQやります！定員に限りがありますので、お早めにお申し込み下さいね。

皆と一緒に外でのヨガを楽しみましょう♩♩

本日(17日)のレッスンは

11:00〜アロマHOT Ai

明日(18日)のレッスンは

10:00〜クリパル Akiko

18:30〜ハタ Michiko

20:00〜アロマHOT Ai

お待ちしています！

2015.05.17

未分類

今年もsundaraBBQ

今日好評だったイベント

yoga＋BBQを今年も6月14日に開催します٩(ˊᗜˋ*)و

定員が30名で残り20名です!!

参加締切は5月29日までなので、お早めにご連絡下さい♪

会員でない方も参加可能になっているので、お友達やご家族を誘ってみてください(≧◡≦)

今年もスイカ割りしちゃいま〜〜す！！

2015.05.15

ヨガ

16日のレッスン

今にも雨が降りそうな、むっとする暑さの１日ですね。

突然ですが、大好きだけど苦手な事ってありますか？

私は、あります。(笑)

それはお裁縫。。。

手元での細かい作業が嫌いではないのだけど、なかなかうまくなりません^^;

しかし先日、誤ってお気に入りのヨガウェアを少し破ってしまったので、少しお直しを。

雑な縫い目ですが、大きな破れではないので目立たない…ハズ。。

まだまだ履きたいので、活躍してくれるといいなと思います(*^^*)

本日(15日)夜のレッスンは

19:00〜リラックスHOT Michiko

明日(16日)のレッスンは

10:00〜 Power Ai

16:00〜ハタ Michiko

お待ちしています♩

2015.05.15

未分類

まず、「ヨガ」の由来はご存じですか？
ヨガは、「ヨーガ」や「ＹＯＧＡ」などとも呼ばれています。
語源では「くびき」。
「くびき」とは、馬車や人力車や荷車を引っ張ってくれる動物等とつなぐ物のことです。この「つなぐ」という言葉が、ヨガの意味となっています。
この「つなぐ」という言葉から「調和」を連想させ、更に「「調和」から「バランス」を連想させてくれます。
そう。ヨガは、バランスです。
身体のバランスだけではなく、心のバランスも整えます。
この心身のバランスをよくすることで、身体中にパワーがみなぎって、自然治癒能力が高まるのです。

ヨガは、４千年～５千年前にインドで発祥されたそうです。
いろいろな宗教（たとえば、ヒンズー教や仏教など）の影響を受け、修行法などにも取り入れられ、発展し、紀元前千８百年頃に哲学や行法、瞑想や精神統一としてヨガが確立していったとされています。
その後、紀元後５世紀頃の経典「ヨガ・ストーラ」において「ヨガ８支則」という、８段階の行法が定義されました。
※ヨガ８支則については、またの機会にお話しさせて頂きます。

この数千年前にインドで発祥した「ヨガ」をあるアメリカ人が、自国に持ち帰り、本来のヨガよりも、筋力エクササイズや肉体改造・脂肪燃焼等の要素をアップさせて「パワーヨガ」として広めたとされています。

このパワーヨガは、動作と呼吸を１動作１呼吸、丁寧に進めて行くアシュタンガ・ヨガと姿勢を整えて、少し静止し深く呼吸をするアイアンガ・ヨガという二つのヨガを組み合わせたものです。
本来のヨガよりも、立ちポーズでキープ時間も長いので、消費カロリーも多く、筋力アップ・ダイエットには、効果的です。真面目に頑張ると、短期間で肉体改造が成功します。そして、身体がかたいと厳しいと思われがちですが、みーこのパワーヨガは、身体のかたい人ほど、ちょっとの動きでも脂肪が燃焼しだすので、効果絶大です。

また、骨の歪みを整えるのにも効果的です。いろんな箇所の筋肉を使用するので、歪んだ骨の周囲の筋肉も強化するので、産後の骨盤や、Ｏ脚だったり、Ｘ脚だったりという悩みが続けることで徐々に解消していきます。悩みが解消する頃には、どっぷりとパワーヨガの魅力に取りつかれていることでしょう。そして、理想のスタイルを維持するには、パワーヨガを続けることが一番の近道だと気付いているはずです。

sundara スタッフ

2015.05.15

未分類

13日、14日のレッスン

台風が過ぎ去って、爽やかなお天気ですね(*^^*)

ダイエット企画が始まって、１ヶ月半が過ぎようとしています。

記録をすること、自分の習慣を知る１ヶ月目を過ぎ２ヶ月目に突入、何か変化はありましたか？

ご自身のペースで継続することを目標に、頑張っていきましょう。

たまのご褒美、ということで、スタッフランチの行き先は…^^

本日(13日)夜のレッスンは

18:30〜 HOT Ai

20:00〜リラックスHOT Michiko

明日(14日)のレッスンは

10:00〜リラックスHOT Michiko

19:00〜クリパル Akiko

お待ちしています♩

2015.05.13

未分類

ヨガの種類

現在ヨガには様々な種類や流派が多く存在しています。
運動量が多いものからリラックス重視のものまで本当に様々です。
それぞれに特徴があり、動きや思想が異なります。
今回はその中から人気のヨガをご紹介しますね。

まず、アイアンガーヨガ。
日本だけではなく、世界中に愛されているヨガです。
大きな特徴としては
ポーズをゆっくり行うことや、補助的な用具（ベルト、ロープ、イス）を使用する
という事が挙げられます。
全身に意識を集中し、ゆっくりと、正しい姿勢でポーズをとっていきます。
ゆっくりとしたポーズに、ゆっくりと呼吸も合わせるので、とてもリラックスでき、集中力も高まります。
アイアンガーヨガは身も心も安定させることを目指しています。
日常生活でストレスを感じている方に、特にお勧めのヨガです。
また、補助器具を使うのでどなたでも早い段階でポーズを取れるようになるので初心者をはじめ、様々な年齢の方が、無理なく取り組めます。
運動が苦手な人でも安心してできます。

次にアシュタンガヨガ。
アシュタンガはサンスクリット語で「八本の技」という意味を持ち、それを理解することは必須です。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決まっており、途絶えることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
呼吸と動作を調和させるテクニックが重要で、ポーズの繰り返しを行うことで瞑想の効果が期待できます。
体をしっかりと動かす気持ちよさを感じたい人にお勧めです。
ただ、ヨガ初心者の方には多少ハードかもしれません。
しかし、とてもパワフルなヨガなので、体に及ぼす効果も絶大です。

最後にパワーヨガです。
パワーヨガは世界的にブームになったきかっけのヨガです。
静と動のポーズを流れるように連続して行います。負担が少ないですが、ダイエット効果も実感できることから、初心者でも気軽に始められるヨガです。
このヨガは運動量が多く、筋トレに近いです。
名前通りとてもダイナミックな動きをします。
ダイエット、きれいなボディライン、ストレス解消にびっくりするほどの効果をもたらすでしょう。
ヨガの効果を早く感じたい人に是非お勧めしたいです。
また運動が好きな方や、体力に自信がある方にお勧めです。

いかがでしたか？
今回紹介した以外にもまだたくさんのヨガがあります。
運動量やリラックス度も異なるのでどのヨガが自分に合っているのか考えてみてください。自分にぴったりのヨガが見つかるといいですね。