今日で終わりですね。

 

みなさんはどのように過ごしましたか？

 

 

 

スタジオには今日もたくさんの方々が来てくださいました！

 

ありがとうございました(*^^*)

 

 

マットの上に座って、まず呼吸をしてみる。

 

「呼吸」に気付きを向けることで

 

「今」に存在することができる。

 

呼吸は今の体の状態、心の状態を示してくれる。

 

呼吸をしながら体を動かすことで様々な感覚が生まれる。

 

呼吸とポーズを協調させることによって

 

動きはスムーズになり、エネルギーが流れ始める。

 

 

 

ウォームアップやポーズを練習する時、

 

呼吸の流れを維持するために「海の音の呼吸」

 

（ウジャイ・プラーナヤーマ）

 

を取り入れることで心の集中を保つことができます。

 

 

 

喉の奥の筋肉を軽く締めることで呼吸が声門で摩擦を起こし、

 

まるで海岸に波が寄せては返すような音を作り出します。

 

体をリラックスさせ、心を穏やかにし、

 

神経系を流れるエネルギーの流れを増進させる効果があります。

 

 

 

「呼吸に深い感性を持ちながら行うヨガのポーズは、

 

呼吸に気づくことなく行うポーズの

 

10倍もの効力がある」

 

　　　　　　　　　　　　　　　　スワミ・クリパル