おはようございます☀
今日から10月startですね✨
日曜日の今日は9時〜FLOW、10時半〜美腹HOTの2本立て！
美腹HOTは今月からのNewクラスです(*⁰▿⁰*)
【美腹HOT】 kie
お腹に意識を向けコアをコントロールする練習。体の中心を軽く引き締めながらポーズをとることでいつもとは違った力強さ、安定感を感じていきましょう。
ぽっこりお腹を撃退‼︎
気になっている方はぜひぜひご参加下さいっ✨
そして10月からbasicHOT、調整HOTが復活します‼︎✨
こちらも是非ぜひご参加下さい♡
運動量の多いクラスからリラックスしたクラスまで幅広いレッスンがありますので、その日の体調や気分に合わせて色んなレッスンを受けてみて下さいね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
10月も楽しみながら自分に必要なyogaを…❤︎
ai
こんばんは♪
今日は金曜日。1週間の終わりをHOTyogaで締めくくり✨
今日は19時〜detoxHOTです(o^^o)
最近朝晩が肌寒くなってきました。手先足先が冷たくなっていませんか？冷えは女性の大敵です！！
studio内温かくしてお待ちしております❤︎
仕事で疲れた身体を癒しに、、是非ぜひお越し下さい♪
1週間の疲れを取り、良い週末をお過ごし下さい♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
ai
おはようございます☀
週の半ば、水曜日ですね。
今日も朝からstudio賑わっています✨
朝イチFLOWのクラス
マットの上に立つと、それまでざわついていた心がすっと落ち着く感覚があります。
静かに座り朝イチの身体の感覚を確かめ、今日をスタート。
朝は特に時間に追われバタバタと過ごしがち。そうゆう時って無意識のうちに呼吸が止まっていることが多いんです。そんなときこそ一息いれていきましょう✨
今日も沢山お越しいただきありがとうございます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
午後も素敵な1日を…♡
ナマステ ai
おはようございます☀
今日は朝から太陽が眩しくて気持ちのいい秋晴れですねっ♪♪
澄んだ空気がすごく心地よく感じます。
日曜日は朝活の日‼︎
本日のレッスンは9時~クリパルHOT、10時半~FLOWの二本立てです❤︎
朝から身体を動かし、有意義な1日を過ごしませんか？✨
お時間ご都合つく方是非ぜひお越し下さい♪
studioピッカピカにしてお待ちしております(o^^o)✨
ai
おはようございます☀チビaiです♪
先日、出産から1カ月が経ち娘の1カ月検診も無事クリア♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
1日1日が一瞬に過ぎていく事に焦る毎日です。時間に余裕が持てないと心まで余裕が持てなくなります（´-`）.｡oO
でもそんな時こそ深呼吸。。呼吸に意識を向けて一呼吸ずつを丁寧に感じてみることで不思議と気持ちも落ち着きます。
そして空いた時間を見つけて本を読みながら体のしくみを勉強中★
一生学びです^ ^✨
学びといえば！
sundaraWS第二弾まだまだ受付中です‼︎✨
↓↓↓↓
開催日:８月２６日（土）
参加費:1ワークのみ ¥3500
2ワーク ¥6000 （連続割引）
アーサナについての疑問点や身体の使い方、知りたいことについて皆さんとシェアしながら進めていきます！
①11:00～13:00
体の癖と体の使い方、体の見えない背面を見ていくワーク
②14:00～16:00
太陽礼拝を心地よく動いていくための体の準備と道しるべ
ヨガを深めたい方、興味がある方は是非ぜひご参加ください❤︎
お申し込み、お問い合わせは0120-931-324までっ✨
今日は朝イチ、FLOWからのスタートです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
雨が続く毎日…身体が重たく感じていませんか？
FLOWで呼吸に意識を向けながら、沢山エネルギーを体内に送り込み気持ちよく1日をスタートさせていきましょう❤︎
自分と向き合い集中力を高めていくとあっと言う間の1時間。
その日によって全く違う身体の状態を観察しながら、今なにを自分が求めているのかを見つめる1時間✨
まだFLOWに挑戦した事のない方も是非受けてみてくださいね╰(*´︶`*)╯♡
ai
おはようございます☀
今日は海の日ですね♪猛暑日が続き海やプールにに行きたくなります（´-`）.｡oO
最近は朝の4時頃から朝日が昇り、今までよりも早く目が覚めます✨
せっかく早起きしたんだから、、と窓を開けて部屋に新鮮な空気を送り込み深呼吸♪♪
身体の中にエネルギーが巡る感覚。少しずつ身体が目覚めていきます(*´-`)
