皆さんdiet企画は順調ですか(^^)??
もう少しで3ヶ月!!
diet企画が始まったと同時に、ジムに入会した私。
最初は痩せなきゃ!!の思いで週3~5行って、筋トレ＋ランニングorウォーキングをやってたのが、週2に減り…1週間サボり…をして1ヶ月後の体重測定で入会前より体重0.2㌔増！2㌔は痩せてるつもりだったのでビックリ!!
更に体脂肪率も1％増!!ビックリ〜(꒪ȏ꒪)!!
筋トレの怖さを思いしりました…続かないならやらない方がいい!!リバウンドがすごい！
なので今はPOWERヨガでdiet♪
そしてAya先生にすすめられたコレ↓
罪悪感なく食べれるおやつ♡これにサボってたｺｺﾅｯﾂoilをつけてﾓｸﾞﾓｸﾞ…
ダイエット中でもやっぱりお菓子は食べたい！方にオススメ♡
ローソンに売ってました☆
あと少し！頑張りましょ٩(ˊᗜˋ*)و
こんばんは^^
ようやくそろそろ梅雨なのかな~というお天気です。
しかし来週の天気予報ずーっと晴マーク☀︎☀︎
お昼の生徒さんともお話していたんですが、梅雨は一体どこへ行ってしまったんでしょう…
(｡･ˇ￣ˇ･｡)
さて、今週の日曜日は研修の為越前市にある八つ杉千年の森へ行ってきます。
その為日曜日にAkiko先生のレッスンが登場します！
普段日曜日にクラスにお越し頂いている生徒様の中には、Akiko先生に初めて会われる方もいるかもしれません。(普段Akiko先生のレッスンは平日が多いので)
楽しみにしていて下さいね！
本日(18日)夜のレッスンは
19:00〜 リラックスHOT Michiko
明日(19日)のレッスンは
13:30〜 癒 Aya
19:00〜 Power Ai
お待ちしています^^
久しぶりに駅前をぶらり♪
最近、みんなのFBやブログなどで紹介されてる
歯のｾﾙﾌﾎﾜｲﾄﾆﾝｸﾞ｢ﾎﾜｲﾄｱｯﾌﾟ｣で歯を白く～(^^♪
1時間ほどで終了して、食事制限もしなくていいとのことだったので次はごはん屋さんへ٩(ˊᗜˋ*)و
久しぶりに来たら、organicのﾗﾝﾁや怪しげなお店など…結構増えてました( ¨̮ )
その中で入ったのがｲﾝﾄﾞﾈｼｱ料理店
ナシゴレン
牛肉のｺｺﾅｯﾂ煮込
見た目も味も本格的でした…(꒪ȏ꒪)
最近Cafe巡りしてるので、いいお店あったら教えて下さい♪♪
本日のlesson
10:00～POWERヨガ
18:30～ハタヨガ
20:00～HOTヨガ
お待ちしております<(_ _)>
「ヨガ・ストーラ」…「ヨーガ・ストーラ」や「ヨーガ・スートラ」とも呼ばれることがありますが、ここでは「ヨガ・ストーラ」と呼ばせて頂きます。
「ヨガ・ストーラ」とは…
インド哲学という哲学の中でもインドを主とした哲学の１派に「ヨーガ学派」という派があります。それは、ヨガをすることにより身も心も統一して解脱をめざす派のことです。その根本経典が「ヨガ・ストーラ」です。
この「ヨガ・ストーラ」には、８つの守るべき決まり、「三昧(サマディ)」への辿り着くための段階が記されています。
それが「ヨガ８支則」です。
ヨガ８支則は、その名の通り、規則が８つあります。
１つ目は、ヤマ【禁戒】
ヤマの中には、５つの約束があります。
１．Ahimsa（アヒンサ）…暴力をふるってはいけません。
２．Satya（サティア）…ウソをついてはいけません。
３．Asteya（アステーヤ）…盗んではいけません。
４．Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）…性欲に溺れてはいけません。
５．Aparigraha（アパリグラハ）…執着してはいけません。
これらの約束は、身体や物に対するだけではなく、人の心や時間、大切にしている物、すべてに対して守らなければなりません。
２つ目は、ニヤマ【勧戒】
ニヤマの中には、やるべきことがあります。
１.Sauch（シャウチャ）…美しく保ちましょう。
２．Samtosa（サントーシャ）…幸せに感謝しましょう。
３．Tapas（タパス）…努力しましょう。
４．Svadhyaya（スヴァーディヤーヤ）…勉強しましょう。
５．Isvarapranidhana（イーシュヴァラ・プラニダーナ）…受け入れましょう。
３つ目は、アサナ【坐法】
自分の身体の状態を知り、感じることです。
４つ目は、プラナヤマ【調気法】
気のコントロールのことです。主に「呼吸」のコントロールのことです。
５つ目は、プラティヤハーラ【制感】
瞑想して、感覚の制御をしていくことです。
６つ目は、ダラーナ【集中】
集中することを中心とした瞑想法です。
７つ目は、ディヤーナ【無心】
集中を更に超えていく瞑想法です。
８つ目は、サマディ【三昧】
ここが最終段階。理智の域、宇宙の域です。
６,７,８の段階をまとめて、サンヤマ【統制】と呼ばれ、心理的な流れで、はっきりと区別することは難しい域です。
以上が、ヨガ８支則と言われるものです。
サマディに辿り着くのは、なかなか厳しいものがあるのかもしれません。
昨日は待ちにまった外ヨガ＆BBQin泰澄の杜！
来て頂いた方、気にかけて頂いた方、関係者の皆々様、炎天下の中お疲れさまでした。
五感で自然を感じながら外で行うヨガ、皆様楽しんでいただけましたでしょうか？(o^^o)
BBQ時には皆とゆっくりお話をする時間がもてたこと、本当に嬉しかったです。
今回イベントに参加できなかった方も、次回のイベントには是非お越し下さいね♬
スタッフ一同、感謝の気持ちでいっぱいです。
また今日からはスタジオレッスン、楽しんでいきましょう。よろしくお願いします。
本日(15日)夜のレッスンは
18:30〜 クリパル Akiko
20:00〜 リラックスHOT Michiko
スタジオでお待ちしています！
