おはようございます☀️
今日は日曜日💡
9:30〜股 HOT！今日も朝活してますっ💪😆
↑ふくらはぎのストレッチ。浮腫んでいたり疲れ溜まっているとかなり痛いので、皆さんの表情がこわばります😆💦
朝一、ガチガチの身体に呼吸を届けていきましょう☺️
日によって違う身体の状態。意外と気づいていないことも多いです…ヨガをする事で少しの違いに気がつく意識を高めます✨
今日もスッキリ汗をかき、いい1日のスタート❣️
身体の中がスッキリすると自然と心もスッキリし態度や表情までも変わります☺️
溜めない身体作り。あ、今自分、溜まっているなと気づいてあげられる事はとても大切です。
ヨガで自分をリセットする時間。癒す時間。整える時間。
今日も自由にヨガを楽しみましょう😆💕
ai
こんばんは
今日のナイトはakiko先生による月礼拝 HOT✨
お仕事帰りの沢山の方にお越しいただき満員御礼ありがとうございます♡
ここ数日、花粉症の生徒さんが続出💦マスクが手放せないという方も多いようです。
花粉症には外的対策と内的対策を行い、少しでも重症化を防いでいきましょう✨
マスクや薬などの外的対策に合わせて、自律神経を整えたり、血流を良くして免疫力を上げたりなどの内的対策も行っていきましょう💪😄
特に HOTヨガでは、呼吸法はもちろん身体を温め代謝を上げて血流も良くなることから免疫力UPが期待できます！✨
鼻呼吸を行うことで鼻の毛細血管が刺激され、鼻づまりの緩和にも効果があります♡
なぜか HOTヨガ後は鼻づまりが治ってる！という声もちらほら聞かれます❣️
是非、内側からも整えることにも意識を向けていきたいですね☺️
体調に合わせて、自分に必要なヨガを取り入れていきましょう🌟
ai
今週もお仕事お疲れ様でした♡
お仕事頑張った分、週末は自分を癒してあげましょう✨
3月、土曜日のレッスン豊富になっています♪是非ご都合のつく時間帯にお越しくださいませ☺️
10:00〜advance HOT(デイ)
11:30〜relax HOT(ナイト)
14:00〜美尻 HOT(デイ)
16:00〜股 HOT(ナイト)
☝︎10:00〜.14：00〜がデイクラス、11:30〜.16:00〜がナイトクラスです！時間帯を確認の上お越しくださいませ🙏♡
今日は HOTday！💪🔥
心地よい汗をかき、身体の中の要らないものを手放していきましょう😊🌸
皆さまのお越しお待ちしております⭐️
ai
今週もお仕事お疲れ様でした♡
お仕事頑張った分、週末は自分を癒してあげましょう✨
3月、土曜日のレッスン豊富になっています♪是非ご都合のつく時間帯にお越しくださいませ☺️
10:00〜advance HOT(デイ)
11:30〜relax HOT(ナイト)
14:00〜美尻 HOT(デイ)
16:00〜股 HOT(ナイト)
☝︎10:00〜.14：00〜がデイクラス、11:30〜.16:00〜がナイトクラスです！時間帯を確認の上お越しくださいませ🙏♡
今日は HOTday！💪🔥
心地よい汗をかき、身体の中の要らないものを手放していきましょう😊🌸
皆さまのお越しお待ちしております⭐️
ai
こんにちは❤︎
すっかり雪も溶けてだんだんと春らしくなってきました😊
春はデトックスの季節。
冬の間に溜め込んだ毒素を春に解毒しようと肝臓が活発に働きます✨
そのため肝臓に負担がかかりがち。ぜひ肝臓に良い食べ物を取り入れていきましょう🙌
《肝臓に良い食べ物》
しじみ、あさり、たこ、レバーetc
※今月の新聞にあさりのスープレシピを掲載中！(^^)
そして春の野菜にも解毒作用が多く含まれます✨➡︎ほうれん草、菜の花、せり、キャベツetc
旬の食材を取り入れてながら、食事も楽しんでいきましょう😆💓
そしてアーサナではツイストポーズが効果的‼︎
