今日好評だったイベント

yoga＋BBQを今年も6月14日に開催します٩(ˊᗜˋ*)و

定員が30名で残り20名です!!

参加締切は5月29日までなので、お早めにご連絡下さい♪

会員でない方も参加可能になっているので、お友達やご家族を誘ってみてください(≧◡≦)

今年もスイカ割りしちゃいま〜〜す！！

今にも雨が降りそうな、むっとする暑さの１日ですね。

突然ですが、大好きだけど苦手な事ってありますか？

私は、あります。(笑)

それはお裁縫。。。

手元での細かい作業が嫌いではないのだけど、なかなかうまくなりません^^;

しかし先日、誤ってお気に入りのヨガウェアを少し破ってしまったので、少しお直しを。

雑な縫い目ですが、大きな破れではないので目立たない…ハズ。。

まだまだ履きたいので、活躍してくれるといいなと思います(*^^*)

本日(15日)夜のレッスンは

19:00〜  リラックスHOT  Michiko

明日(16日)のレッスンは

10:00〜  Power  Ai

16:00〜  ハタ  Michiko

お待ちしています♩

まず、「ヨガ」の由来はご存じですか？
ヨガは、「ヨーガ」や「ＹＯＧＡ」などとも呼ばれています。
語源では「くびき」。
「くびき」とは、馬車や人力車や荷車を引っ張ってくれる動物等とつなぐ物のことです。この「つなぐ」という言葉が、ヨガの意味となっています。
この「つなぐ」という言葉から「調和」を連想させ、更に「「調和」から「バランス」を連想させてくれます。
そう。ヨガは、バランスです。
身体のバランスだけではなく、心のバランスも整えます。
この心身のバランスをよくすることで、身体中にパワーがみなぎって、自然治癒能力が高まるのです。

ヨガは、４千年～５千年前にインドで発祥されたそうです。
いろいろな宗教（たとえば、ヒンズー教や仏教など）の影響を受け、修行法などにも取り入れられ、発展し、紀元前千８百年頃に哲学や行法、瞑想や精神統一としてヨガが確立していったとされています。
その後、紀元後５世紀頃の経典「ヨガ・ストーラ」において「ヨガ８支則」という、８段階の行法が定義されました。
※ヨガ８支則については、またの機会にお話しさせて頂きます。

この数千年前にインドで発祥した「ヨガ」をあるアメリカ人が、自国に持ち帰り、本来のヨガよりも、筋力エクササイズや肉体改造・脂肪燃焼等の要素をアップさせて「パワーヨガ」として広めたとされています。

このパワーヨガは、動作と呼吸を１動作１呼吸、丁寧に進めて行くアシュタンガ・ヨガと姿勢を整えて、少し静止し深く呼吸をするアイアンガ・ヨガという二つのヨガを組み合わせたものです。
本来のヨガよりも、立ちポーズでキープ時間も長いので、消費カロリーも多く、筋力アップ・ダイエットには、効果的です。真面目に頑張ると、短期間で肉体改造が成功します。そして、身体がかたいと厳しいと思われがちですが、みーこのパワーヨガは、身体のかたい人ほど、ちょっとの動きでも脂肪が燃焼しだすので、効果絶大です。

また、骨の歪みを整えるのにも効果的です。いろんな箇所の筋肉を使用するので、歪んだ骨の周囲の筋肉も強化するので、産後の骨盤や、Ｏ脚だったり、Ｘ脚だったりという悩みが続けることで徐々に解消していきます。悩みが解消する頃には、どっぷりとパワーヨガの魅力に取りつかれていることでしょう。そして、理想のスタイルを維持するには、パワーヨガを続けることが一番の近道だと気付いているはずです。

sundara スタッフ

台風が過ぎ去って、爽やかなお天気ですね(*^^*)

ダイエット企画が始まって、１ヶ月半が過ぎようとしています。

記録をすること、自分の習慣を知る１ヶ月目を過ぎ２ヶ月目に突入、何か変化はありましたか？

ご自身のペースで継続することを目標に、頑張っていきましょう。

たまのご褒美、ということで、スタッフランチの行き先は…^^

本日(13日)夜のレッスンは

18:30〜 HOT Ai

20:00〜 リラックスHOT Michiko

明日(14日)のレッスンは

10:00〜 リラックスHOT Michiko

19:00〜 クリパル Akiko

お待ちしています♩

現在ヨガには様々な種類や流派が多く存在しています。
運動量が多いものからリラックス重視のものまで本当に様々です。
それぞれに特徴があり、動きや思想が異なります。
今回はその中から人気のヨガをご紹介しますね。

まず、アイアンガーヨガ。
日本だけではなく、世界中に愛されているヨガです。
大きな特徴としては
ポーズをゆっくり行うことや、補助的な用具（ベルト、ロープ、イス）を使用する
という事が挙げられます。
全身に意識を集中し、ゆっくりと、正しい姿勢でポーズをとっていきます。
ゆっくりとしたポーズに、ゆっくりと呼吸も合わせるので、とてもリラックスでき、集中力も高まります。
アイアンガーヨガは身も心も安定させることを目指しています。
日常生活でストレスを感じている方に、特にお勧めのヨガです。
また、補助器具を使うのでどなたでも早い段階でポーズを取れるようになるので初心者をはじめ、様々な年齢の方が、無理なく取り組めます。
運動が苦手な人でも安心してできます。

