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ホットヨガの効果

ここ近年よく耳にするようになったホットヨガ。一体どんなことをするの?一般的なヨガと何が違うの?っていまいち分からない方も多いのではないでしょうか。

まず、一般的に聞くヨガは、みなさんご存知の通り、呼吸をしながらポーズを行うエクササイズです。呼吸によって酸素を体内に取り込みながら行う運動で、有酸素運動の一つです。体脂肪を効率よく燃やしてくれます。

ホットヨガは、一般的なヨガに比べると部屋の温度や湿度が高いところで行うヨガなので、さらに代謝が高まるのです。部屋の温度は38~39度、湿度は60~65パーセント程度です。体が温かくなって体が柔らかくなり、ポーズも取りやすくなります。
メリットとしてケガが少ない、発汗作用が高まることからたくさんの汗をかくのでデトックス効果も期待できます。一般的なヨガに比べると体力を消耗するので、体力に自信がない人は最初はちょっとハードに思うかもしれません。

皆さんが一番気になる効果ですが、体を温めることで代謝が上昇し、血液の循環が良くなるので体の中に溜まっていた老廃物の排出が順調に行われます。そして、発汗作用によってデトックス、いわゆる毒抜きもできます。それに、ホットヨガにはリラックス効果もあるので、疲れた心を癒やしたい方にも是非お勧めです。たくさん汗をかくので終わった後の爽快感がくせになるといった声もよく聞きます。ストレス発散にとてもいいですね。

また、肩こりの方にもお勧めです。ヨガのポーズで全身の筋肉を使い、全身の血流を促します。また、普段凝り固まった肩甲骨もしっかり動かし、血行を促します。自然と姿勢や歪みも直していきます。

まだまだありますよ。女性の方のお悩みに多い、便秘の解消、またアンチエイジングにも効果を発揮します。素晴らしいですね。ホットヨガをすることでこんなにたくさんの効果があるのですね。
筋肉がゆるみ、体が柔らかくなるということは、普段より可動域が広がるのでより多くの筋肉を使うことができるようになるのです。筋肉をたくさん使えば当たり前のように体は引き締まります。引き締まると体重に変化はなくても痩せたようにみえます。

こういうことからホットヨガは太りにくい体質へ、冷えにくい体質へ、むくみにくい体質へ、潤いのある美しい肌へと変化していくのです。ぜひ、気になった方はホットヨガ、一度試してみてください。

sundara スタッフ

20150430_105345

自然のpower

昨日はsundara休講日。

天気がよかったのでぷらっとドライブ♪♪♪

勝山の大矢谷にある大岩( ¨̮ )

想像以上の大きさ!!!!!

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自然のpowerをもらって。。。

充実した一日でした(*˙︶˙*)☆*°

 

30日のレッスン

 

 

 

 

こんばんは!

イントラmichikoです。

ここ数日とってもいいお天気が続いていますね☀︎

今日も鯉のぼり達も気持ちよさそうに泳いでいました~

明日29日(水)は休講日でお休みです。

30日(木)のレッスンは

 

10:00〜  アロマHOT  Ai

13:00〜  クリパル  Akiko

19:00〜  リラックスHOT  Michiko

よろしくお願いします(*^^*)

 

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自家栽培

朝yogalesson後…

母とホームセンターへ。

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ついにデビューしました。自家栽培。
久々に土を触った。この感覚。この気持ち。。
やっぱイイ‼︎
愛情注ぎます(*^^*)
明日からまた一週間のSTARTですね。周りのモノに感謝し自分を大事に。

頑張った分だけ自分にもたっぷりと愛情注ぎましょ♡
辛い時こそ笑顔(*^^*)
♪♪ AI

自家栽培

朝yogalesson後…

母とホームセンターへ。

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ついにデビューしました。自家栽培。
久々に土を触った。この感覚。この気持ち。。
やっぱイイ‼︎
愛情注ぎます(*^^*)
明日からまた一週間のSTARTですね。周りのモノに感謝し自分を大事に。

頑張った分だけ自分にもたっぷりと愛情注ぎましょ♡
辛い時こそ笑顔(*^^*)
♪♪ AI

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