内臓をねじるポーズを取り入れて、内側からも外側からもデトックス効果を上げていきましょう✨
ai
こんにちは❤︎
すっかり雪も溶けてだんだんと春らしくなってきました😊
春はデトックスの季節。
冬の間に溜め込んだ毒素を春に解毒しようと肝臓が活発に働きます✨
そのため肝臓に負担がかかりがち。ぜひ肝臓に良い食べ物を取り入れていきましょう🙌
《肝臓に良い食べ物》
しじみ、あさり、たこ、レバーetc
※今月の新聞にあさりのスープレシピを掲載中！(^^)
そして春の野菜にも解毒作用が多く含まれます✨➡︎ほうれん草、菜の花、せり、キャベツetc
旬の食材を取り入れてながら、食事も楽しんでいきましょう😆💓
そしてアーサナではツイストポーズが効果的‼︎
内臓をねじるポーズを取り入れて、内側からも外側からもデトックス効果を上げていきましょう✨
ai
おはようございます🌸
今日は朝から快晴☀️気温も高くまさに朝活日和ですね♡
sundaraも早朝からオープンしてます😆
AI先生による美尻HOTからスタート！
朝から沢山の方にお越しいただいております✨
日差しが窓の隙間から差し込んで、スタジオ内がより一層神聖な雰囲気に…💓
呼吸のリズムは人それぞれ。
自分の呼吸を味わいながら1時間を過ごしていきましょう☺️
1週間分の疲れを癒し心も身体もリセットです✨
この後11:00〜basic HOTもございます。お時間のある方は是非お越しくださいませ🙏🌸
皆さん今日も素敵な一日をお過ごしください♡
ai
今夜はsundara.akashaのstuff勢ぞろい！久しぶりの全員集合でご飯会がありました
これだけの人数が集まるとすごい盛り上がりです♡！
今後のスタジオの在り方や環境作り。互いの近況報告などなど…
そして今回はお祝いがいっぱい！❤️
締めのケーキは安定ですっ‼︎笑
今日も良く笑い良く食べて充電完了！
今後のイベントの予定も決まり、今から楽しみです♡
今年もイベント沢山開催するので、皆さんも是非ぜひご参加下さいね
ai
おはようございます☀️
今日から3月です^ ^ 2月はほんとにあっという間に過ぎ、徐々に雪山たちも溶けてきましたね😄
少しずつ気温も上がってきて日中はコートが要らないときも♪♪
身体が身軽になると心まで身軽になります💓
陽の当たる時間も長くなり、1日が少し長く感じられます。
1日24時間をどのように過ごすか。卒業式や引越し、入学準備など、、何かと忙しいこの時期。
是非自分の為の時間を作ってあげて下さい☺️
今月もsundaraはレッスン満載です✨ HOT・常温、レッスン強度、その日の体調に合わせて必要なヨガを取り入れてくださいね♡
今月のNews paper📰も是非お手に取りご覧ください😊✨
又、スケジュールにつきましては、【デイ枠→黄色】【ナイト枠→青色】で区切らせていただいておらります。時間帯お間違えのないようお越しくださいませ🙏
ai
おはようございます☀️
今日から3月です^ ^ 2月はほんとにあっという間に過ぎ、徐々に雪山たちも溶けてきましたね😄
少しずつ気温も上がってきて日中はコートが要らないときも♪♪
身体が身軽になると心まで身軽になります💓
陽の当たる時間も長くなり、1日が少し長く感じられます。
1日24時間をどのように過ごすか。卒業式や引越し、入学準備など、、何かと忙しいこの時期。
是非自分の為の時間を作ってあげて下さい☺️
今月もsundaraはレッスン満載です✨ HOT・常温、レッスン強度、その日の体調に合わせて必要なヨガを取り入れてくださいね♡
今月のNews paper📰も是非お手に取りご覧ください😊✨
又、スケジュールにつきましては、【デイ枠→黄色】【ナイト枠→青色】で区切らせていただいておらります。時間帯お間違えのないようお越しくださいませ🙏
ai