次にアシュタンガヨガ。
アシュタンガはサンスクリット語で「八本の技」という意味を持ち、それを理解することは必須です。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決まっており、途絶えることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
呼吸と動作を調和させるテクニックが重要で、ポーズの繰り返しを行うことで瞑想の効果が期待できます。
体をしっかりと動かす気持ちよさを感じたい人にお勧めです。
ただ、ヨガ初心者の方には多少ハードかもしれません。
しかし、とてもパワフルなヨガなので、体に及ぼす効果も絶大です。

最後にパワーヨガです。
パワーヨガは世界的にブームになったきかっけのヨガです。
静と動のポーズを流れるように連続して行います。負担が少ないですが、ダイエット効果も実感できることから、初心者でも気軽に始められるヨガです。
このヨガは運動量が多く、筋トレに近いです。
名前通りとてもダイナミックな動きをします。
ダイエット、きれいなボディライン、ストレス解消にびっくりするほどの効果をもたらすでしょう。
ヨガの効果を早く感じたい人に是非お勧めしたいです。
また運動が好きな方や、体力に自信がある方にお勧めです。

いかがでしたか？
今回紹介した以外にもまだたくさんのヨガがあります。
運動量やリラックス度も異なるのでどのヨガが自分に合っているのか考えてみてください。自分にぴったりのヨガが見つかるといいですね。

 sundara スタッフ

おはようございます(^^)

台風が近付いていて朝から風が強いですね…

運転等の移動には十分お気をつけくださいね。

yahoo天気予報より引用

本日(12日)のレッスンは

10:00〜 ハタ Michiko

19:00〜 アロマHOT Ai

よろしくお願いします(^^)

こんにちは(^^)

ゴールデンウィークが終わって最初の週末ですね~

まだまだ生活スタイルが元に戻らない人も多いかもしれません。

そんな時は！

体の動かし方、食べ方に関するチェックシートができました。

ご自身の生活スタイルを振り返るきっかけとして、是非活用してみてくださいね。

何気ないところに生活習慣の癖を発見したり、改善点を見つけるきっかけになるかもしれません(^_^)v

本日(９日)のレッスンは

13:30〜 ハタ Michiko

16:00〜 Power Ai

明日(10日)のレッスンは

11:00〜 アロマHOT Ai

16:00〜 リラックスHOT Michiko

お待ちしています♬

お休みをいただき、浜松まで演奏会を見に行ってきました٩(ˊᗜˋ*)و

GWはあっという間に。。。

そして体重もあっという間に…ボンッ↑

diet企画を始めてMAXおデブ期よりは3キロ減ですが1キロ逆戻り(꒪ȏ꒪)

昔は1キロなんて1日で減らせたのに〜!!今じゃデカい1キロ!(꒪ꇴ꒪|||)⚡

また今日からストイックに頑張らなきゃ!!!!

五月病に負けなぞ٩( ‘ω’ )و

まずはグラフをしっかり記入…夏まであと2ヶ月！みなさんも頑張って♪♪

今日はインストラクターになるにはどうしたらよいのか…をまとめてみました。

まずヨガといってもホットヨガだったり、パワーヨガたっだりと色々な種類のヨガがあるのが現状です。自分にはどのヨガが合っているのかをみつけるのが１番です。ある程度ヨガを経験をしてからインストラクターの養成講座へ通いましょう。

まったくの初心者だったりすると試験で落ちて卒業できない…なんてこともあるみたいなので、気をつけて下さいね。インストラクターになりたいと思われる方々なのできっとヨガをやってみて…もっと知りたい、学びたいという方がほとんどかもしれませんが、一応お知らせしておきますね＾＾ちなみにインストラクターの資格は国家試験とかではないのですが、資格を取ることで履歴書を書くときに役立ったり、採用するにあたって大きなメリットになるので、資格は取っておいて損はありません。

まず資格を取るための養成講座は１０時間～２００時間と短いものから長いものまであります。長いから良いとか短いから悪いとかはないので、本当に自分にあった所をみつけて下さいね。費用はだいたい１０万～５０万くらいみたいです。どこのインストラクター養成講座が良いのかは、今までお世話になったインストラクターの先生に相談したり、通っているヨガのスタジオでしていればそこで…など色々な選択肢がありますので、自分に合ったところを探してみてくださいね。

養成講座ではポーズだけではなく、健康にまつわる解剖学や哲学なども学ぶそうです。卒業試験を受けてそれに合格すればインストラクターの資格がもらえます。晴れて合格して資格を取ったら、いよいよクラスを持ったり人に教えていく番です。

クラスをもつには色々大変みたいなのですが、養成講座を受けたところにそのままいるか、知り合いの方に紹介してもらったり、オーディションがあれば競争率は高いかもしれませんが、受けてみるのもよい経験になっていいかと思います。ヨガのインストラクターの資格を取るにあたってポーズを学ぶだけでなく、他の大切なこともしっかりと教えて下さる養成講座をみつけて下さい。養成講座には、知識や技術をまだまだ学びたいとインストラクターの資格を持った方もいらっしゃるみたいですよ＾＾何事も日々勉強ですね。

これからインストラクターになりたい。と思っているかたに参考になっていただければ幸いです。

sundara スタッフ

おはようございます(o^^o)

ゴールデンウィークが明けて、日常の生活に戻った方も多いのではないでしょうか？

スタジオも３日、５日とお休みを頂きありがとうございます✨

昨日からレッスン再開しています！

本日(７日)のレッスンは

10:00〜 クリパル Akiko

13:00〜 リラックスHOT Michiko

19:00〜  アロマHOT Ai

お休み明けのカラダのメンテナンスに、お仕事続きの方は疲れたカラダをスッキリとさせる為に。

お待ちしています(^^)