24時間しかない1日をどのように過ごすか。
忙しい時こそ自分の時間を作ってあげる。
少しだけ早起きをして5分でも10分でもyogaを。。自分と向き合う時間を作るだけで、その日1日をより良く過ごせる気がします(๑ᴖ◡ᴖ๑)✨
皆さんも是非1日のうちのどこかで自分の時間を作ってあげて下さい…❤︎❤︎
今日も良い1日を。ナマステ…❤︎
ai
皆さんは日々の食事で気をつけていることはありますか？
夏に向けてダイエットしたい、引き締めたい、という方も多いと思います。
運動してエネルギー消費することはもちろん大事な事ですが、私たちの身体は食べた物で出来ています。日々の運動+食事にも少し気を使うことも大切ですよね。
今日は最近よく耳にする『グルテンフリー』について。
グルテンは小麦・大麦・ライ麦などの穀物から生成されるタンパク質の一種。パンやパスタ、ホットケーキ、ピザ、クッキーなどに含まれています。
グルテンの中に含まれる『グリアジン』という物質には食欲を促進させる働きがある為、食べたすと止まらないという現象が…
小麦を食べると血糖値か急上昇し、それを下げるためのインスリンな過剰に分泌されると、脂肪を溜め込み、結果として太りやすくなります。せっかく運動してもこれでは意味ないですよね…（´-`）
また、シミやシワなどの老化の体内時計を早めてしまうことも…
日々の食事を、うどん➡︎そば、パン➡︎白米、唐揚げ➡︎焼き鳥、などのように変えるなど、ちょっとした工夫をするだけでグルテンフリーに繋がります♪
私もパンも大好きですが、食べるときは米粉パンを食べるなどして工夫しています♪♪
モチモチしててとっても美味しいですよ❤︎(←お気に入りは、ぱんてさんの米粉シフォンケーキ♡笑)
yogaで身体を動かす+食事も少し意識してみるのもいいと思います╰(*´︶`*)╯♡
もちろん、それだけにとらわれ過ぎず、調節しながらゆるーく意識する。
運動も食事も楽しむことが大切…❤︎❤︎❤︎
お気に入りのグルテンフリー食材を見つけるのも楽しいですよっ(*⁰▿⁰*)✨
ai
おはようございます☀
気温30度以上が続く毎日ですが、職場や家ではクーラーの部屋に長時間滞在していませんか？？
クーラーによって体が冷えてしまうと体温が下がってしまいます。。
人の平熱は36.5〜37.0程度ですが今、36度以下の低体温の人が増えています。
体温がが下がると血流が悪くなり免疫力が低下し風邪や病気にかかりやすくなってしまう為、体温を下げないよう心がけていきましょう！
また、低体温の原因としては筋肉量の低下も挙げられます。ただ細いだけの体ではなく、ほどよい筋肉をつける事も体温アップにつながります。そして筋肉を鍛えることで基礎代謝も上がり、内臓脂肪をエネルギーとして分解してくれます！新陳代謝が活発になり細胞レベルが若々しくアンチエイジングにも繋がります✨
なので！！
夏の季節こそクーラーなどで冷えた身体をHOTyogaで暖めてあげて、常温yogaで筋肉量をupさせていきましょう‼︎ヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨
今の自分に必要なyogaを取り入れてくださいね♪♪
ai
おはようございます☀
連日蒸し暑い日が続いていますね。
体に熱を溜め込みがちになるこれからの季節。しっかりと熱を外に出してあげて、温度調節をしていきたいですね。
今日はHOTyogaでの水分補給についてお届けです✨
HOTyogaでは、特にこれからの季節は普段の何倍もの汗をかくので、その分水分を沢山とることが大切です！
水分補給のポイントとしては、
①レッスン前に喉が渇いていなくても水分補給をしておく。
②レッスン中は少量ずつこまめな水分補給を心がける。
③レッスン後1時間は吸収率が高くなっているのでジュース、アルコール等の飲み物ではなくお水を飲む。
これらの事に意識してみましょう✨
体内に水分がないと汗も出にくい為、レッスン前に水分補給をしておくことで汗をかきやすくしておきます。
そしてHOTの環境では体温も上がり代謝も良くなっているのでこまめな水分補給が必要です。
体内の水分量が減少すると、めまいや頭痛などを引き起こしてしまいます。『喉が渇いた』からお水を飲むのではなく、喉が渇く前にちょこちょこ水分補給をしていきましょう✨
そしてレッスンが終わった後の水分補給もしっかりとってあげてください。ただしHOT直後は吸収率がグンと上がるので糖分があまりないものをとってあげることをオススメします♪♪
普段あまり水分をとらない方も、積極的に水分補給をしてあげてくださいねヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨
沢山水分を取り、沢山汗をかくことで、体内の老廃物を多く排出する事ができます！内側からのデトックスを心がけていきましょう！♡♡
ai
