こんばんは   今日のナイトはakiko先生による月礼拝 HOT✨   お仕事帰りの沢山の方にお越しいただき満員御礼ありがとうございます♡   ここ数日、花粉症の生徒さんが続出💦マスクが手放せないという方も多いようです。   花粉症には外的対策と内的対策を行い、少しでも重症化を防いでいきましょう✨   マスクや薬などの外的対策に合わせて、自律神経を整えたり、血流を良くして免疫力を上げたりなどの内的対策も行っていきましょう💪😄   特に HOTヨガでは、呼吸法はもちろん身体を温め代謝を上げて血流も良くなることから免疫力UPが期待できます！✨ 鼻呼吸を行うことで鼻の毛細血管が刺激され、鼻づまりの緩和にも効果があります♡   なぜか HOTヨガ後は鼻づまりが治ってる！という声もちらほら聞かれます❣️   是非、内側からも整えることにも意識を向けていきたいですね☺️     体調に合わせて、自分に必要なヨガを取り入れていきましょう🌟   ai