おはようございます☀

連日蒸し暑い日が続いていますね。

体に熱を溜め込みがちになるこれからの季節。しっかりと熱を外に出してあげて、温度調節をしていきたいですね。

今日はHOTyogaでの水分補給についてお届けです✨

HOTyogaでは、特にこれからの季節は普段の何倍もの汗をかくので、その分水分を沢山とることが大切です！

水分補給のポイントとしては、

①レッスン前に喉が渇いていなくても水分補給をしておく。

②レッスン中は少量ずつこまめな水分補給を心がける。

③レッスン後1時間は吸収率が高くなっているのでジュース、アルコール等の飲み物ではなくお水を飲む。

これらの事に意識してみましょう✨

体内に水分がないと汗も出にくい為、レッスン前に水分補給をしておくことで汗をかきやすくしておきます。

そしてHOTの環境では体温も上がり代謝も良くなっているのでこまめな水分補給が必要です。

体内の水分量が減少すると、めまいや頭痛などを引き起こしてしまいます。『喉が渇いた』からお水を飲むのではなく、喉が渇く前にちょこちょこ水分補給をしていきましょう✨

そしてレッスンが終わった後の水分補給もしっかりとってあげてください。ただしHOT直後は吸収率がグンと上がるので糖分があまりないものをとってあげることをオススメします♪♪

普段あまり水分をとらない方も、積極的に水分補給をしてあげてくださいねヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨

沢山水分を取り、沢山汗をかくことで、体内の老廃物を多く排出する事ができます！内側からのデトックスを心がけていきましょう！♡♡

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